Ви, ймовірно, спробували багато способів схуднути. Але дуже часто буває, що ви їсти прямо, і піти в тренажерний зал, але зайва вага або йде від великої складності, або як тільки ви приймаєте короткі перерви з поїздками в зал, відразу повертаєте. Все про біоритм і гормонівництво.
р.
Нещодавно дієтологи прийшли до висновку, що потрібно схуднути не тільки в день, коли ви активні, але і в іншому випадку, а саме сну. Американські вчені показали, що
сплячий Це дійсно реальний. Редакція
"Сайт" Про те, як ви можете сприяти зниженню ваги під час сну.
Не секрет, що поганий відпочинок, стрес і вічна втома негативно впливають на роботу тіла. У жінок це часто супроводжується невдачею у виробництві гормонів. Це головна причина зайвої ваги. Крім того, що потрібно правильно харчуватися і використовувати фізичні навантаження, важливо також дотримуватися режиму. Сонце твоїй помічник.
Сон впливає на вироблення гормонів, використання жиру і обмін речовин. Але тут важливо розуміти, що якщо ви спите 12 годин на добу, це не означає, що ви втратите вагу. Сон повинен відповідати внутрішній біоритм і ритмам життя. Regime дуже важлива. Так що слід звернути увагу на правила, які необхідно дотримуватися ваги протягом нічного відпочинку.
Правила втрати ваги уві сні
- Зайдіть до сну до середини дня.
Якщо ви йдете в ліжко дуже пізно, то всі процеси в тілі турбуються. Вам потрібно їхати до ліжка в ніч, коли ви відчуваєте, що ви починаєте засуватися. Це бажання вашого тіла. Але часто ми змусимо себе дивитися телевізор, переглядати інтернет. В результаті сон перед іменем не принесе ніякого позитивного ефекту. Вони кажуть, що ви повинні піти в день, щоб прокидати. Ідеально підходить до ліжка до 23:00-23:30. Не дивно в усіх казках це на ніч, що принцеси перетворюються в жах. Уві сні починається активне виробництво гормонів, які нормалізують обмін речовин, а організм малює енергію для роботи з запасів. Таким чином, зайва вага не накопичується.
р.
- Не зайдіть до ліжка голодним.
Це скручування. Але це не означає, що потрібно їсти тарілку смаженої картоплі, коли ви йдете в ліжко. Час перед сном можна їсти щось, що позитивно впливає на обмін речовин. І це білкова їжа: нежирний йогурт, сир, курка, горіхи, сир, яйця. Але порція повинна бути не більше 100 г.
- Фізична вправа до сну
Розслабляючі вправи перед сном. Немає обмежень. Це може бути плавання, йога, біг, ходьба, простий тренінг в залі. Простіше кажучи, це має бути те, що знімає напругу після стресового дня. Фізична активність веде нервову систему до стану відпочинку. Вправа - 30 хвилин до сну.
Звичайно це робить.
сонливістьй Спробуйте спати принаймні 6 годин, ідеально 8. Таким чином, ви поліпшите роботу тіла, що позитивно позначиться на боротьбі з зайвою вагою. Детальніше про те, чи харчуватися вночі і що сприяє зниженню ваги уві сні, дізнатися в цьому відео.
про:blank
Спробуйте нормалізувати сон і ви побачите результати. Додайте інформацію про ваших друзів у соцмережах.
Фото за попереднім записом.