Як дивитися 20 на 50, розповість Наталя Коррет, дієтолог з Лондона. Вікторія Beckham промені для лужної дієти!

Не секрет, що наш зовнішній вигляд залежить від харчуванняМи використовуємо. Все, що надходить в шлунок, проявляється в самих невідповідних місцях. Це не просто про торти і соди.





ДепозитФотогалерея

У списку. свінгери М'ясо, яйця, кава, сир. Але це звичайні компоненти щоденної дієти, не тільки популярні дієти.

Голлівудські красуні Victoria Beckham, Jennifer Aniston і 50-річний El McPherson сприяють лужному харчуванню як ідеальний і збалансований з точки зору переваг і краси. Його основним принципом є використання їжі з високим вмістом лугів, оскільки він запобігає скупченню кислоти в організмі - причини запалення, ожиріння і старіння.





Вікторія Дієта Бекхема базується на книзі «Найбільш здорова лужна програма», яка написана відомим лондонським шеф-кухарем та дієтологом Наталі Коррет та дієтологом Вікі Едсоном. Книга презентує не тільки загальні рекомендації, але і рецепти для правильного приготування страв.

1. Теорія. Як ви знаєте, кислотно-лужний баланс (pH) в організмі безпосередньо впливає на обмін речовин. Зазвичай шлунок переважають кислотним середовищем для поліпшення травлення їжі. Індекс максимальної кислотності становить 1 рН, нейтральність, або баланс кислоти і луги, становить 7 рН, максимальна лужна середня становить 14 р. В крові pH слід залишатися між 7.35 і 7.45.
   
   «Другий рівень pH незамінний для організму людини. Це пов'язано з тим, що білок, який є основою клітини, повинен строго підтримувати деякі геометричні форми, щоб ефективно функціонувати, а об'ємні форми білка сильно залежать від навіть невеликої зміни рН.
   
   р.
   
   
   
   Якщо кислотність крові Порушуються всі обмінні процеси. Їжа погано поглинається, є дефіцит вітамінів і мікроелементів, організм не може розбити жири, а накопичуються на стінках судин і в органах. В результаті імунітет знижується, стан волосся і шкіри погіршується.
   
   Якщо ви не звертаєте увагу і не робимо нічого, шкіра набуває тьмяної і флабкі, може з'явитися висип або, навіть гірше, екзема або псоріаз.
   
   Горіх Наталія Коррет наполягає, що лужне харчування не дієта, це здорове харчування, яке підтримує ваше тіло. В якості винагороди ви отримаєте блискуче волосся, чисту шкіру і красиву фігуру.
   
   Парадокс є тим, що більшість продуктів, які ми їсти, є кислотно-формуючою. Звичку поспішаючи, робимо все на ходу, фізична активність підвищує рівень кислотності. Якщо ви активно втратите вагу, багато токсинів з'являються в крові. Український Вони допомагають видалити їх з організму. Тому не можна досягти гарного результату тільки з видами спорту і вправ. Правильне харчування – 80% успіху на шляху до красивої фігури!
   
   
   
   
   
   
2. Принцип лужного живлення Якщо ви серйозно вирішили змінити свою дієту, вам доведеться спробувати важко. Дієта повинна складатися з 70% лужних продуктів і 30% кислоти. На тижні ви побачите результати! Не забудьте про золоті правила будь-якої дієти: 50% вуглеводів, 25% білків і 25% жиру.
   
   Дивитися список продуктів, які підвищують кислотність, їх використання повинні бути обмеженими.
   
   
   
   
   
   Основна страва на столі повинна бути овочами. Плоди тільки низькі в цукру - лимон, вапно, грейпфрут, авокадо і ягоди. Як кисло-кишкова продукція може бути цільним хлібом, горіхами, насінням, деякими фруктами, а також овець або козячим молоком. Якщо складно повністю відмовитися від м'яса, замініть свинину і червоне м'ясо з куркою.
   
   Еллі МакФхерсон промені для лужної дієти, особливо хребта. Вона також їсть буряків з сиром козацтва і тільки дозволяє собі одну чашку еспресо в день. В результаті 50-річного віку жінка може заздрити 20-річні моделі, які вона не поступається фігурі краси. Ель – це лужна їжа, яка разом з її поживними речовинами, займається виробництвом харчових добавок «антикид».
   
   р.
   
   
   
   Для поліпшення метаболічних процесів необхідно пити більше лужної води. Використовуйте спеціальний фільтр або додайте 0,5 л чистого соку води чверть лимона.
   
   Спирт сильно окислює тіло. Якщо ви хочете схуднути і зберегти нормальну вагу, бажано відмовитися від неї повністю, а не тільки на тривалість дієти.
   
   
3. Основні правила Не варто орієнтуватися на смак продукту. Сметана, цитрусові фрукти відносяться до лужної групи, можна сміливо використовувати їх.
   
   Виберіть м'ясні продукти з мінімальним жиром. Варити куряче філе або індички без шкіри. Замінити молочні продукти з сої. Не зносимо з крупами, каша максимум 2-3 рази на тиждень. Їжа кава, пити багато води з лимоном, трав'яний чай. Забудьте цукор і всі продукти, які містять його. Кількість солі зменшується до мінімуму. Також заборонені спеції з підсилювачами аромату, дріжджами, крохмаль.
   
   Користь лужна складається з трьох етапів, які не можуть бути змінені. Тривалість кожного тижня. Основою першого є свіжі, не термічно оброблені овочі та фрукти, ягоди, зелень. Допускається рагу або запікати їх, а вуглеводи, жири і білки повинні бути з нейтральної групи продуктів і докласти 20% дієти. На другому етапі до корму додають соки і пюре з ягід і овочів.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   У минулому тижні можна їсти зерна, це може бути порція каша на добу або 2 шматки цільного хліба без дріжджів. Бажано підключати фізичну активність до дієти - прогулянку більше 30 хвилин на добу, плавання, біг.
   
   
4. Знайте вимір!
   Не робити радикальний перехід з повним усуненням кислотних продуктів, робити це поступово. Надмірна строгість в такій дієті призводить до "лікалізації" організму і викликає небезпечні наслідки. Люди з зниженою секреторною функцією шлунка і атрофічного гастриту повинні утримуватися від дієти. Також при наявності будь-яких серцево-судинних захворювань, такий раціон заборонений. Спробуйте змінити дієту протягом 3 тижнів, потім збільшити кількість кислотних продуктів, щоб не позбавити організму важливі речовини.
   
   

Якщо бажання змінити дуже високий, спробуйте змінити свій раціон, щоб їжа була корисною і приносить задоволення. Алкалін і кислотні продукти Необхідно в індивідуальному балансі. Для створення власної ідеальної дієти див. таблицю комбінацій різних продуктів один з одним.

Не варто забувати про вихлопних дієтах, завжди підходити до обмежень і не забувати про фізичні навантаження. Пам'ятайте, що незадоволення себе і обсесії з втратою ваги не дозволяють досягти позитивного результату. У нас є багато порад з харчування, вибрати правильний і готовий підкорити світ!

Покажіть цю статтю друзям, ймовірно, багато з них сниться здорового тіла і красиву фігуру!