Після виходу на пенсію, мій кошик не зважився.

Незалежно від ритму життя, недостатньо організованої заробітної плати або фізичної пасивності, ми можемо зберегти наше тіло в правильному стані. Ви просто повинні пересилати себе. До гімнастики не менше 15-20 хвилин на добу, не спрей на зайвих покупках, позбутися від шкідливих звичок. Бюджетна дієта сучасної людини не так складно. Все це бажання.

Р

Наприклад, люди пенсійного віку. Важко для них, особливо зараз, коли ситуація навколо світу категорично нестійка. Ви повинні перебудувати, вивчати нові речі і ретельно стежити за здоров'ям. Не всі знають, що бюджетні товари не завжди однаково «нижча якість». Переваги можна отримати з чого досить недорого.

Найкориснішим є куряча печінка. активізує нервову систему людини, знижує кількість кортизолу в організмі і стимулює вироблення еритроцитів в крові. Дуже легко і швидко варити, і є багато рецептів з ним. Але нирки, легені, серця також можна вводити в дію. Коли варені або тушковані вироби можуть здивувати вас.



Біф або веаль мозку, незважаючи на його непривабливий зовнішній вигляд, як правило, делікація і витрати на копійку. Свинячі ніжки традиційно ходять на холод, а з вушок - чудова закуска. В обох випадках ми отримуємо вражаючу дозу колагену, яка відмінно справляється з завданням підтримки тонусу шкіри обличчя, наприклад. Навіть з курячої рами можна приготувати смачний і корисний бульйон.

Капустяний салат, морква, цибуля і деякі вершкові масла практично рецепт довголіття. Ви можете зробити sauerkraut, або ви можете просто зробити легкий салат на кожен день. Велика кількість вітамінів в цих продуктах позитивно впливає на зовнішній вигляд і благополуччя. Масло, рослинне або оливкове, допоможе вбирати волокна з овочів і благотворно впливати на роботу суглобів. Досить чайна ложка для салату.



Так як ми говоримо про переваги капусти, слід також згадувати морське кале. У сухому, свіжому або маринованій формі - це не важливо. Це джерело великої кількості йоду, магнію, калію та фосфору. Якщо ви берете його в якості основи і додайте кілька інших продуктів за смаком, ви отримаєте дуже здоровий і вигідний салат, який можна поліпшити кожен день.

Оселедець багатий такими корисними речовинами, як кальцій, фтор і омега-3. В цілому вони багаті не тільки оселедець, але і спрат, капельін і інші недорогі види морської риби. Цікаво, що ці шматочки філе, які продаються в пластикових баночках, не такі корисні як, скажуть, оселедець з бочки. Так купуючи заморожені тушки і засолити їх самостійно - це дуже гарна ідея.



Бобові рослини Горіх, горох, квасоля - магазин рослинних білків. Можливо не 100%, але вони можуть замінити м'ясні страви, для яких не завжди вистачає грошей. З цих продуктів готують крупи, супи, запіканки, салати та багато іншого. Викласти консервовану квасолю з овочами і подавати з дрібним лавашом, ах, це просто дотик. Це буде основою мексиканської кухні. Ми рекомендуємо додати більше перцю!

р.

Для людини важливо молочні продукти кальцію. Так як діти, ми розбиваємо кістки, але вони дуже швидко запобіжні. У пенсії кожен новий перелом може призвести до великих проблем. Вузькі тканини необхідно зміцнити. Молоко - це найпростіший і дешевий варіант. Але є відсоток людей, які не можуть поглинати його. Аптека кальцію або молочних продуктів прийде на допомогу.



Сир, наприклад, містить більше білків, ніж будь-який м’ясний і молочний продукт. Легко вбирається, важко отримати зайву вагу від неї, а також зміцнює кісткову тканину. На ринку можна знайти вигідні позиції, з мінімальним вмістом жиру. При бажанні можна просто додати ложку натурального йогурту до цільного молока, почекати і отримати смачний і, головне, здоровий йогурт.

Ми ще не пам'ятаємо про цільні крупи, соєві вироби, яблука, домашній хліб. Все це дуже дорого, але це приносить вражаючі переваги нашого тіла. І це не нудно, якщо ви чергуєте інгредієнти між собою. Головне, щоб мати терпіння і не бути мережива, щоб приготувати все це здорове харчування. Охорона здоров'я та ресурси прийдуть пізніше. Ви побачите!