8 способів дізнатися, що ви дійсно повинні бути щасливими

Що робить їх щасливими. На перший погляд, здається, що досить задовільнити «баські потреби»: мати гідну роботу, здорові стосунки, гарне здоров’я. Але реальність набагато складніше - навіть з матеріалом добробуту і випереджаючими ознаками успіху, багато все ще відчуває, що щось в житті відсутні.

Не легко ловити цю тонку лінію: вона приховує за стереотипами, що накладаються суспільством і за власними силами. Ми часто помилимося тим, хто мріє про себе, і це те, що створює постійне почуття незадоволеності. Розуміння того, що дійсно важливо і що відсутні для щастя, вимагає глибини і готовність запитати правильні питання.

У цій статті ми розглянемо вісім способів отримання більш глибокого розуміння ваших значень, цілей і потреб. Кожен з цих методів, згідно з Американською Психологічною асоціацією, сприяє поінформованню та покращує психоемоційне благополуччя. Підходить до людей різного віку та соціального статусу, адже ключ до внутрішньої гармонії не знає кордонів. Чи готові ви подивитися всередині себе і дізнатися, який шматок головоломки потрібно відчувати повне задоволення від життя?


Головна
1,1 км Провести персональний “значення аудиту”
Першим кроком для розуміння ваших істинних бажань є визначення власної ваги. Нерідко ми вибираємо кар’єру, способу життя або партнера на основі «прийнятих норм» та інших очікувань людей. Але це дійсно у відповідності з вашими основними переконаннями?

• Написати значення: Наприклад, свобода, чесність, творчість, сім'я, здоров'я, обслуговування суспільства. Поставити їх з метою пріоритетності – це ієрархія розповість вам про те, що дійсно важливо для вас.
• Порівняти його на реальність: Аналізуйте, як ваше повсякденне життя, роботу та відносини, вирівнюючи базовими значеннями. Якщо значення «безкоштовності» є першим, і ви відчуваєте постійне почуття контролю на роботі, відступ є очевидним.
• Вимкніть його. Задайте себе, якщо ви плутаєте свої цінності з тими, що накладаються сім'єю або суспільством. Можливо, ви попередите «статус», хоча ви підсвідомо crave art.

Коли значення не вирівнюються з реальним життям, вона часто призводить до відчуття самотності і безглуздості. Невідповідність того, що дійсно дорого, і щоденна робота може викликати приховану незадоволення.


2. Аналіз рецидивів
Ви помітили, що деякі скарги у вашій внутрішній монології повторюються і знову знову? Можливо, ви часто говоримо про не маючи достатньо часу для хобі або не відчуваючи близьких відносин. Коли ті ж думки нагадують, це сигнально глибокий недолік або необхідність.

• Дивитися Мантри: Якщо ви регулярно повторите «не розумієте мене» або «Я не маю особистого простору», це симптом реального дефіциту, а не випадкової скарги.
• Перервувати загальні фрази: «Я нудьгував» Запитайте себе, що саме ви відчуваєте брак різноманіття в: робота, дозвілля, інтелектуальна стимуляція?

Репетивна незадоволеність – це чудовий компас для виявлення «холів» у вашому житті. Знаючи їх, ви починаєте подолати проблеми, які запобігають повного щастя.


3. У Зайдіть до нас.
Ми не бачимо. Якщо ви довіряєте когось досить, запитайте його, щоб описати, як він або вона бачить ваші сильні сторони та слабкі сторони, які, на їх думку, ви «здійсните» для щастя. З точки зору психологічної практики якісний зворотний зв'язок допомагає розширити кут зору.

Звісно, не всі поради повинні бути прийняті за вартістю обличчя – деякі думки можуть бути засновані на предметному досвіду. Але вірний друг або близькій родичі можуть відмітити речі, які ви відсутні, такі як відсутність довіри або постійних внутрішніх конфліктів.

• Запитати про специфіку: Не запитайте загальні питання, досить уточнюйте: «Що ви думаєте, що запобігає мені від почуття щасливого?» ?
• Фільтрувати інформацію: Якщо повідомлення звучить як критика без фактів, можливо, це просто проекція іншої людини.

4. У Намагатися "поганий інтерес"
Одним з способів зрозуміти, що ви дійсно бракуєте, щоб вивчити різноманітність власних інтересів. Налаштуйте собі звичайні «полоскання» (або «матрикс») з категорій: «роботи», «креативність», «спорт», «закриття», «східний розвиток», «соціальна активність», «реляційна діяльність», «здорова», «відправка», «дорожня». Оцінити рівень задоволеності, який ви відчуваєте в кожній області.

• Зробіть свій клас: Ви можете використовувати масштаб від 1 до 10, де 10 є повне задоволення.
• Шукаємо зазори: Якщо категорія набирає менше 5, думають про те, чому і що можна змінити.
• Інтеграція: Іноді ви намагаєтеся знайти щастя в одній області (таких як ваша кар’єра), але більш глибоке задоволення може статися від розвитку соціальної активності або роботи на фізичному харчуванні.

Мережа зацікавлених осіб покаже вам, де ви дійсно не маєте уваги, ресурсів та зусиль.


5. Умань Поміряйте себе в часі «кільки» (медитація, свідомі прогулянки)
Шум інформаційних полів і зовнішніх подразників не допустити нас від слуху себе. Щоб дізнатися, які потреби залишаються невибагливими, важливо періодично відключатися від зовнішнього світу і зануритися в спокійний стан.

Багато практик усвідомленості рекомендують регулярні медитації або дозвілля ходити поодинці з природою. Цей підхід допомагає «чистому» керівнику непотрібних думок і почути внутрішній голос справжніх бажань. За даними дослідження NCBI, регулярні практики медитації підвищують обізнаність і можуть допомогти управляти почуттями спокою і тривожністю.

• Дихання паузи: Кілька глибоких дихання в природі створять настрій для внутрішнього діалогу.
• Збереження щоденника: Після медитації зробіть коротку замітку про те, що виникають думки або почуття. Це допоможе структурувати обізнаність.

6. Жнівень Уявіть ідеальний день.
Однією з ефективних методик в коучингі є психічно жити «заражений день», з моменту прокидання до місця, щоб перейти до місця. У цьому явному сценарії ви не маєте фінансових обмежень, без стресових зобов'язань, і ви можете організувати свій час будь-яким способом, який ви хочете.

1. Детальний опис: Який час ви прокидаєте? Де ти живеш? Що ви робите протягом всього дня?
2. Емоційний фон: Які емоції ви відчуваєте, з ким ви витрачаєте час, які заходи приносить максимальне задоволення?
3. Ідентифікація ключових елементів: Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Зверніть увагу на деталі, які запам'ятовують і приносять радість.

Цей метод визначає, які внутрішні цінності та бажання були приховані під шаром щоденної рутини. Не обов’язково втілювати всі аспекти «знижнього дня» одночасно, але деякі елементи можуть бути поступово реалізовані в реальному житті.




7. Про нас Rethink Social Медіа та навколишнє середовище
Якщо ми відчуваємо брак просто, даючи інші історії успіху та порівняємо наше життя, щоб чудово переоцінити фотографії в соціальних мережах. Результатом є помилкове почуття, що «подруги мають все і я нічого не маю». Поставте себе, «Що я хочу, і я не бачу цей образ мрії через чужий фільтр? й

• Обмеження потоку: Спробуйте зменшити час у соціальних мережах, щоб зрозуміти, які бажання є вашими, і які провокують контент.
• Аналізуйте навколишнє середовище: Чи підтримуєте ваші друзі та сім'ї вірних аспірацій, або ви відчуєте «від місця»? Глибока дисгармонія в зв'язку може сигналізувати, що ви не повинні однодумців або емоційної безпеки.

Якщо ми оточують себе людьми, значення яких дуже відрізняється від нашої, це може створити постійний натяг і в кінцевому підсумку запобігати нас від визнання власних бажань.


8. У Налаштуйте конкретні експерименти і спостерігайте себе.
Коли щастя здається освіченим, варто розбити «аналітичний мертвий кінець» і спробувати дію. Експериментування – це чудовий спосіб зрозуміти, що ви відсутні. Наприклад, якщо ви не знаєте, якщо ви хочете змінити професію, спробуйте взяти невеликий фріланс-проект на вихідні або зареєструватися на курси.

• Терміни експерименту: 2-4 тижні, як правило, достатньо, щоб побачити, якщо нова активність дає енергію і радість, або якщо це викликає терпіння.
• Запис сенсацій: Зберігайте ноти, які вам подобається, що викликає подразнення, де був «смак життя».
• Не боятися помилки: Навіть якщо експеримент доведе, що це не ваш спосіб, ви отримаєте цінний досвід і наблизитеся до розуміння ваших реальних потреб.

Висновок
Розуміння того, що ви дійсно не вистачає щастя, це завдання, яке вимагає відваги, терпіння і готовність бути чесним з собою. Нерідко ми стаємо заплутаними в стереотипах, намагаємось на інших мріях людей і залишаються в зв'язку, щоб накладати ідеали. Але як тільки ми починаємо слухати наші внутрішні потреби і зробити інвентарю наших почуттів, ситуація починає чистити.

Восьми способами, описаними, є лише інструменти, які допоможуть вам відкрити «пофарбові плями» у вашому житті, зрозуміти ваші значення, пріоритети та глибокі побажання. Кожен з них може виділити окреме обличчя Вашої внутрішньої самостійно, часто приховані під шаром обов'язків і очікування інших. Насправді, ми говоримо про набір заходів, які дозволяють нам вийти за межі звичайної логіки і дійсно зрозуміти, що приводить нас і де потрібна «під ключ до щастя».

Навіть якщо спочатку здається, що у вас немає чіткої відповіді, процес пошуку вже дає величезний поштовх до саморозвитку і усвідомлення. Якщо ми не знайдемо відповіді, ми ризикуємо жити нашим життям без розуміння того, що ми дійсно хотіли. Пам'ятайте, що не існує універсальних формул на шляху до щастя – це завжди ваш унікальний досвід, де важлива відкритість, самовіддача і готовність експериментувати. І нехай кожен невеликий знайде наблизитися до повного почуття змісту і гармонії.