Просте навчання подвір'я зробить вас старовинним богом. Або богиня!

Багато людей хотіли б поліпшити свій фітнес, але не можуть або небажання відвідувати фітнес-центри.

Чи можна накачати м'язи без барбекю і дорогих тренажерів? Бодибилдерши зустрілися з ними голови, але не поспішають з ними.

Виховате! Калістенія (від грецьких клалосів - краса і стенос - сила) - це навчальна програма з використанням власної ваги. Схожі поняття «робота» або «вага».

По суті, калішеника є найстарішою формою навчання. Поширюється при появі публічного інтернету, коли стало можливим отримати інструкції в Інтернеті і дізнатися подробиці процесу підготовки.

Основні вправи і елементи

1. Pull-ups - виходить передпліччя, біцепси, верхні м'язи спини, задньої дельтоідної м'язи.
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Пуш-упи - гойдалки, груди, передні та середні дельтоїдні м'язи.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Твістинг – м'язи кори, особливо м'язи преса, робота.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Планк - також працювала м'язи кори, але з акцентом на нижній частині спини.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
5. Кватки - м'язи глюкози і квадроцикли гойдалки.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Калістенія включає в себе виконання різних вправ на вуличних спортивних майданчиках, а саме на наступних снарядах: перехрестя, паралельні бари, шведська стіна, керма та інші, або без їх використання на всіх, тобто на землі.

Вправи досить прості. Бари і бари тепер можна знайти практично в кожному дворі. Програма «Нова Пошта» Здивує мене своєю доступністю. Нижче наведено відео, яке допоможе вам розпочати сьогодні!

Залежно від ваших вподобань, тренування може виглядати різною. На стадіоні працює, заняття на перехресті і брусах. У домашніх умовах можна розташувати, підштовхувати, здійснювати на шведській стіні, з попелиці.

Переваги калорій

1. Вам не потрібно занадто багато, просто бажання працювати.
2. Якщо поруч немає барів, будь-які металеві конструкції, труби, парапети, дерева підійдуть.
3. Ви не просто розвиваєте фізичну силу. Вправи з позицій, які потребують балансу, покращують спритність і координацію рухів.
4. При роботі з безкоштовною вагою ризик травм досить високий, так як м'язи розвиваються швидше, ніж суглобово-лігаційний апарат. У калистеніці зміцнюються зв’язки одночасно з м’язами.
5. На відміну від тренувань з вагами, калистіки для новачків практично не мають протипоказань і доступні кожному.

Калістенія вимагає ідеального балансу м'язового обсягу і маси тіла. Вентилятори калорій просто не можуть бути жирними - вони всі мають відмінне рельєфне і гармонійно розвинене тіло, як можна побачити на прикладах з Instagram.

Франк Медрано, експерт і тренер в калішениці

Життя коротких хлопців. FOCUS на які питання і нехай йти з чогось... З Днем народження? Давайте це?www.FrankMedrano.com #фrankmedrano #шред #лсіт

Опубліковано Frank Medrano (@frank_medrano) Квітень 26 2017 в 9:00 PDT



Тренер Калішніки Кріс Герія

Якість? Українська

Повідомлення від Christianb (@chrisheria) Mar 8 2017 в 5:08 PST



Malin Malle, як ви можете побачити, поєднує в собі корисність.

ТРЕЙН ТОГЕР, СТАЙ ТОГЕР @danielflefil 浜у 涓 蹇 #bad_ass_official #чарівний #жіночий #жіночий #шкілький #свіжаючий #свіжаючий #символи #символи #симпатичний #спортивний #симпатичний #симпатичний #симпатичний #сюжет #альфа-спортс #whistleworthy #super_athletes #barging #barging #barging #bars #bars #bars # #bargogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogo #bargogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogogo #Стогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогогого #барго #

Повідомлення від M A L I N M A L E ?????????? (@malinmallejansson) Sept 4 2017 в 10:51 PDT



Після перегляду цього відео ви будете формувати ідею такого захоплюючого спорту як фістінгй Чи варто почати навчання? Шукаємо, що вони надихають і у великій формі!

про:blank

Я хотів би отримати в тренінг для реального професіонала! Це добре, що завдяки Інтернету ви можете приєднатися до занять на найвищому рівні. Афіша Heria є одним з сучасних ідеологів калістеніки, офіційного члена Академії Калістенська Академії. Рука!

про:blank

Коли я дізнався більше про телясту, я хотів спробувати зробити те ж саме. Як ви навчитесь? Поділитися з нами в коментарях.