Ось чому ви повинні пройти принаймні 15 хвилин на день! 5 наукових причин.

Кожен з нас принаймні один раз зібрав дух і почав піти в зал, і після пари тижнів або місяців дав цю ідею. Звісно, втома і простий недолік часу. Це цілком природно, але не можна повністю відмовитися від фізичної активності. Що ми робимо? Відповіді просте: зайдіть і пройдіть.




ДепозитФотогалерея

Сьогодні видання. "Сайт" Повідомляємо, чому це так корисно, щоб піти на прогулянку хоча б раз на добу, і як вона може змінити своє життя.

Ви чули про переваги ходьба для здоров’я. Щоденний ходьба покращує роботу серця, допомагає підтримувати фігуру у формі, а м'язи в тонусі. Прогулянка може змінити ваше тіло, але важливіше, вона може змінити ваше життя. З'ясуйте, як.

1. Прогулянка покращує настрій
   Прогулянка доведена для поліпшення благополуччя і настрою. Вчені з Американської Психологічної асоціації провели три експерименти серед студентів, щоб дізнатися, чи дійсно поліпшить настрій. Вони виявили, що всього за 12 хвилин ходьби лікують щіпку оповіщення, оповіщення і впевненість. Крім того, було встановлено, що люди, які прогулялися не менше 15-20 хвилин на добу, принаймні 5 разів на тиждень, швидше за все, мають гарний настрій. Відчувається менше.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Прогулянка сприяє творчості
   Дослідження «Стенфорд» виявило, що ходьба збільшила творче натхнення в середньому на 60 відсотків у порівнянні з тим же час проведеним сидячим. Ефект був помітний під час ходьби і коротко після. Це означає, що кожен день може допомогти вам у творчих прагнень. Хто знає, можливо, ще одна прогулянка допоможе створити шедевр?
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Прогулянка стимулює мозок
   Здавалося б, це просто фізична активність, але, як виявилося, вона може стимулювати не тільки м'язову роботу, але і мозкової активності. За даними дослідження, опублікованого в журналі Frontiers у віці нейронаука, один рік регулярної ходьби може покращити нервові з'єднання. Це, ходьба дуже корисно для нашого мозку, тому що вона допомагає налаштовувати складні проблеми, а також запобігає старінню мозку.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. Прогулянка покращує пам'ять
   Група американських науковців з університету високогір’я в результаті дослідження отримала ще один аргумент на користь ходьба. Виявилося, що постійне ходьба покращує пам'ять. Експерти кажуть, що ходьба збільшує кровоплину на мозок. Це допомагає поліпшити мислення і пам'ять. Ви все ще виникають сумніви. Чи корисно прогулятися??
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
5. Прогулянка дає вам єдність з природою
   У Японії є практика, що називається лісовим купанням. Його суть полягає в тому, щоб провести час просто ходьба в лісі, насолоджуючись краєвидами, розслабляючими і омолоджуючими. Ця практика допомагає людям відчувати себе краще і навіть зменшити симптоми депресії. Не треба бути лісом, цілком підійде і парк, а невелика площа біля будинку. Головне, щоб виїхати назовні і не менше 15 хвилин пішки. Будьте в гармонії з собою і природою.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Нормалізація роботи серця, зміцнення м'язів, а також поліпшення пам'яті, гарного настрою і не депресії – все це може дати вам лише одне. свіжай І це також запорука здоров’я і довголіття. Так ви йдете з роботи сьогодні?

Якщо ви зацікавлені в навчанні про ці захоплюючі дослідження, поділитися своїми друзями!