Як замінити цукор: що кинути в чай і каву замість цукру Bashny.Net

Не більше 6 чайних ложки доданої цукру в день рекомендується вживати фахівці, щоб не мати проблем зі здоров'ям. На жаль, сучасна людина споживає багато разів більше цукру, ніж він повинен. Майже будь-який продукт, придбаний в магазині, є цукор: в консервованих продуктах, кондитерських, маринованих м'яса і так далі. Щоб зберегти ваше тіло здоровим і красивим, краще відмовитися від білого цукру і солодощів і знайти альтернативу їм. Сьогодні ми розповімо, як замінити цукор за допомогою здоров'я.



Відновити цукор не можна поступово, його необхідно видалити з раціону відразу. Мисливці переконані в тому, що цукерки провокують тягу на їжу, чим більше людина їсть солодощі, тим більше вони хочуть. На щастя, ви можете пригнічувати тягу для солодощів і задовольняти потреби чогось солодкого за допомогою більш корисних продуктів.

Мед корисний натуральний продукт, який варто вживати не тільки в холодному сезоні. Мед в якості цукру високої калорійності, тому не варто його зводити. Але варити суміш сушених фруктів і меду, перемішуючи мед з лимоном і імбиром і поїсти 1 ч.л. день корисний для імунітету.



Фрукти і ягоди хороші тим, що крім фруктози вони містять клітковину і воду. Замість їжі 500-калорійного шоколаду, їсти 2 яблука. Ви відчуєте сати і стрибки сил, ви не будете відчувати млявість і дратівливість через високий стрибок інсуліну і зберегти талії.

Банани - найсолодші плоди, які можна додавати в випічку і крупи замість цукру. У 100 г цукру 360 калорій і в 100 г банана - 100. Крім того, плоди містять велику кількість вітамінів калію і В, які покращують настрій і благополуччя.



Раїзини, дати, сушені абрикоси та інші натуральні солодощі мають однаковий вміст калорій і багатий солодкий смак, як цукор. В процесі сушки висушують фруктові листки води і залишають чистий цукор. Також сушені фрукти корисні для травлення і імунітету, містять ряд вітамінів, серед інших речей.



Варення з фруктів і ягід, особливо без цукру, містить стільки калорій як свіжі фрукти. Але навіть якщо варити варення з цукром, то готовий продукт все ще буде 100 калорій менше білого кристалічного цукру. І так як варення не потрібно занадто багато засолити тост або кашу, можна безпечно їсти 20-40 г в день без совості.

Навіть овочі мають цукор. Виходить, що якщо ви готуєте буряки, ви можете їсти його замість солодких цукерок. Зварені буряки з апельсином - це гарна закуска для солодкого зуба. І цукор міститься в моркві, має вітамін А, який необхідний для гарного обміну речовин, і багато клітковини. Для того, щоб вітамін був всмоктований, необхідно зробити десерт з тертої моркви невеликою кількістю сметани. У 100 грам моркви тільки 20 калорій.

, Україна

Cinnamon - це спеції, що робить чай або кавовий солодкий без грамів цукру. Приємний аромат кориці і ніжний смак компенсує цукор в напої. Кориця можна додавати на напої, десерти та крупи. Кориця не тільки солодкує продукти, але і сприяє спалювання жиру.



Редакційна порада для солодощів може статися з декількох причин, основним з яких є стрес і небалансоване харчування. Якщо ви не їсти складні вуглеводи, то ваша рука досягнеться для цукерок. У цьому випадку досить додати кашу до дієти, які насичують організм протягом тривалого часу. Стрес змушує нас перестаратися. Коли людина їсть солодощів, виникає відчуття радості, яке замінює дратівливість і млявість. Коли ви хочете їсти шоколад, попросіть себе: чи хочете шоколад або зробити я його з бодром? У цьому випадку можна замінити їжу з деякими корисними діями, які приносить радість, крім їжі солодощів. Не забороти себе їсти солодощі, це провокує фіксацію на їжі.