Для тих, хто з висить сторони. Наступні 10 тижнів перетворять вас.

Програма підготовки, яку ми пропонуємо Вам зараз універсальна. Для жінок і чоловіків не потрібно зайвих зусиль і наявності тренажерів! Про нас програма схуднення Ви можете приїхати додому. Подаруйте їй не менше півгодини часу на день, а результат буде помітний в другому тижні!




ДепозитФотогалерея

Важлива точка. Щоб значно зменшити вагу, балансй Розрахунок споживаної калорій. Вам не потрібно витрачати в день. Обов'язково пити багато води - від 2 л на добу. Щоб зробити здоровий спосіб. м'язової масий

Склад навчання Моніторинг кількості виконаних вправ. Якість їх реалізації буде залежати від кінцевого результату! Не підштовхувати себе, все доведеться йти поступово.



ДепозитФотогалерея

Програма втрати ваги понеділок 5 квацій, без відриву ніг;
20 секунд сидячи на стіну;
10 секунд бару;
15 стрибків з положення стопи разом, руки опущені в положенні розлучення стопи, руки вгору;
15 скручує в положенні проне;
10 атак;
5 разів натискають гойдалки;
10 заплутаних ніг під час бігу на місці



ДепозитФотогалерея

вівторок 5 квацій, без розриву ніг;
10 кручується в положенні прон;
10 стрибків з положення стопи разом, руки опущені в положенні розлучення ноги, руки вгору;
5 штовхаків;
15 нападів;
15 прес-гойдалки;
25 секунд сидячи на стіну;
20 секунд бару;
15 заплутаних ніг під час бігу на місці



ДепозитФотогалерея

Середа 10 квацитів, без розриву ніг;
15 прес-гойдалки;
15 скручує в положенні проне;
30 секунд сидячи на стіну;
20 стрибків з положення стопи разом, руки, опущені до розірвання положення ноги, руки вгору;
20 розтертих ніг при роботі на місці;
20 нападів;
30 секунд бар.



ДепозитФотогалерея

четвер 15 квацій без розриву ніг;
20 кручується в положенні прон;
30 нападів;
25 секунд бару;
15 прес-гойдалки;
40 секунд сидячи на стіну
25 нападів;
20 стрибків з положення стопи разом, руки, опущені до розірвання положення ноги, руки вгору;
10 шт.



ДепозитФотогалерея

П'ятниця 15 кв. м., без розриву ніг;
20 прес-гойдалки;
30 секунд бару;
15 скручує в положенні проне;
30 нападів;
25 стрибків з положення стопи разом, руки, опущені до положення стопи, руки вгору;
30 секунд сидячи на стіну;
25 заплутаних ніг під час бігу на місці.



ДепозитФотогалерея

Використовуйте в суботу і неділю, щоб відпочити і дозволити м'язову тканину відновити. Подбайте про себе і здоров'я - грамотно і з задоволенням! Зробіть все відповідно до програми і обов'язково зв'язайтеся з друзями. Отримайтеся у великій формі разом!