Якщо ви прокинулися в середині ночі, збийте слово, щоб впади в звуковий сон.

Ви коли-небудь зустрілися в середині ночі одночасно на дні або тижні в той же час? А потім падають дупа з великою складністю або лежати до тих пір, поки не спить без сну? У такий момент ви мрієте, що є молитва за безсоння. Це дійсно існує!



Явище пробудження на 3-4 ранку досить поширене. Він не вмирає і не вмирає від неї. Але з часом здоров'я неприпустимо, тому що нервова система не може розслабитися. Що таке причина цього явища? Це допоможе нам зрозуміти науковців і езотерологів.

Причини безсоння: думка сомнологів феномен нічного підйому має біологічну основу. Вчені знайшли, що з нормальним сонем протягом 3-4 годин ранку організм вже готовий прокидати. Нейробіологічні процеси в мозку досягають вершини. Вирощування мелатонину (глибокий гормон) падає і рівень кортизолу (стресового гормону) підвищується. Температура тіла піднімається.

р.

Ми прокидаємо в середині ночі кілька разів, але забуваємо про ці пробудження в здоровому сонці. Однак, якщо стрес переважає в житті, ми починаємо пробуджувати повну свідомість.

Вночі, думки турбують і відлякують набагато більше, ніж протягом дня. У темряві ми не відволікаємо від сторонніх шумів, гаджетів та інших людей. Агресивне самовідновлення починає атакувати з венгекцією. Люди, які постійно вирішують питання, планують, рятують інші, і сумніви схильні до більш інтенсивного вироблення гормону стресу. День і ніч.



Чому ми випікаємо 3 А.М.: Езотерична мізотика та сорбери Час виклику 3 до 4 А.М. Час відьми Вони вірять, що людина прокинулася з кошмарів через підборіддя темних сил. Після такого підйому, безсоння може прослужити досить довго.

Згідно з енерготерапевтами, причина раннього пробудження лежить в скиданні капусти і відновлення енергії. Хтось легко пропускає через пробуючу фазу і потрапляє в сон.

Для тих, хто відразу переходить в думки і тривогу, є один простий старовинний метод. Це допоможе вам швидко закохатися. Коли ви прокинете, ви тихо скажете одне слово: «Aum.» Важливо сказати, що це не так. Відчуйте звук і вібрацію в голову. Повторіть кілька разів, досягаючи звуку і проникаючи його.



І в хвилину ви поринете в здоровий, звуковий сон і сон до ранку. Ви прокинете вранці, повною міцністю.

Ви можете почути звук Aum до. Ця мантра використовується в йога і пранаяма дихання. Це святе слово влади в індуїстській традиції, мантра Всесвіту. Проста молитва за безсоння заспокоює, сповільнює перебіг думок і допомагає швидко зануритися в стан медитації і сну.

Щоб зловити сон ночі, скористайтеся наступними рекомендаціями:

1. Якщо ви прокинулися, не досягнете телефону. Вам не потрібно перевірити час і розрахувати, скільки залишилося до прокидання. Це тільки підвищить вашу тривогу і запобігає занепаду. р.
   
   
   
   
2. Залишайтеся у ванній кімнаті вранці. Безперечно, звичайно, це не так. Психологи пояснюють: розвантаження сечового міхура не полегшить засипання. Як тільки ви залишите тепле ліжко, ваше серце почне перекачування більше крові. У зв'язку з цим імпульс підніме і сніжний мозок атакує життєздатність.
3. Прохолода - найкращий друг звуку сну. Звісно, в теплому вигляді приємно впадати. Але сомнологи рекомендують проводити ніч при температурі 18 градусів і нижче.
4. Ви повинні утримуватися від простих вуглеводів (прочитати, бутерброди, бутони і цукор) не менше 2 годин до сну. Вони стимулюють мозок, але нам потрібно заспокоїти його вниз.
   
   
   
   

Якщо феномен 3 м.кв викликається нервовим очікуванням напередодні важливих подій, варто знімати розмітку над значним з прийдешніх днів. Це допоможе зняти нервову систему, зняти її з режиму мобілізації. Знайти кілька причин, чому цей день є нормальним, як попередній. І спробувати виділити 5 задоволення від майбутнього заходу, який принесе вам задоволення.

Якщо корінь пробудження лежить в перевищенні думок про проблеми, спробуйте техніку маленьких перемог. В кінці дня проведіть 1 хвилину до початку сну причини на тему: що я щасливий з сьогодні? Дякую за цей день, навіть маленькі. Це буде спокійно і знімати стрес від нервової системи.

р.

Як боротися з безсонням? Поділіться думками в коментарях.