Мінус 20 кілограмів! Світлана Ходченкова дієта. Ось як вона зуміла... Bashny.Net

Дуже популярний раціон Світлана Ходченкова. Після того, як актриса змогла схуднути всього за кілька місяців, втративши майже 20 кілограмів!

18 років Світлана Ходченкова зіграла типову російську дівчину з принаймні десятьма кілограмами зайвої ваги, згідно сучасних стандартів краси. І який був сюрпризом аудиторії, коли на екрані з'явився Ходченкова.

Ходченкова – одна з найостанніших акторів, з кожною новою роллю вона вражає аудиторію своїм талантом і красивим зовнішнім виглядом. Багато хто вважає, що це був точний малюнок, який допоміг Світлани отримати до Голлівуду. Як вона втратила вагу і не набуває ваги?

Як схуднути на 20 кг



Редакція "Сайт" Запрошуємо Вас ознайомитися з основними принципами дієти Світлана Ходченковай Варто спробувати цей результат!





3 Правила дієти

1. Фракційне годування. Світлана зазвичай їсть 5-6 разів на день невеликими порціями.
   
   
   
2. Актриса повністю виключила висококалорійні страви з її раціону, особливо тістечка, картопля, паста і солодощі.
3. Додати фізичні навантаження. У інтерв'ю Світлана розповіла, що під час інтерв'ю Світлана сказала, що під час інтерв'ю Світлана сказала, що під час інтерв'ю Світлана сказала, що під час інтерв'ю Світлана сказала, що під час інтерв'ю Світлана сказала: зниження ваги Приготувавши до ролі балерини і доводилося тренуватися на машині протягом трьох годин на добу.
   
   
   

По суті, необхідно виключити прості вуглеводи, цукор, копчені і жирні продукти, а також висококалорійні страви. Меню на основі корисних продуктів: риби, птиці, овочів та фруктів, молочних продуктів. Таку дієту можна дотримуватися дуже довго без шкоди здоров'ю і в той же час не відчуває голоду.

Р



Що можна їсти?

1. Овочі будь-якого виду. Сирий, варений, запечена, гриль - все залежить тільки від ваших смакових вподобань!
2. Багато фруктів.
3. Низькожирні молочні продукти: кефір, йогурт, сир.
   
   
   
4. Яйця, особливо на сніданок.
5. Низький жир: індички, курка, яловичина, телятина.
6. Низькожирні сорти риб в запеченій або вареній формі.
   
   
   
7. Багато рідини: вода, чай без цукру, свіжо вичавлені соки.
8. Корисні закуски у вигляді горіхів, сушених фруктів і гіркого шоколаду. Шоколад може бути не більше 20 грам на добу.
9. Чорний хліб, зерновий хліб і тріщини.
   
   
   

Товари для виключення

1. Білий хліб і тістечка
2. Всі смажені і копчені.
3. Напівфабрикати
4. Алкогольний

Редакційна колегія
Один з основних точок в раціоні актора обов'язково був повноцінний сніданок. Для того щоб не відчувати сильний голод протягом всього дня і не переїсти, рекомендуємо ситне борошно вранці. Включаючи ситний сніданок в дієті, ви можете надати собі енергію для відпочинку дня.


р.



І звичайно, перед тим, як ви йдете на будь-яку дієту, проконсультуйтеся з лікарем.

У дієтологів розглядають спосіб втрати ваги Світлана Ходченкова повністю збалансована, тому вони рекомендують використовувати його не тільки на кілька тижнів, але і для життя, трохи підвищуючи вміст калорій дієти, якщо подальша втрата ваги не планується.

Якщо ви надихалися прикладом красивого Світлани Ходченкова, розповісти друзям про це!