Хідна сторона, і немає часу на тренажерний зал? Цей метод схуднення перетворив тисячі жінок!

Жінки паніки в пошуках швидкого і надійного способу схуднення влітку. Втрата ваги - половина неприємностей, але що робити з ним бічніЩо робити навіть худі люди?

У світі винайшли так багато дієти і магічні вправи, які життя недостатньо, щоб спробувати все! Не витрачайте час на неефективні експерименти, адже улюблений в боротьбі з недосконалостями фігури - це раціон кукурудзи.





Як видалити сторони в меню талії
День 1
Дієта розрахована на 4 дні. Потрібно споживати 100 г кукурудзи 4 рази на добу. З'їсти його можна в будь-якій формі: варені муфти, каша на воді, натуральні кукурудзяні пластівці без добавок і домішок. Різноманітні страви можна морква, помідори, солодкий перець, ківі, зелень. З цих овочів готують салат і заправте його оливковою олією або лимонним соком.





День 2.
Меню є таким же, як і 1-й день.

День 3.
Зменшити кукурудзу до 200г. В'яжемо 50 грам на борошно. У цей день дозволено їсти 150 г смажених грибів, різноманітні овочі та фрукти, за винятком бананів, винограду та картоплі.





День 4.
Меню так само, як і в день 3.







Рекомендації

1. Розповсюдження продуктів рівномірно так, що немає голоду і виснаження.
2. Під час дієти слід пити багато води і несолодкий чай.
   3610Р. 4200Р.
   
   
3. Триразове харчування 3 години до сну.
4. Правильно вихід дієти: поступово вводять продукти, які були закидані протягом 4 днів.
5. Закріпити результат, почати грати в спорт. До цього. Ведення і затягувати м'язи горта. 1817089
   
   
   
   

Вправа

1. Пуш-ігри з стіни
   Покладіть руки на стіну, покладіть їх трохи ширше, ніж ваші плечі. Покрокове від стіни і випрямляйте руки паралельно до підлоги. На вдиханні підігніть руки на ліктях, доторкнувшись стіни носом або чолом, а на видиху повертається в оригінальне положення. 3 набори 10 повторів.
   
   
   
   
2. Тракція в тенті
   Одна нога зігнута в коліні і покласти на горизонтальну площину, можна на лавці. Підігніть тіло вперед, щоб він був розташований паралельно до підлоги. Поставте праву руку на лавку. Візьміть гантелі правої ваги у лівій руці, спина прямо. На видиху тягнути гантелі на стегно, ліктя повинна рухатися уздовж тіла, не відхиляючись до сторони. Виконайте 3 набори 10 повторів.
   
   
   
   
3. Живі гантелі над головою
   Підібрати гантелі, стояти прямі і піднімати гантелі на рівні плеча. Виділіть гантелі вгору і повільно повертайте до початкового положення. 3 набори 8 повторів.
   
   
   
   
4. Гвинтовий скручування
   Поверніть на спину. Підніміть тіло і доторкнувшись правого коліна з ліворуч ліктям. Скажіть інший спосіб. Виконайте 3 підходи 12 раз.
   
   
   
   

Дієта і працює на день тіла і день, щоб ваш плоский живіт, відсутність боків і струнких ніг будуть занурюватися всім. Дізнайся з друзями та друзями!