Чому важливо подякувати себе щодня?

р.

Вступ. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Практика «полювання себе» часто сприймається як вторинна, а іноді повністю ігнорується. Дослідження передбачає, що люди, які висловлюють подяку, регулярно демонструють більші рівні психологічної стійкості та емоційного благополуччя. У цій статті ми пояснимо, чому щоденне спасибі собі, може позитивно вплинути на наше життя і як реалізувати цю практику в нашому повсякденному житті.

Головна

1,1 км Витончений і його вплив на психіку
Коли ми говоримо про вдячність, ми зазвичай думаємо про зовнішні предмети: близькі люди, друзі, природа або вигідні обставини. Але є ще один, не менш важливий аспект: вдячність. Дякую. Це не самопізність або гордість, але спосіб зміцнити вашу внутрішню підтримку і збільшити почуття самодостатності.

За даними Американської психологічної асоціації, люди, які практикують позитивне підтвердження і здатні сформувати сприятливе ставлення до власних досягнень, рідше страждають хронічним стресом і депресією. Це тому, що вдячність сприяє розвитку нейротрансмітаторів радості, включаючи серотонін і допамін, тим самим допомагаючи пом'якшити вплив негативних думок і збільшити загальний рівень енергії.

2. Як Негативний внутрішній діалог Happens
Ми часто критикуємо себе за невдачі і невдачі. Цей психічний процес викликається автоматично і може бути пов'язаний з минулими враженнями, соціальним ставленням або навіть генетичними факторами. Постійна самовіддана критика веде нас від реальності, роблячи нас захопливими почуттями провини і безповоротності. В результаті утворюється негативний внутрішній діалог, спотворюється сприйняття власної цінності.

Чудовість - це ефективний противаговий погляд. Щоб визнати, що ми зробили щось добре і гідність похвали не ігнорувати помилки або слабкі сторони. Навпаки, це означає, що сенсільно оцінити їх і приділити увагу особистим успіхам і силам.



3. У Психофізіологічний ефект подяки
В умовах фізіології, коли ми скажемо «завдити тебе» для виконання завдання або невеликої перемоги наш мозок отримує позитивний відгук. Це стимулює сфери, відповідальні за мотивацію та винагороду. Цей же механізм використовується, коли ми оцінюються іншими або отримуємо винагороду. Єдина відмінність полягає в тому, що в разі самовизначення ми не залежать від зовнішньої оцінки. Ми створюємо внутрішній джерело позитивного армування, що особливо важливо при обставинах не на користь.

Неймовірні дослідження підтверджують, що регулярні практики подяки покращують сон, нижчі рівні кортизолу (напруговий гормон) і підвищують загальне задоволення життя. Формування позитивного психічного фону, людина, швидше за все, впаде в нездатні стани і більш легко долає труднощі.

4. У Духовний аспект самопізнання
Різні духовно-філософські традиції підкреслюють важливість самолюбіння і самореспекту. Вважають, що внутрішня гармонія починається з визнання власної цінності і унікальності. Але це не означає, що слід відхилити самокритик або бути абсолютно впевненим. Про здоровий баланс: не тільки ми не зробили, але і що ми вже досягали.

На думку багатьох експертів у східних практиках, таких як йога та медитація адвокатів, самостійність допомагає вам стати впізнаваним тут і зараз. Якщо ми оцінюємо власні зусилля для поліпшення відносин, здоров’я, кар’єри, ми стаємо більш свідомими. В результаті посилюється чутливість до потреб власного тіла і розуму, ресурси для подальшого особистісного зростання.

5. Умань Прості способи включення «Дякую Вам»

• Збереження журналу подяки. Це класичний метод, який припускає, що ви позначите принаймні три точки щодня, для яких ви можете сказати подяку. Спробуйте вказати слово: не просто «Я добре», але, наприклад, «Я успішно справляється з важкою розмовою на роботі. й
• Підтвердження дзеркал. Щоразу ви подивитеся в дзеркалі, скажете щось схоже, «Я ціную себе для...» Завдяки цій техніці позитивне ставлення приймає корінь в підсвідомому швидше.
• Подяка медитація. Кілька хвилин мовчання, коли ви фокусаєтеся на вашому вдиханні і пройдіть через всі причини, щоб бути змістом з собою. Ви можете закінчити сеанс за допомогою уявлень, як ви відправляєте хвилі доброти собі, впевненості у будівництві.
• Нагороди. Якщо ви успішно завершили непростий проект, досягали спортивної мети або зробили щось для інших. Не потрібно бути дорогим подарунком: іноді досить просто взяти зайву годину.
• межі зв'язку. Охорона здоров'я передбачає, що не в змозі говорити про деструктивні стосунки або небажані навантаження. Якщо ми поважаємо наші кордони, наш внутрішній діалог стає більш позитивним.

Практичні результати та приклади
Уявіть ситуацію: людина відчуває хронічну втому на роботі, постійно відчуває, що він «не тягнути» і «не вистачає». В результаті такої самооцінки погіршується мотивація, погіршується настрій і успіхи, навіть реальні, йдуть непристойними. Якщо ви включите в щоденне оформлення пари хвилин подяки за поставлене завдання, для бажання розвитку, для терпіння в умовах конфлікту, динаміка може швидко змінитися. Співробітник починає частіше помітити свої переваги, ентузіазм зростає, утворюється більш реалістичне сприйняття власних можливостей.

Згідно з деякими статистичними даними, люди, які висловлюють подяку на регулярній основі (до себе та інших) демонструють середню вищу продуктивність. Це тому, що подяка допомагає підтримувати внутрішній баланс і зменшує саморуйнівну критику, звільняючи додаткові ресурси для творчості і вирішення проблем.



Висновок
Самозбереження не просто психологічний прийом. Це реальний інструмент, який допомагає досягти поставлених цілей життя, підтримувати емоційну стійкість і знайти підтримку в найскладніших ситуаціях. Важливо розуміти, що любляча і вдячна себе за те, що не мовчить про помилки і не помітити недоліків, але лікувати їх спокійно, приймати їх в рамках шляху. Нескінченна самокритика підсилює наш внутрішній ресурс, при цьому вдячність за довіру палива і прагнення рухатися вперед.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Ми збільшимо шанси на подальший прогрес і навчаємось лікувати себе з повагою. З кожним днем ви живете.