Nutritionist пояснюється пальцями, які потрібно замінити м'ясо і вершкове масло на тарілці

Вважають, що багато товарів взаємозамінні для людини. Як цукор і мед або картопля і солодка картопля. Якщо ви подивитеся на неї з дієти, все відразу потрапляє в місце. Але якщо ви йдете трохи глибше і проаналізуйте це питання з боку кількості мікроелементів, воно стає складніше. Наприклад, Як замінити маслоЩоб отримати однакову кількість здорового жиру?



Середня людина буде сказати: якщо організм потребує олії, потрібно їсти масло. Якщо їсти м'ясо, їсти м'ясо. І так далі. Але це не так просто. Справа в тому, що жири можуть бути насиченими і ненасиченими. Корисне і шкідливе. Навіть вік людини може диктувати, що жири їсти в цій точці. Добре, здоров'я ускладнений, ви повинні адаптуватися.

Вчені кажуть, що норма споживання жиру для звичайної людини (не спортсмена) буде розглянута близько 35% від всіх калорій. Ще 50% будуть вуглеводи, що дають нам енергію протягом усього дня. Все, що зліва є дробом білка. Але насичені жири повинні бути тільки 5 до 10 відсотків. Світова організація охорони здоров’я вважає, що навіть ці фігури перестарені, оскільки насичені жири не впливають на благополуччя наших внутрішніх органів.



Простіше кажучи, швидкість отримання насиченого жиру в день - це пара скибочок піци або 4-5 саморобних порцій в день. Більше Особливо важливо дотримуватися цих правил після 50 років. І люди з седентарною роботою повинні думати навіть після 40 років. Додаткові сантиметри на талії і помітна короткість дихання є першими ознаками насиченого жиру зловживання.

Цікаво, що навіть люди, які намагаються контролювати здоров’я, мають високий ризик. Виявляється, що вершкове масло, сир і жирне червоне м'ясо, вівся в нормальних добових дозах, може викликати проблеми травлення і відкладення в'язкого жиру. Це жир, який вноситься навколо внутрішніх органів. Навіть люди, які виглядають тонкими, можуть мати надлишок.



Надмірні відкладення вісцерального жиру призводять до ускладнень серцево-судинної системи людини. Це не означає, що слід зупинити вживання червоного м'яса або вершкового масла. Немає, але варто розширити свій кошик і приділити увагу іншим інгредієнтам на кожен день. Альтернативою є альтернатива.

Потрібні дієтологи однозначно стверджують, що море Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Допомагає посилити серцево-судинну систему і буде вигідно впливати на серце.

А риба не обов'язково повинна бути деякими благородними видами. Також підійде якісна сережка, тунець, скумбрія і форель. Вони компенсують нестачу жирних кислот в організмі людини і значно зменшують ймовірність зайвого поганого. Плеймейтй



Крім того, риба має велику кількість омега-3, що бореться з запаленням всередині тіла. Їжа жирна риба призводить до поліпшення зовнішнього вигляду волосся людини і нігтів. Також нормалізує нормальний зовнішній вигляд шкіри на обличчі і голову. Вчені говорять, що результат повинен бути видимим протягом 2 тижнів.

Норвезька родина Хауга вирішила провести невеликий експеримент. Їм довелося їсти рибу хоча б раз на добу. Неважливо, якщо це обід або сніданок. В результаті сім'я 4 людей втратила вагу в кількості 14 кілограмів, не переживаючи абсолютно ніякого дискомфорту. Вдосконалюється спортивна вистава дітей.



У дорослих кількість цукру в крові нормалізовано, зниження артеріального тиску і кількість холестерину. Крім того, суб'єктивно вони почали відчувати себе набагато краще. Хоча не всі в сім'ї люблять рибу. Це, моральний перехід до такої дієти спочатку не так легко. Але цифри не будуть лежати.

р.

Ми розповіли про те, що риба в четвер. Добре для тіла. Але потрібно розуміти, що навіть такий продукт можна зіпсувати під час приготування їжі. Маленька солона риба або запарена спеціями одна річ. Але підлокітник в підстилці, обсмажений як картопля, в цілому, відро рослинного масла не принесе ніяких переваг. Варто врахувати!