12 хвилин вранці кожен день: зважився чоловік, загублений вага 7 кг

Що потрібно прокидати у вихідні? Ми покажемо вам один секрет, який допоможе вам сконцентрувати і відправляти себе від турбот майбутнього. І це йога! Смугий і нефузний, він допоможе налаштовувати в правому настрої, заряджати енергією, уточнити розум і найголовніше - така підготовка в силу навіть новачків. «Не час» і «докладна робота» – це просто викличе. Не більше 15 хвилин на день...

р.



"Сайт" Він вважає, що завжди приємно почати день з чимось корисним, тому він пропонує, що ви відкриваєте день з розслабленням та тоніком. Як ми?

Ранкова йога Ранкова практика йога Один з кращих способів відпочинку. Йога допомагає зняти напругу в м'язах, суглобах і, до речі, має омолоджуючий ефект. Це обумовлено позитивним ефектом на внутрішні органи, запускається йога і синхронізує роботу протягом усього дня.

Понад 20 хвилин на ранній, рульовий і екземний, що потрібно відчувати здоровий і сильний кожен день.





Щоб досягти істинної гармонії і очищення, спробуйте поїсти тепле скло до вашого ранкового тренування. лимон і імбирй В той час як ви працюєте, ці компоненти прокинуться до травної системи, підвищують апетит і, звичайно, піднімаються вгору.





При навчанні таким чином в домашніх умовах не забудьте про основний принцип йога: потрібно врахувати обмеження тілай Якщо один з асан викликає труднощі, неможливо виконати його при перерозподілі Ваших можливостей.

В цілому ці ранкові комплекси дуже прості і доступні. Спробуйте, і ви обов'язково будете любити такі плавні і неперевершені йога вихідні. Доброго ранку!

р.



Як ми починаємо? Ми вибрали для вас 5 кращих відеотренінгів, які ви будете любити з першого руху. Чашка навігаційної кави смакує ще краще після такого відмінного набору вправ, ми обіцяємо!

1. Цей простий тренування призначений для тих, хто не знайшов сили, щоб вийти з ліжка. Крім того, перша вправа є справжнім подарунком, тому що ви навіть не повинні відкрити очі для його виконання.

про:blank

Цей м'який і плавний тренінг підходить для людей абсолютно різних навичок. Чудовий спосіб пробудити м'язи і суглоби, очистити розум і балансувати ваш емоційний стан. Насолоджуйтеся мистецтвом ранкової йоги і ви будете мати чудовий день попереду вас. про:blank

«Морнінг Йога набагато краще виснажливих тренувань в тренажерному залі», – розповідає про посміхання інструктора Тим. Дивитися відео, практикувати асани і переконайтеся в собі досвід! Цей набір простих вправ дозволяє поліпшити гнучкість і розтягування, міцність і баланс. І всього за 10 хвилин. про:blank

Adrien Mischler пропонує трохи більше часу на ранковому йозі – 40 хвилин. Але це допоможе досягти балансу, зняти напругу і регулювати тіло до продуктивного способу. Інструктор йога переконаний, що навіть новачок опануватиме такі прості пози. Зроби все, що вам потрібно! про:blank

Jessamine Stanley є дівчина, яка використовується для розбиття стереотипів. Оцінять ранковий комплекс як худий, так і невисокий. Починайте свій день таким нудним способом і ви дізнаєтеся, що ваше тіло зроблено для йоги!



Нехай такі навантаження не відлякують своє сонне тіло. А. Ранкова йога Це не тільки остаточно пробуджувати, але і викликати нерозривну швидкість сили і енергії. 15-20 хвилин на день буде дивовижно позитивним і натискаючи на нові неймовірні досягнення.





Ви зможете легко і швидко порекомендувати нові асани. Просто кілька тижнів і ви гнучкі, сильні і впевнені!

Ви любите навчання? Повідомляйте своїх друзів у соцмережах.