Жінки паніки в пошуках швидкого і надійного способу схуднення влітку. Втрата ваги - половина неприємностей, але що робити з ним
бічніЩо робити навіть худі люди?
У світі винайшли так багато дієти і магічні вправи, які життя недостатньо, щоб спробувати все! Не витрачайте час на неефективні експерименти, адже улюблений в боротьбі з недосконалостями фігури - це раціон кукурудзи.
Як видалити сторони в меню талії
День 1Дієта розрахована на 4 дні. Потрібно споживати 100 г кукурудзи 4 рази на добу. З'їсти його можна в будь-якій формі: варені муфти, каша на воді, натуральні кукурудзяні пластівці без добавок і домішок. Різноманітні страви можна морква, помідори, солодкий перець, ківі, зелень. З цих овочів готують салат і заправте його оливковою олією або лимонним соком.
День 2.Меню є таким же, як і 1-й день.
День 3.Зменшити кукурудзу до 200г. В'яжемо 50 грам на борошно. У цей день дозволено їсти 150 г смажених грибів, різноманітні овочі та фрукти, за винятком бананів, винограду та картоплі.
День 4.Меню так само, як і в день 3.
Рекомендації
- Розповсюдження продуктів рівномірно так, що немає голоду і виснаження.
- Під час дієти слід пити багато води і несолодкий чай.
3610Р. 4200Р.
- Триразове харчування 3 години до сну.
- Правильно вихід дієти: поступово вводять продукти, які були закидані протягом 4 днів.
- Закріпити результат, почати грати в спорт. До цього. Ведення і затягувати м'язи горта. 1817089
Вправа
- Пуш-ігри з стіни
Покладіть руки на стіну, покладіть їх трохи ширше, ніж ваші плечі. Покрокове від стіни і випрямляйте руки паралельно до підлоги. На вдиханні підігніть руки на ліктях, доторкнувшись стіни носом або чолом, а на видиху повертається в оригінальне положення. 3 набори 10 повторів.
- Тракція в тенті
Одна нога зігнута в коліні і покласти на горизонтальну площину, можна на лавці. Підігніть тіло вперед, щоб він був розташований паралельно до підлоги. Поставте праву руку на лавку. Візьміть гантелі правої ваги у лівій руці, спина прямо. На видиху тягнути гантелі на стегно, ліктя повинна рухатися уздовж тіла, не відхиляючись до сторони. Виконайте 3 набори 10 повторів.
- Живі гантелі над головою
Підібрати гантелі, стояти прямі і піднімати гантелі на рівні плеча. Виділіть гантелі вгору і повільно повертайте до початкового положення. 3 набори 8 повторів.
- Гвинтовий скручування
Поверніть на спину. Підніміть тіло і доторкнувшись правого коліна з ліворуч ліктям. Скажіть інший спосіб. Виконайте 3 підходи 12 раз.
Дієта і працює на день тіла і день, щоб ваш плоский живіт, відсутність боків і струнких ніг будуть занурюватися всім. Дізнайся з друзями та друзями!