Як позбутися від неї? Відкладення жиру в сьомому (7) шийки матки повністю стирається, якщо ...

Сучасний спосіб життя диктує свої умови і негативно позначається на нашому малюнку. Особливо це стосується жінок. Після всього, часто багато жінок мають відступну роботу, і вони використовуються для того, щоб витрачати час на дозвілля в телевізорі. Тому не дивно, що тіло поступово накопичується. жири!

Поза «69»



Вдова гупка, або свінгери, - нічого більше, ніж відкладення жиру в сьомому шийному хребті. Ця проблема найчастіше зустрічається у жінок, які страждають зайвою вагою. Сьогодні видання. "Сайт" Він розповість про спеціальні вправи, які допоможуть позбутися від цього страшного жир-кушіонй

1. Кругові рухи плеча
   Починайте вправу, стоячи прямо і кладемо руки вниз. М'яко обертайте плечі, виконуючи кругові рухи. Ви можете обертати плечі разом або по черзі з кожним. Виконайте вправу не менше 5 хвилин.
   
   
   
2. Кобра-постер
   Почати вправу, лежачи на животі і покласти руки на підлогу під плечі. Додайте підлогу і намагайтеся максимально розслабитися. Повільно знімати голову і плечі з підлоги, спробувати підняти верхню частину тіла через м'язи спини, а не руки. Повністю випрямлені руки, повільно обертати спину назад. При виконанні цієї вправи, не кинути голову назад. Спробуйте, щоб просто підняти ваш підборіддя якомога вище. Повторити вправу принаймні 20 разів.
   
   
   
   
   
3. Котячий поставу
   Почати вправу, стоячи на всі чотири і опускаючи голову. Переконайтеся, що коліна і руки паралельно один до одного. Вдихати, підняти шкіру голови і груди, дозволяйте шлунку максимально слабким. Підібрати голову і подивитися перед вами. На видиху, повернення до стартового положення. Повторити вправу принаймні 20 разів.
   
   
   
4. Розширення рук і ніг
   Підійдіть на всі чотири, переконайтеся, що коліна і руки паралельно один до одного. Підніміть праву руку і ліва нога одночасно. Затримайте в цьому положенні 10 секунд, потім повторіть на ліву руку і праву ногу. Виконувати вправу принаймні 20 разів.
   
   
   

Побачити в цьому відео ще більш корисні вправи, які допоможуть позбутися від плечової гупи.

про:blank

Регулярно виконують ці вправи, ви зможете зміцнити м'язи спини і забути про таку делікатну проблему, як жир тіла.

Не забудьте поділитися цією статтю з друзями, вони будуть дуже вдячні!