Кардіак хірург Ілля Ємець: Ви пишу воду в неправильному режимі! Так що серцебиття ...

«На скільки води ви можете!» – очищати нас практично в кожній статті про здорове харчування. Але кардіологи вірять інакше: зловживання створює додаткове навантаження на нирки і не приносить ніякої вигоди організму.

Як пити воду



Кожна людина відрізняється і потребує кожного дня. полив Кожен інший. Кількість рідини, необхідної в день, може бути легко обчислена за допомогою цих універсальних формул. Якщо ви страждаєте від хвороби серця або мають проблеми з нирками, необхідно додатково звернутися до лікаря.





Але найголовніше питання не те, скільки пити рідини, але в який час! Лікарі радять дотримуватися декількох простих правил.

1. Пити 1-2 склянки води відразу після прокидання. На ніч наш організм зневоднений, тому виникає необхідність поповнення запасів рідини.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Перед кожним прийомом їжі бажано пити 200 мл води. Це допоможе прискорити обмін речовин.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Спробуйте компенсувати кожну склянку чаю або кави, яку ви п'єте з одним склянкою води.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Чи варто мити їжу? Лікарі незгодні. Деякі вважають, що це шкідливе, оскільки вода розбавляє шлунково-кишковий сік. Інші кажуть, що це протипоказано тільки людям з низькою кислотністю шлунка.
5. Під час тренувань високої інтенсивності необхідно пити 150 мл води кожні 20 хвилин (розмір звичайної пластикової чашки).
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
6. На ніч краще обмежити надходження рідини, особливо для людей з захворюваннями нирок.

Дізнайтеся більше про вашу добову вимогу води!