9 Поради щодо виявлення глобальних змін у вашому житті

У будь-який момент, кожен з нас може відчути внутрішню «кільку» на глобальну зміну: зміни робочих місць, переміщення в інше місто або країна, пошук нового способу життя. Тим не менш, між сновидінням про це і фактично діє в напрямку зміни лежить величезні абіс сумнівів, страху і опору. Якщо ви перебуваєте на межі різких змін, але не знаєте, куди почати, ця стаття дасть вам дев'ять практичних кроків, щоб допомогти вам визначитися з такими сміливими пригодами.

За словами Американської психологічної асоціації, прагнення до зміни та прагнення до продовження може бути викликане як зовнішніми факторами (зміни в компанії, економічні коливання) та внутрішніми (побажання саморозвитку, вигорання, зміни пріоритетів життя). Тому важливо підходити до рішення спокійно і систематично, щоб наступна глава у вашій історії не просто миттєвий імпульс.

У цій статті ми розглянемо дев'ять ключових рекомендацій, які допоможуть вам максимально оцінити ваші шанси успіху, підготувати спину і психологічно адаптуватися до майбутніх змін. Стиль матеріалу відповідає рівню всесвітньої журналістики: немає порожніх “мотиваційний бюлетень”, але є глибина, яка цінується людьми, які використовуються для аналізу. Кожна порада ґрунтується на фахових спостереженнях психологів, соціологів та дослідників особистісного зростання, доповнюється специфічними рекомендаціями щодо реалізації.

Головна

1,1 км Знайте, чому потрібно змінити.
Перш ніж потрапити в хвилювання змін, відповісти на основне питання: «Чому?» Мотивація є потужним двигуном, але воно повинно бути артикулованим. Якщо ви збираєтеся змінити своє життя, адже «все, що я знаю, що це» або «Я втомився від неї», це може бути недостатньо для довгострокового успіху.

Напишіть цілі: Зробіть список, в якому ви формуєте «глобальну причину» і кілька конкретних цілей: поліпшити фінансову ситуацію, знайти нову професію, змінити навколишнє середовище і т.д.
Порівняйте плюси і мінуси: Запишіться на те, що ви отримаєте від зміни і що ви втратите. Цей аналіз надасть об’єктивність та зменшити ризик неприпустимих рішень.

2,2 км Огляд всіх ризиків і можливих сценаріїв
Іноді люди залишають стабільну роботу або переходять в інше місто без обчислення основних економічних і соціальних чинників. Звісно, іноді «зловживання в невідомому» – єдиний спосіб відкрити нові горизонти, але розумний препарат не зашкодить.

Дослідження ризиків передбачає збір інформації про галузь, регіон, рівень життя і конкуренції. Якщо мова йде про зміну професії, див. на курси перепідготовки, поговорити з професіоналами, які вже мають досвід в цій галузі.

План А і план Б: Розробити альтернативні можливості, якщо основний шлях виявиться більш складним, ніж ви очікуєте.
Фінансова подушка: Щоб відчути себе більш впевненим, створіть запас економії при непередбачених обставинах.

3. У Зробіть покроковий план.
Без чіткого плану, навіть найкраща ідея може отримати докладно. Часом часу завдання може здаватися заборона. Після цього докладний перелік дій, які розірвалися на проміжні цілі, надходяться на допомогу.

Невеликі кроки: визначити безпосередні завдання (загальна потенційна роботодавець, тренувальний вебінар, консультація тренера тощо).
Розклад: Кожна задача повинна мати термін, інакше існує ризик неоднозначності в майбутньому.
Відстеження: Напишіть результати, це допоможе мотивувати та показати, як ви прийшли.

Р

4. У Оцінка стану ресурсу
Будь-які основні зміни вимагають величезних моральних і часто матеріальних ресурсів. Тому важливо знати, якщо ви дійсно маєте достатньо «енергія» для реалізації ваших планів. Ресурси включають не тільки бюджет і фізичне здоров'я, але і час, психологічна стійкість, наявність людей, які готові допомогти з порадами або діями.

Відновлення енергії: Якщо ви відчуваєте на межі вигорання, важливо поставити психічне та фізичне здоров’я для того, щоб розпочати зміни в цей період.
Побудова підтримки: Поговоріть про ваші плани близькими. Якщо вони «займаються» в процесі, вам буде легше емоційно і організаційно.

5. Умань Викликайте страхи.
Fear є природним супутником глобальної зміни. Побоюючись невдачі, судом, втратою стабільності. Однак, за даними багатьох психологів, за найбільшою перемогою часто є можливість пережити дискомфорт і вийти за межі звичних обмежень.

Одним з методів роботи з страхом є когнітивна поведінкова терапія, яка покликана допомогти людині розпізнати ірраціональні переконання і замінити їх більш конструктивними думками. Якщо ви не можете звернутися до фахівця, ви можете спробувати письмові практики: писати всі турботи і уявіть, як ви вирішуєте їх покроково.

Побоїдні страхи в керовані і незламні: Перша може бути виконана, другий - приймати або шукати роботу.
Спробуйте мікродози дискомфорту: навмисно зіткнутися з невеликими викликами, щоб поступово збільшити вашу особисту стійкість до змін.

6. Жнівень Визначте критерії успішності та критеріїв «достатнього»
Глобальні зміни можуть розмити свідомість, якщо ви не знаєте, як ви збираєтеся в правильному напрямку. Критерії успіху є певними показниками, які показують, що план реалізується успішно. Тим не менш, дуже важливо встановити лінію «достатньо» для того, щоб уникнути перетравлення в ідеалі.

Критерії успіху: Наприклад, отримання першого прибутку від нового бізнесу, якщо мова йде про реструктуризацію кар’єри; або забезпечення нового місця проживання для переїзду.
"Добрий достатньо": Не може бути можливо, щоб досягти блискучих результатів відразу, але є важливі проміжні успіхи, що підтверджують ваш ріст.

Цей підхід зменшує надлишковий тиск. Ви можете переходити до більших цілей без стресу не живете до явного ідеалу.

7. Про нас Дізнайтеся нові речі і бути готовими до адаптації
З глобальними змінами, такими як зміна професії або радикальне перепрофілювання в бізнесі, може знадобитися нові навички. Розвиваюча психологія підкреслює, що дорослі можуть навчатися як і дітям, якщо вони знаходяться в стані цілеспрямованої витривалості.

Інвест в освіту: Курси, онлайн-лекції, книги – знання нових напрямків подарують Вам краю та впевненість.
Будьте гнучкими. Не боятися змінити розум, якщо щось не працює. Світ швидко змінюється, і здатність швидко адаптуватися – ключовий фактор успіху.

Хороший приклад - це популярна концепція навчання по життю. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.

8. У Настроювання термінів та «ресетних точок»
Коли ми робимо щось велике, ми рідко прогнозуємо, що станеться у великій деталь. Важливо визначити заздалегідь, як довго ми даємо собі час для певного етапу і коли переглянемо курс.

Цей підхід не тільки дисципліни, але і зменшує занепокоєння: ви будете мати певну вершину, до якої ви оціните подорож. Якщо результати не відповідають вашим очікуванням, ви можете відрегулювати план, не відчуваючи себе. й

Планування календарів: Вкажіть інтервали (наприклад, 3 або 6 місяців), в яких ви хочете досягти конкретних результатів.
Оновити точку: Напишіться, коли ви готові змінити тактику: відмова у досягненні ключових показників, зміни особистих обставин тощо.

9. Навігація Визначте значення психологічної підтримки
При попаданні на основні зміни не варто забувати про важливість фахівців: психологи, психотерапевти, тренери. Передача внутрішніх бар’єрів часто набагато складніше, ніж навички придбання або вирішення фінансових питань.

Крім того, підтримка близьких друзів і сім'ї може допомогти впоратися з емоційним перевантаженням. Розмова від них дає відчуття, що ви не тільки в судових процесах, а критика світла «ззовні» часто вказує на те, що ви не можете підозрювати.

Терапевтичний догляд: Якщо ви відчуваєте серйозну тривогу або депресії, не соромтеся звертатися до професіоналів.
Схожі групи: Інтернет-спільноти та позачергові зустрічі людей, які також змінюють їх життя, можуть надихнути та поділитися досвідом.

Висновок
Зміна завжди суміш ентузіазму і страху. Але це такі поворотні точки, які можуть призвести до особистісного зростання, розширити горизонти і дати нові можливості. По дорозі до глобальних змін не буде легкою, а іноді вам доведеться подолати власні сумніви, перехресні внутрішні бар’єри та адаптуватися до непередбачених обставин.

У статті наведено дев’ять порад, які допоможуть вам побудувати послідовну стратегію, уникнути зайвої нездатності та підтримки ресурсного стану. Найголовніше, щоб зберегти сенс ваших змін, стежити за прогресом і не боятися запитати про допомогу від близьких або фахівців при необхідності.

В кінцевому підсумку, відмова зробити глобальну зміну є кроком до оновленої версії себе. Цей процес передбачає не тільки придбання нових навичок або переходу на нове місце, але й трансформацію мислення, цінності і цілі. Якщо ви відчуєте готовий до великого прориву, не затримайте: формуємо чіткий план, закріплюємо опору і починаємо рухатися до повного, більш яскравого і більш надихаючим життям.

Зміна рішення цілі саморозвиток мотивація планування успіх життя