Білок їжі Основа без якої зазвичай не може функціонувати. Якщо Ваш раціон не збалансований, дуже скоро ви почнете відчувати наслідки цього. І в довгостроковій перспективі ви можете заробити багато проблем зі здоров'ям.
Білкові вироби мають ще один непропорційний плюс. Вважається, що деякі з них здатні прискорити обмін речовин. І це не тільки чудово впливає на благополуччя, але і допомагає людям втратити зайві кілограми. Що таке харчування, ми дізнаємось в нашій статті.
Щоб почати активно втратити зайві кілограми, потрібно взяти контроль вашої дієти і включати в щоденну рутину спорту. Немає того, що ви приїжджаєте з кращою формулою для втрати ваги, крім того, що слід з дефіцитом калорій. Ви повинні споживати менше, ніж ви витрачаєте.
Але це також не буде зайвим для роботи на швидкості обміну речовин. Чим швидше метаболізм, тим швидше можна позбутися зайвих сантиметрів в талії. Це вважається, що деякі продукти можуть допомогти з цим. Далі я поділаю список цих продуктів.
Які продукти білка прискорюють обмін речовин
- Першим символом нашої колекції є яйця. У них міститься велика кількість білка, а саме 12.7 г на 100 г продукту. Завдяки страві яєць, ви будете відчувати себе повністю протягом тривалого часу. І це не дивно, тому що яйця чудово збалансовані макроелементи.
Краса цього виробу полягає в тому, що його можна приготувати різними способами. Наприклад, варити, випікати, тушкувати або обсмажити. Звичайно, останній варіант навряд чи можна порадити тим, хто втратить вагу. Однак сковорода з непригарним покриттям допоможе зменшити кількість жиру в страві.
- Поціновувачі морепродуктів, радіти! Ще один продукт протеїну лосось. На додаток до великої кількості білка ця риба містить здорові жири і омега-3 жирні кислоти.
Це не найдешевший продукт. Тим не менш, його переваги окупаються повністю. Вам не потрібно їсти лосось щодня. У раціоні з'їсти її не менше.
- Вегетаріанці та вегани можуть консультувати інший хороший продукт протеїну, який прискорює обмін речовин. Це насіння шия. Тим не менш, уважайте, що жир у чі набагато більше білка. Крім того, насіння містять клітковину і омега-3 жирні кислоти.
- Ще одне велике джерело білка рослин є конопляним насінням. У 100 г даного продукту міститься стільки 35 г білка. Це відмінний показник при порівнянні конопель з іншими насіннями.
Насіння конопель можна додати в будь-який посуд. Наприклад, салати, каша або пюре. Крім білків і жирів, ви отримаєте хорошу частину клітковини, тому ви поліпшите травлення.
- Коли ми говоримо про кальмари, кілька людей думають про зелені. І це в ваговому, тому що цей макроелемент досить багато в ньому. Включаючи зелень в кожному прийомі, щоб прискорити обмін речовин і регулювати травлення через клітковину. 457263
Крім того, зелень є відмінним джерелом рослин кальцію. Цей продукт повинен бути присутній в збалансованій дієті веганів і веганів.
Окремо хочу відзначити червоні боби. Більшість людей ігнорують цей продукт. Нерідко бобові додають тільки до борщу для більшої насиченості. Однак квасоля є однією з основних джерел рослинного білка. Для 100 г продукту 21 г білка.
Крім того, квасоля містить велику кількість волокон, вітамінів групи В, заліза, цинку та інших мікроелементів. Все це сприяє тому, що м'язова тканина буде формуватися швидше. І через це метаболізм почне прискорити.
р.
Ще один недобрий, але простий продукт, або скоріше, напій вода. Не дивно, що ми в редакційному офісі завжди нагадуємо, як важливо дотримуватися режиму води протягом дня. Ми робимо з води і нам потрібно. Не забудьте пити воду. Важливо!
Можливо, ви хочете додати деякі товари до нашої колекції? Ви можете поділитися досвідом у коментарях. Я побачу тебе!