Як боротися з соціальними медіа та новинами

Світ новин та соціальних медіа повною мірою провокативних заголовків, полярних думок та драматичних подій. В результаті більше і більше людей стикаються з феноменом «цифрового колажу» – гнівом, який походить від читання новин або коментаря до соціальних медіа. Як це небезпека впливає на здоров’я та як ви керуєте нею?

Що таке цифровий маршрут?

Цифровий маршрут – це емоційна відповідь на онлайн-контент. Проявляється у вигляді подразнення, небезпеки або навіть агресії. Цей феномен став особливо поширеним в епоху перевантаження інформації, коли кожен день ми покриваємо хвилі новин, часто порушуємо або провокативно.

Основні причини цифрового колажу

• Поляризація думки: Соціальні ЗМІ посилюють конфлікти між людьми з різними поглядами, перетворюючи дискусії на битви.
• Клацніть: Провокаційні заголовки та сенсаційні новини створюються для залучення уваги, але провокують негативні емоції.
• Ключові слова: Інтернет-анонімізм дозволяє людям писати образи і експрес-агресія.
• Заплава поганих новин: Постійні звіти про катастрофи, кризи та конфлікти створюють почуття безпорадності та небезпеки.

Як впливає на психічне здоров’я?

Небезпека, викликана інтернетом, не йде ніякого. Він безпосередньо впливає на ваш емоційний і фізичний стан:

• підвищує рівень стресу;
• Зменшує концентрацію та продуктивність;
• викликає безсоння і тривожність;
• Провокує конфлікти в реальному житті.

«Протидія в Інтернеті – це тривожна тривожність, яку ми не знаємо, як керувати. ?
Як боротися з цифровим ринком?

На щастя, є перевірені методи, щоб допомогти зменшити вплив інтернету на настрій.

1,1 км Термін дії соціальних медіа

Зменшити час, коли ви витрачаєте онлайн, особливо на соцмережах. Встановіть таймер або скористайтеся програмами для моніторингу часу екрана. Це допоможе зменшити вплив негативного вмісту.

2. Фільтрувати новини.

Виберіть довірені джерела інформації та уникнути натискання Спробуйте читати тільки те, що дійсно важливо, замість прилипання до заголовків.

3. У Уникайте токсичних коментарів

Не вводити аргументи в коментарях. Не тільки це безшумно, вона відкидає енергію. Якщо ви бачите провокативні коментарі, просто прокрутіть через них.

4. Практики.

Коли ви помітили, що ви отримуєте сердитися, пауза. Глибоке дихання, коротка прогулянка або медитація допоможе відновити спокій.

5. Умань Підписатися на новини

Створюйте свій власний раціон харчування. Підпишіться на сторінку, які надихають і зачепить вас. Наприклад, блоги про подорожі, мистецтво або саморозвиток.

6. Жнівень Отримати в фізичній діяльності.

Фізична активність є чудовим способом позбавлення від накопиченого стресу і небезпеки. Спорт допомагає виробляти ендорфіни, гормони щастя.

7. Про нас Спілкування в реальному житті

Веб-сайт є частиною життя. Зустріч друзів і сім'ї допомагає зменшити почуття ізоляції і сприяти емоційному здоров'ю.

Як ми можемо запобігти цифровому проходженню?

Щоб уникнути небезпеки в майбутньому, важливо побудувати здорові відносини з Інтернетом.

• Встановити межі: Не перевірте соцмереж перед сном або відразу після прокидання.
• Бути скептичною: Не вірити все, що ви читаєте в Інтернеті. Перевірити факти.
• Зосередитися на важливі речі: Не дозволяйте негативного вмісту відволікати вас від ваших цілей і пристрастей.

Висновок

Цифровий маршрут - це виклик, який зіткнувся з практично кожним користувачем Інтернету. Якщо ви починаєте свідомо підходити до свого часу онлайн і фільтрувати контент. Пам'ятайте, що ваш психічний здоров'я є більш важливим, ніж будь-який коментар або новини.

«Управління своїми емоціями онлайн, або вони будуть контролювати вас. ?
Візьміть перший крок сьогодні: відключіть сповіщення, оберіть позитивний зміст і зробіть час для реального життя. Ви будете здивовані, наскільки простіше і щасливий день.