Зупинити привід! Ви втратите 5 кг за цим простим меню.

Надмірна вага в наш час стала проблемий Якщо обличчя можна повністю змінити за допомогою косметики, то зайві кілограми, атлас, не можна змащувати тональним кремом. Тому гарна фігура сьогодні цінується дуже високою, і справедливий секс витрачає багато часу і зусиль на його придбання.

Редакція "Сайт" Хочу поділитися з вами дуже ефективним і цікавим харчуванням "Матч", який вже спробував і оцінив багато жінок. Найприємнішим є те, що ця методика дозволяє схуднути без голодування і суворих обмежень у харчуванні.





Ця назва дієти отримала через те, що додаткові фунти спалюють надзвичайно швидко, як матч, встановлений на вогні жінки. Ключовим принципом втрати ваги є відторгнення м'ясних продуктів, а також переключення до необмеженого вегетаріанського меню. Відповідність - тиждень.

Цікаво, що дана методика рекомендується не тільки людям, які страждають зайвою вагою, але і тим, хто турбує деякі. шлунково-кишкове захворюванняй Дієта є частиною програми лікування.

Основні принципи дієти «Матч»

1. З раціону необхідно виключити м'ясні і рибні страви. Допускається тільки вухо і курячий бульйон. На цьому тижні, в той час як вся програма триває, необхідно їсти тільки крупи, овочі та фрукти.
   
   
   
2. Згода висіває кожен раз, коли ви відчуваєте себе як їжі. Вони засвоюються тілом дуже повільно. Тому відчуття ситості триває досить довго. Коран часто споживається, змивається водою, кефіром або чайом. Ви можете використовувати їх як доповнення до різних страв.
   
   
   
3. Якщо ваші плани не тільки поліпшення здоров'яДодатково до цього способу також необхідно підключити фізичні навантаження. Увечері можна пообідати у теплій атмосфері.
   
   
   

Не існує чіткого меню для цієї дієти, тому раціон може бути різноманітним. Для коректного підбору їжі для сніданку, обіду та вечері необхідно спочатку враховувати калорійність споживаної продукції.

Приклад дієти для дієти «Матч»

1. Для сніданку можна їсти вівсяну або іншу кашу. Заборонено тільки манну крупу.Це важко для шлунка і високих калорій. До каші додають пара ложок варених варених варених в молоці. Крім того, до неї можна додати столову ложку рослинної олії. Цукор не додається в кашу. При бажанні можна порізати половину яблука або груші або додати кілька винограду. Забороняються банани, авокадо та інші види ситних фруктів. Після сніданку можна пити трав'яний чай або невелику чашку кави. Вміст калорій сніданку не повинен перевищувати 200 ккал.
   
   
   
   
   
2. Для другого сніданку можна їсти 3-4 маленькі яблука або кліщі. Ви можете замінити ці фрукти з половиною грейпфрутом або 1 великим грушею. Вона залежить від волі. У будь-якому обсязі можна пити трав'яний чай без цукру.
   р.
   
   
3. Для обіду краще їсти 300 мл легкого супу з овочів. Можна приготувати його на рибному бульйоні або курячому бульйоні. Не можна додати смажені продукти в суп, але можна його засолити. Калорійний обід в даному випадку буде від 270 до 330 ккал.
   р.
   
   
4. Вдень краще пити 200 мл нежирного йогурту або кефіру.
   
   
   
5. Для вечері готують 200-250 г салату з вареної моркви, чорносливу і буряку. Однак можна змінити компоненти. Крім того, перемішайте моркву з тертим яблуком або додайте капусту Пекіна до салату. Заливаємо цей салат ложкою меду.
   р.
   
   

Цей метод повинен бути використаний протягом семи днів і не більше одного разу на місяць. Такий раціон не має протипоказань. Хоча ще краще звернутися до гастроентеролога або терапевта перед початком дієти. Що йде на будь-яку дієту!

Розкажіть про способи схуднення у коментарях. Ми зацікавимо!