Не перетворюйте їжу в розетку! 3 ефективні вправи, які врятують вас від харчової залежності

Дуже часто зайві сантиметри на стегнах вказують не лаціна або проблеми зі здоров'ям, але стрес або проблеми в відносинах. Причини нічних рейдів на холодильнику дуже чіткі - ми вибираємо їжу як консолідація. Кілька хвилин і чашка солодкого чаю з бутербродом готова. Так, як ти збираємося? стрес І змусити їжу замінити любов?





Редакція "Сайт" Поділіться з вами ефективними вправами, щоб боротися з негативними емоціями і таким дратівливим бажанням їсти ще одну частину.

Нерідко в їжі ми допускаємо себе абсолютно все, тому що це найпростіший і безпечний спосіб. Проживання і розслабитися. Ви можете відірватися в повному обсязі і забути про зобов'язання та конфлікти, їсти неконтрольовану кількість улюблених цукерок, наприклад. Коли людина намагається бути ідеальним для інших, часто їжа перетворюється в єдиний випуск, який може позбавити його від негативних емоцій.

р.



Ці 3 Здорові вправи можуть змінити життя харчування І стрес, ви просто повинні спробувати!

1. Список задоволення.
   Спробуйте зробити список всіх, що приносить вам задоволення, як моральний, так і фізичні. Все, крім їжі. Потрібні знання в практику!
   
   
   
   Спробуйте. нові емоції і відчуттяЦе допоможе поліпшити відносини з їжею. Масаж, ароматна ванна, танці і катання на лижах - ось, реальний і такий корисний вихід!
   р.
   
   
   
   
2. П'яти хвилин.
   Як тільки ви починаєте відчувати, що кухня стикається, навіть якщо ви не збираєтеся їсти в найближчому майбутньому, швидше за все, що це ефективне вправи. А замість того, щоб відновити холодильник і їсти соковиту скибочку ковбаси, скажімо собі, «Я з'їжу це через 8 хвилин!» Не хвилину до.
   
   
   
   Подумайте про це. корисністьЩо ви можете зробити в ці 8 хвилин і почати. Бажання їсти як рука позбавляє, при цьому пристрасний до завдання.
   
   
   
   
   
3. Перервувати тригер.
   Болісний зв'язок з їжею, якось пов'язаний з деякими неприємними подіями для вас. Намагайтеся знайти, що спіймати і спробувати розбити його. Поганий сон, заспокоєння, стрес на роботі, гормональна недостатність - все це може викликати переїдання. Спробуйте уникати неприємних ситуацій або відволікатися від них в майбутньому. р.
   
   
   
   Якщо стресова ситуація пов'язана з дисгармонією в відносинах, спробуйте написати листа до свого партнера. Поділіться все, що ви думаєте про те, що ви хвилюєтеся, без цензури, не боятися виразів і голосних слів. Уявіть себе на місці свого партнера і намагайтеся відповісти на всі скарги. Це допоможе. ефективно і відсортувати ситуацію. Тепер відірвати лист на дрібні шматочки!
   
   
   
   
   

Як бачите, можна боротися з стресом без іншого зрізу торта. Головне, щоб дозволити собі не бути досконалим часом!





Поділіться цією інформативною статтю з друзями в соціальних мережах.