Ви не вірите, але ви можете нормалізувати свою вагу уві сні! Найпростіший спосіб схуднути.

Ви, ймовірно, спробували багато способів схуднути. Але дуже часто буває, що ви їсти прямо, і піти в тренажерний зал, але зайва вага або йде від великої складності, або як тільки ви приймаєте короткі перерви з поїздками в зал, відразу повертаєте. Все про біоритм і гормонівництво.

р.



Нещодавно дієтологи прийшли до висновку, що потрібно схуднути не тільки в день, коли ви активні, але і в іншому випадку, а саме сну. Американські вчені показали, що сплячий Це дійсно реальний. Редакція "Сайт" Про те, як ви можете сприяти зниженню ваги під час сну.





Не секрет, що поганий відпочинок, стрес і вічна втома негативно впливають на роботу тіла. У жінок це часто супроводжується невдачею у виробництві гормонів. Це головна причина зайвої ваги. Крім того, що потрібно правильно харчуватися і використовувати фізичні навантаження, важливо також дотримуватися режиму. Сонце твоїй помічник.





Сон впливає на вироблення гормонів, використання жиру і обмін речовин. Але тут важливо розуміти, що якщо ви спите 12 годин на добу, це не означає, що ви втратите вагу. Сон повинен відповідати внутрішній біоритм і ритмам життя. Regime дуже важлива. Так що слід звернути увагу на правила, які необхідно дотримуватися ваги протягом нічного відпочинку.

Правила втрати ваги уві сні

1. Зайдіть до сну до середини дня.
   Якщо ви йдете в ліжко дуже пізно, то всі процеси в тілі турбуються. Вам потрібно їхати до ліжка в ніч, коли ви відчуваєте, що ви починаєте засуватися. Це бажання вашого тіла. Але часто ми змусимо себе дивитися телевізор, переглядати інтернет. В результаті сон перед іменем не принесе ніякого позитивного ефекту. Вони кажуть, що ви повинні піти в день, щоб прокидати. Ідеально підходить до ліжка до 23:00-23:30. Не дивно в усіх казках це на ніч, що принцеси перетворюються в жах. Уві сні починається активне виробництво гормонів, які нормалізують обмін речовин, а організм малює енергію для роботи з запасів. Таким чином, зайва вага не накопичується.
   
   р.
   
   
   
   
2. Не зайдіть до ліжка голодним.
   Це скручування. Але це не означає, що потрібно їсти тарілку смаженої картоплі, коли ви йдете в ліжко. Час перед сном можна їсти щось, що позитивно впливає на обмін речовин. І це білкова їжа: нежирний йогурт, сир, курка, горіхи, сир, яйця. Але порція повинна бути не більше 100 г.
   
   
   
   
3. Фізична вправа до сну
   Розслабляючі вправи перед сном. Немає обмежень. Це може бути плавання, йога, біг, ходьба, простий тренінг в залі. Простіше кажучи, це має бути те, що знімає напругу після стресового дня. Фізична активність веде нервову систему до стану відпочинку. Вправа - 30 хвилин до сну.
   
   
   
   

Звичайно це робить. сонливістьй Спробуйте спати принаймні 6 годин, ідеально 8. Таким чином, ви поліпшите роботу тіла, що позитивно позначиться на боротьбі з зайвою вагою. Детальніше про те, чи харчуватися вночі і що сприяє зниженню ваги уві сні, дізнатися в цьому відео.

про:blank

Спробуйте нормалізувати сон і ви побачите результати. Додайте інформацію про ваших друзів у соцмережах.

Фото за попереднім записом.