«На скільки води ви можете!» – очищати нас практично в кожній статті про здорове харчування. Але кардіологи вірять інакше:
зловживання створює додаткове навантаження на нирки і не приносить ніякої вигоди організму.
Як пити воду
Кожна людина відрізняється і потребує кожного дня.
полив Кожен інший. Кількість рідини, необхідної в день, може бути легко обчислена за допомогою цих універсальних формул. Якщо ви страждаєте від хвороби серця або мають проблеми з нирками, необхідно додатково звернутися до лікаря.
Але найголовніше питання не те, скільки пити рідини, але в який час! Лікарі радять дотримуватися декількох простих правил.
- Пити 1-2 склянки води відразу після прокидання. На ніч наш організм зневоднений, тому виникає необхідність поповнення запасів рідини.
ДепозитФотогалерея
- Перед кожним прийомом їжі бажано пити 200 мл води. Це допоможе прискорити обмін речовин.
ДепозитФотогалерея
- Спробуйте компенсувати кожну склянку чаю або кави, яку ви п'єте з одним склянкою води.
ДепозитФотогалерея - Чи варто мити їжу? Лікарі незгодні. Деякі вважають, що це шкідливе, оскільки вода розбавляє шлунково-кишковий сік. Інші кажуть, що це протипоказано тільки людям з низькою кислотністю шлунка.
- Під час тренувань високої інтенсивності необхідно пити 150 мл води кожні 20 хвилин (розмір звичайної пластикової чашки).
ДепозитФотогалерея - На ніч краще обмежити надходження рідини, особливо для людей з захворюваннями нирок.
Дізнайтеся більше про вашу добову вимогу води!