Супи для очищення та очищення всіх систем

Ми навчилися їсти суп щодня. В супі немає шкідливих речовин. Навпаки є овочі, іноді м'ясо і багато води. Неважливо, скільки рецептів є, ви можете бути впевнені, що будь-який суп буде низькокалорійним. Це одна з причин включити суп в щоденну дієту, якщо ви зацікавлені в правильному харчуванні і підтримці гарної фігури. Сьогодні редактори покажуть, як приготувати овочевий кремовий суп, суп з квасолею і капустою, який стане кращими друзями талією.



Найголовніше не обсмажити овочі в олії і не варити занадто жирний бульйон зі свининою. В іншому випадку можна давати безкоштовно в уяву і варити горщик супу протягом всього дня. Це дуже спрощує приготування їжі, тому що вам не доведеться варити нове блюдо на сніданок, обід і вечерю кожен раз.

Гайдисти Анна Берснева говорить, що можна їсти невелику порцію супу. При цьому вміст калорій на 100 г коливається від 5 до 40 калорій. Щоб суп був поживним і корисним, необхідно додати бобові, брокколі, гриби, куряче м'ясо або рибу.



Овочевий крем-суп Брокколі, цибуля, селери - низькокалорійні овочі, які сприяють зниженню ваги. Брокколі швидко насичує, так як він містить багато нерозчинних волокон. І селери мають негативний вміст калорій, тому що організм витрачає більше енергії на травлення, ніж він отримує від продукту. Подача 350 мл кремових супових рахунків на 160 калорій.

, м. Київ

інгредієнти

• 600г брокколі
• 1 стебло селери
• 2 зуба. Кошик
• 1 ст.л. оливкової олії
• 1 ч.л. петрушки
• 400 мл води
• 0,5 ч.л. солі

Підготовка

1. Нагрійте оливкову олію в сковороді і обсмажте нарізані цибулю і селери.
2. Після 4-6 хвилин додайте часник і петрушку до сковороди.
3. Стирайте овочі і додайте брокколі.
4. Доведіть воду в каструлю до кипіння і залийте овочі там. Вони не повинні бути смажені, тільки злегка м'які.
5. Зачекайте, поки вода знову кипить і варить суп ще 8 хвилин. Потім подрібнити суп з блендером до однорідності, посолити його і поперчити за смаком. Бон ацетит.

Ті, які регулярно включають супи в свій раціон, мають індекс маси тіла. Скоріш за все, це тому, що супи насичують і зменшують вміст калорій щодня. Не забувайте, що суп повинен включати білки, жири і вуглеводи до насиченості довше. Білковий компонент, який насичує шлунок може бути горохом, хіппою, квасолею або сої.

Михаїл Грегер придумав дієту на основі бобового супу. Пропонується їсти яловичий суп двічі на день і усунути горіхи і сухофрукти з раціону. Таке харчування приймається при переключенні на рослинну їжу. Є 20 калорій на 100 г яловичого супу.



інгредієнти

• 500г червона квасоля
• 2 л води
• 1 цибулина
• 1 морква
• 5г сіль
• 1 помідор
• 30г томатна паста
• 1 ст.л. рослинної олії

Підготовка

1. Замочити квасолю в воді на 12 годин.
2. Залийте воду і залийте квасолю 2 літрами чистої води і встановіть її, щоб варити на середньому вогні.
3. Потім порубати цибулю дрібно і натерти моркву на тертці. Наріжте помідор невеликими скибочками.
4. Цибулю, морква, помідори, перенести на каструлю і додати 1 ст.л. л. рослинне масло. Легкий обсмажений овочі 1-2 хвилини.
5. Коли квасоля готова, додайте овочі і варіть суп ще 5 хвилин.

Суп капуста може їсти в будь-який час дня або ночі. Якщо ви не можете допомогти, але їсти щось на ніч, ви краще їсти капусту. Він задовольнить голод і не завдасть шкоди фігурі. У 100 г капусти супу близько 11 калорій він дуже невеликий, але потрібно варити строго за рецептом.



інгредієнти

• 400г капуста
• 1 морква
• цибулю
• 1 помідор
• 1 болгарський перець
• 30г селери
• 1, 5 л води

Підготовка

1. Спочатку готують всі інгредієнти. Спочатку покладіть велику палицю на капусту.
2. Вирізати або замочити моркву і вирізати цибулю невеликим кубом.
3. Вирізати селери і болгарський перець з томатом.
4. Капуста і морква, якщо нарізаний, надішліть на окропу. Після 7 хвилин додайте решту овочів і варіть суп ще 10 хвилин. Не бажано додати сіль, щоб якщо ви дійсно хочете, можна додати щіпку. Але краще замінити його за допомогою курки, перцю або часнику.
   
   
   
   

Люди з хорошим травленням і нормальною вагою не потрібно їсти супи, але овочевий кремовий суп або інші страви не тільки диверсифікують дієту, але і підвищують кількість овочів їсть. Мисливці довго розщепили цей міф. Але супи містять багато води, які відповідають за обмінні процеси в організмі. І якщо ви виявите, що важко пити свій щоденний припуск води, спробувати їсти овочевий кремовий суп, капусту або будь-який інший нежирний суп.