24
Корисні звички, які легко вписуються
Здоров'я і краса не тільки генетика. Багато залежить від повсякденних звичок, які формують спосіб життя і фундамент для благополуччя в майбутньому. Вам необхідно подбати про ваше тіло і тіло молоді. Просто кілька простих, але винагороджуючих дій кожен день – і в 10 років, ви скажете подяку вам за гарний зовнішній вигляд, здорові зуби, а також відсутність судимості в колінах.
Корисні звички, які легко оволодіти
Не обов'язково спробуйте дізнатися всі звички одночасно. Почати з одного і поступово вводити інші. Ви побачите і відчуєте, скільки життя і благополуччя змінюються на краще.
Корисні звички, які легко оволодіти
- Початок ранку зі склянкою води.
Вранці організм зневоднюється і потребує швидкого поповнення запасу води. Одного разу кладемо чайник або каву, торкнувшись, щоб скуштувати вашу спрагу. Не повторюйте помилки! Навіть овочі свіжі не замінять чистою водою, необхідною для належного функціонування кишечника, видалення токсинів, збереження молодої шкіри і благополуччя. Якщо виникають проблеми шлунка, можна додати сік лимона і мед для кращого ефекту. Не запустіть сніданк відразу, дати час тіла, щоб почати всі процеси і зануритися - близько 30 хвилин.
- Подбайте про зуби і рот.
З дитинства ми знаємо, що потрібно чистити зуби двічі на добу. Вранці рекомендується робити це до їди, щоб бактерії накопичилися на ніч не надходять в травну систему разом з сніданком. Рослинники можуть збільшити кислотність, бажано використовувати тільки після ранку і вечірнього щітку, щоб зменшити розмноження бактерій, але не після їжі. Що робити відразу після сніданку, обіду та закусок? Промийте рот звичайною водою і очищайте міжзубні проміжки з спеціальною ниткою. Виберіть гладкі якісні нитки, які не залишають волокон між зубами. При необхідності можна прогулятися пензлем - вона не зашкодить. Особливо якщо це сучасне, добре хосен на Єва. Електрична щітка UA з корисними функціями. Будьте обережні, якщо у вас є чутливі ясен.
- Захистіть шкіру від ультрафіолетового світла
І не тільки в спеку, але цілий рік. УФ-випромінювання складається з різних типів променів. Деякі з них завжди активні і легко проходять через хмари і хмари. Зима, осінь, весна, літо - вершки з СПФ повинні стати постійним продуктом, якщо потрібно затримати фотозйомку і зовнішній вигляд зморшок. Баутики радять використовувати сонцезахисні окуляри щодня і оновлювати їх протягом всього дня. Але якщо це неможливе, навіть один додаток перед виходом зовні знизить ефект ультрафіолетових променів на шкірі. Товсті тенденції? Це океї. Сьогодні легко знайти продукт для будь-якого типу шкіри. Легка вага BB креми і корейські гелі СПФ запобігають надмірному виготовленню шкірного сала і появі неестетного блиску. - Не пропустіть можливість ходити.
Робота, погода, втома - завжди є причини, які не йдуть поза, без невідкладної потреби. Звісно, коли вони реальні, і ви фізично не можете піти в будь-яку точку, немає нічого, що ви можете зробити. Але якщо погода дозволяє, і ви можете, спробуйте не бути мережива і хоча б трохи прогулятися. Свіже повітря і сонячне світло піднімають настрій і покращують здоров'я. Прогулянки в природі позитивно впливають на здоров’я та психологічний баланс. - Фізичні вправи
Прогулянка в парку, безумовно, дає порцію навантаження. Але це незрівнянно з повним навчанням тонусу м'язів і здоров'я кісток. Крім кардіо, доцільно працювати з вагами пара разів на тиждень. Відсутність м'язової маси безпосередньо впливає на зовнішній вигляд шкіри і стан опорно-рухового апарату. Наприклад, багато людей мають проблеми хребта через нерозвинений м'язовий риштування, що допомагає зберегти їх спину. Коли немає м'язів, шкіра швидко втрачає тонус і саги, тріщини і невеликі смуги стають помітними по всьому тілу. Немає часу, немає бажання, ніякої мотивації? Почати з мінімумом – робити одну кардіо та одну силову підготовку один раз на тиждень. Пам'ятайте, що щось краще, ніж нічого.
- Менший контакт з екраном смартфона
Під час дня екран збирає більше бактерій, ніж кнопка в туалеті. Пил, бруд і проростки миттєво з'являються на шкірі, варто принести смартфон до вуха. Чи можливо, що подразнення і висипання на щоках без причини - справа його цифрового "дозатора". Використовуйте гарнітур або динамік для розмов, щоб тримати телефон від вашого обличчя. Книжкова та регулярна тертя з антибактеріальними серветками є відмінним додатковим захистом. Ваші пальці не йдуть в будь-який час, і протягом дня ми доторкнуємось до десятків різних поверхонь, включаючи обличчя. - Зміна постільної білизни на час
Затримуються не тільки на телефоні. На подушці і листи накопичуються так швидко, як вони зменшують ефективність вечірнього догляду, провокують запалення і висипання на шкірі. Спробуйте змінити постільну білизну хоча б раз на тиждень навесні і влітку, і один раз на два тижні взимку і восени. До речі, ви також можете боротися з «збитими» обличчям вранці за допомогою ліжка. Спробуйте зробити атлас або шовк замість бавовняної білизни. Розсувна гладка поверхня знижує тертя і менше травмує шкіру. Вранці ваше обличчя буде виглядати свіжим і ваше волосся буде виглядати менш плутати.
Р
РНе обов'язково спробуйте дізнатися всі звички одночасно. Почати з одного і поступово вводити інші. Ви побачите і відчуєте, скільки життя і благополуччя змінюються на краще.
Aviator гра онлайн
Психічний Макс Гордєєв пішов на повітря і дав невідкладне прогнозування на жовтень