14
Frederick Perls: Народження неврозу
3610Р. 4200Р.
Вступ. Один з найважливіших діячів історії психології та психотерапії XX століття був Фредерік (Фритз) Перлс. Його ім'я є невід'ємною від Gestalt Therapy - унікальний напрямок, який базується на виді людини в цілому, будучи нерозривним з'єднанням між тілом, емоціями і розумом. Перлс вважав, що шлях до внутрішньої гармонії полягає в поінформованості своїх почуттів і потреб, а також здатності взаємодіяти з навколишнім світом без старих візерунків. Тим не менш, на думку Frederick Perls ми часто зустрічаємо перешкоду, яка заважає такої гармонії – неврозу. Виникає, відповідно до логіки Гестальт-терапії, коли людина перестає адаптуватися до змінного середовища і невроджено чіпає до звичних, але вже неефективних способів дії. В результаті внутрішня енергія застрягає, зміцнюються емоційні блоки, а особистість починає відчувати постійне почуття дискомфорту. У статті ми розглянемо, як сам Перлс розповів про народження неврозу і чому розуміння цього поняття залишається важливим для сучасної психології.
Коротка біографія і контекст Гестальтотерапії
Фредерік Перлс народився на початку ХХ ст. (1893-1970) і спочатку освічений в медицині, що дозволило йому поєднувати як біологічні, так і психоаналітичні аспекти у своєму погляді людської психіки. Поступово освячений філософією, мистецтвом та психоаналізом, створив власну концепцію, поглинаючи кращі ідеї різних шкіл. Перлс особливо вплинуло на роботи Сігмунд Фрейд і Карла Густава Юнг, а також погляди існуючої психології.
Слово «гестальт», запозичене з психології Гестальта, відображає принцип, що людина не може бути зрозуміла тільки через призму окремих відчуттів або думок. Ми живемо, постійно змінюємо все, і будь-яка спроба відокремити людину в «частини» безглуздий. Виходячи з цього Гестальт-терапія, створеного Перлсом і колегами, зосереджена на наданні допомоги людині стати цілою, а не «фіксованим шматом».
499.00 Р
Коли невроз народився: Перлс' Ключові ідеї
За словами Фредерік Перлса, невроз починається, коли індивід небажаний або не в змозі змінити свій режим дії у відповідь на зміни його навколишнього середовища або власних потреб. Механізми захисту, які колись допомогли управляти стресом або травмою, перетворюються на «заморожені» звички, ускладнюючи адаптацію до поточних реалій. В результаті:
Така невротична структура, згідно з Перлс, позбавляє людину можливості повноцінно жити «дощ і зараз». Він, як правило, постійно «високий» в минулому, що відображає травматичні події, або запускатися в майбутнє, фантазуючи про те, що він повинен виглядати, але не вживаючи бетонних кроків, щоб змінити реальність. Він блокує спонтаненість, творчість та справжній контакт з собою та іншими.
Етапи неврозу в Гестальтовому підході
Фредерік Перлс виявляє кілька етапів, через які людина проходить в процесі формування невротичного стану. Хоча ці етапи можуть відрізнятися від автора до автора, класичний опис Perls часто представляє їх як:
Важливо відзначити, що ці фази не є жорсткою схемою, але досить метафором для динаміки внутрішніх процесів. На практиці деякі етапи можуть відбуватися паралельно або повторювати.
Роль поінформованості в подолання неврозу
Для Frederick Perls, розвиток був центральним способом з неврозу. свідомість (пригода). Він підкреслив, що розумність не розуміє розуму, але досить можливість «навколо» власних почуттів і тілесних відчуттів, які не вражають в минуле або майбутнє. Саме через життя в даний момент індивід дізнається:
Дослідження опубліковано в журналі Американської Психологічної асоціації підтверджує, що практики розуму та пізнавальні поведінкові методики, в тому числі інтегровані в Gestalt підхід, ефективно допомагає зменшити симптоми тривожності та депресії.
Практичне значення ідей Perls сьогодні
Чому Фредерік Перлс вид на народження неврозу і як його подолати? Перш за все, тому що він попередив гнучкість і можливість адаптувати творчо, що стає більш важливим кожен день в сучасному швидко мінливому світі. Люди часто стикаються з несподіваними змінами роботи, відносин або навіть у глобальному політичному середовищі, і якщо ми не маємо можливості реагувати на гнучко, є високий ризик отримання застрягти в неврозі.
Крім того, Перлс підкреслив, що більшість людських проблем лежать в галузі відносин: з собою, з родичами, з колегами, з суспільством в цілому. Саме там, де вкорінюються багато довготривалих конфліктів і невиправданих почуттів. Таким чином, Гестальтотерапія, в той час як решта стосується оригінальних ідей її засновника, пропонує конкретні техніки та вправи, спрямовані на:
Згідно з деякими науковими дослідженнями, терапевтичними методами, заснованими на принципах Gestalt, покращують психологічну стійкість людей, допомагають формувати більш глибоке розуміння своїх бажань і знайти здоровий спосіб від конфліктних ситуацій.
Висновок: актуальність ідей Frederick Perls
Фредерік Перлс залишив видатну оцінку психології завдяки своїм першочерговим ідеям про природу неврозу та шляху до цілісності особистості. На основі принципів саморегуляції та творчої адаптації Перлс зарекомендував, що невроз не є реченням життя. Якщо людина застрягає старі візерунки, не в змозі або небажання адаптуватися до нової реальності, але цей стан може бути подолати через усвідомлення, вирішувати власні враження, і навчати здорові шляхи взаємодії з світом.
Сьогодні, як темп життя прискорює і вимагає зростання психічного благополуччя, концепції, що приступили до Фрідріха Перл, продовжують надихати психологів і психотерапевтів по всьому світу. Вони підтримують свою актуальність, допомагаючи людям практикувати гнучкі поведінки і навчатися будувати справжній зв'язок з навколишнім середовищем. В кінцевому підсумку, шлях подолання неврозу є шлях до більшої свободи і глибини того, що хтось може прийняти участь у тому, що вони повинні зіткнутися з їх страхами і незакінченими історіями. Прийняття, поінформованість та відвага до змін є трьома найважливішими інструментами, які Perls залишили для всіх, хто шукає психологічне зростання.
Вступ. Один з найважливіших діячів історії психології та психотерапії XX століття був Фредерік (Фритз) Перлс. Його ім'я є невід'ємною від Gestalt Therapy - унікальний напрямок, який базується на виді людини в цілому, будучи нерозривним з'єднанням між тілом, емоціями і розумом. Перлс вважав, що шлях до внутрішньої гармонії полягає в поінформованості своїх почуттів і потреб, а також здатності взаємодіяти з навколишнім світом без старих візерунків. Тим не менш, на думку Frederick Perls ми часто зустрічаємо перешкоду, яка заважає такої гармонії – неврозу. Виникає, відповідно до логіки Гестальт-терапії, коли людина перестає адаптуватися до змінного середовища і невроджено чіпає до звичних, але вже неефективних способів дії. В результаті внутрішня енергія застрягає, зміцнюються емоційні блоки, а особистість починає відчувати постійне почуття дискомфорту. У статті ми розглянемо, як сам Перлс розповів про народження неврозу і чому розуміння цього поняття залишається важливим для сучасної психології.
Коротка біографія і контекст Гестальтотерапії
Фредерік Перлс народився на початку ХХ ст. (1893-1970) і спочатку освічений в медицині, що дозволило йому поєднувати як біологічні, так і психоаналітичні аспекти у своєму погляді людської психіки. Поступово освячений філософією, мистецтвом та психоаналізом, створив власну концепцію, поглинаючи кращі ідеї різних шкіл. Перлс особливо вплинуло на роботи Сігмунд Фрейд і Карла Густава Юнг, а також погляди існуючої психології.
Слово «гестальт», запозичене з психології Гестальта, відображає принцип, що людина не може бути зрозуміла тільки через призму окремих відчуттів або думок. Ми живемо, постійно змінюємо все, і будь-яка спроба відокремити людину в «частини» безглуздий. Виходячи з цього Гестальт-терапія, створеного Перлсом і колегами, зосереджена на наданні допомоги людині стати цілою, а не «фіксованим шматом».
499.00 Р
Коли невроз народився: Перлс' Ключові ідеї
За словами Фредерік Перлса, невроз починається, коли індивід небажаний або не в змозі змінити свій режим дії у відповідь на зміни його навколишнього середовища або власних потреб. Механізми захисту, які колись допомогли управляти стресом або травмою, перетворюються на «заморожені» звички, ускладнюючи адаптацію до поточних реалій. В результаті:
- Зв'язатися з нами Замість органічного реагування на нову ситуацію людина намагається залишатися у старому, знайомому, неприпустимому стані. Це перериває природний потік досвіду.
- Невідомі конфлікти накопичуються. Відрепресовані почуття (відповідність, страх, небезпека) і нереалізовані бажання продовжують проявлятися, але індивід блокує свою обізнаність щодо страху втрати ілюзійного контролю.
- Утворюється неповний гестальт. Це те, що Перлс назвав неповні ситуації або емоційні цикли, які повертають людину до «збитого» досвіду. Це досвід, які не знайшли дозволу або виразу.
Така невротична структура, згідно з Перлс, позбавляє людину можливості повноцінно жити «дощ і зараз». Він, як правило, постійно «високий» в минулому, що відображає травматичні події, або запускатися в майбутнє, фантазуючи про те, що він повинен виглядати, але не вживаючи бетонних кроків, щоб змінити реальність. Він блокує спонтаненість, творчість та справжній контакт з собою та іншими.
Етапи неврозу в Гестальтовому підході
Фредерік Перлс виявляє кілька етапів, через які людина проходить в процесі формування невротичного стану. Хоча ці етапи можуть відрізнятися від автора до автора, класичний опис Perls часто представляє їх як:
- Фаза помилкового відпочинку (несвідомість). Людина не помітить проблем, ігнорує сигнали дискомфорту і діє з звички.
- Фаза аксіти. Внутрішня конфлікт, перші ознаки тривожності та сумніву. Людина починає усвідомлювати, що їхній спосіб вчиняє роботу, але «автоматично» намагається підтримувати статус quo.
- Фаза Чаоса. Старі візерунки ще не корисні і нові. Це болючий, але важливий момент, коли індивід зіткнувся з вибором: продовжуйте «знижувати» реальність або шукати нові способи реагування.
- Зміна фази. Людина перестає боротися з тим, що не може змінитися, і приймає дуже факт необхідності зміни. Це дає можливість більш гнучкої поведінки.
- Фаза ревальвації (Новий Gestalt) На цьому етапі виникає чіткість, є інтеграція почуттів, думок і дій. Фізична особа отримує ресурс для створення нових сценаріїв життя.
Важливо відзначити, що ці фази не є жорсткою схемою, але досить метафором для динаміки внутрішніх процесів. На практиці деякі етапи можуть відбуватися паралельно або повторювати.
Роль поінформованості в подолання неврозу
Для Frederick Perls, розвиток був центральним способом з неврозу. свідомість (пригода). Він підкреслив, що розумність не розуміє розуму, але досить можливість «навколо» власних почуттів і тілесних відчуттів, які не вражають в минуле або майбутнє. Саме через життя в даний момент індивід дізнається:
- Визначте реальні потреби. Зрозуміти, що дійсно важливо мені зараз: їжа, відпочинок, розмова або вирішення деяких професійних завдань.
- Визначте деструктивні звички. Наприклад, звичаюсь про те, що боїться говорити ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні, ні.
- Експеримент з новими поведінками. Замість того, щоб уникнути важкої розмови, можна запустити її навіть у скороченому форматі. Замість звичного самовикопування напишіть почуття в щоденному режимі. Кожен експеримент показує додатковий ресурс.
- Експрес репресивні емоції. Відновлений гнів або затримок може знайти більш здорові форми виходу через розмову, творчість або фізична активність.
Дослідження опубліковано в журналі Американської Психологічної асоціації підтверджує, що практики розуму та пізнавальні поведінкові методики, в тому числі інтегровані в Gestalt підхід, ефективно допомагає зменшити симптоми тривожності та депресії.
Практичне значення ідей Perls сьогодні
Чому Фредерік Перлс вид на народження неврозу і як його подолати? Перш за все, тому що він попередив гнучкість і можливість адаптувати творчо, що стає більш важливим кожен день в сучасному швидко мінливому світі. Люди часто стикаються з несподіваними змінами роботи, відносин або навіть у глобальному політичному середовищі, і якщо ми не маємо можливості реагувати на гнучко, є високий ризик отримання застрягти в неврозі.
Крім того, Перлс підкреслив, що більшість людських проблем лежать в галузі відносин: з собою, з родичами, з колегами, з суспільством в цілому. Саме там, де вкорінюються багато довготривалих конфліктів і невиправданих почуттів. Таким чином, Гестальтотерапія, в той час як решта стосується оригінальних ідей її засновника, пропонує конкретні техніки та вправи, спрямовані на:
- Переклад абстрактних переживань в бетон боділі відчуття і почуття.
- Вивчайте свої потреби чітко, не ховавши їх за масками або звинуваченнями.
- Завершіть «відкриті гестальти» бесідами, творчими діями, або символічними діями (наприклад, написання резиденції, які потім зламаються).
- Підвищити самооцінку, реалізуючи особисту відповідальність за якість життя.
Згідно з деякими науковими дослідженнями, терапевтичними методами, заснованими на принципах Gestalt, покращують психологічну стійкість людей, допомагають формувати більш глибоке розуміння своїх бажань і знайти здоровий спосіб від конфліктних ситуацій.
Висновок: актуальність ідей Frederick Perls
Фредерік Перлс залишив видатну оцінку психології завдяки своїм першочерговим ідеям про природу неврозу та шляху до цілісності особистості. На основі принципів саморегуляції та творчої адаптації Перлс зарекомендував, що невроз не є реченням життя. Якщо людина застрягає старі візерунки, не в змозі або небажання адаптуватися до нової реальності, але цей стан може бути подолати через усвідомлення, вирішувати власні враження, і навчати здорові шляхи взаємодії з світом.
Сьогодні, як темп життя прискорює і вимагає зростання психічного благополуччя, концепції, що приступили до Фрідріха Перл, продовжують надихати психологів і психотерапевтів по всьому світу. Вони підтримують свою актуальність, допомагаючи людям практикувати гнучкі поведінки і навчатися будувати справжній зв'язок з навколишнім середовищем. В кінцевому підсумку, шлях подолання неврозу є шлях до більшої свободи і глибини того, що хтось може прийняти участь у тому, що вони повинні зіткнутися з їх страхами і незакінченими історіями. Прийняття, поінформованість та відвага до змін є трьома найважливішими інструментами, які Perls залишили для всіх, хто шукає психологічне зростання.