Я недавно зустрівся з другом, який був дуже видимим.
втрачена вага в її стегнахй Я знаю, що вона не йде в тренажерний зал, тому я вирішив дізнатися секрет будь-яким способом. Шоколадний хабар зробив свою роботу, і загадка була вирішена.
ДепозитФотогалерея
Техніка, яка приносить помітний результат, була розроблена американський тренер Tracy Anderson. Виконуючи набір вправ простий, ви можете практикувати перед сном, не виходячи з ліжка. Успіх залежить від регулярного навчання!
З невеликою вагою я не можу похвалитися ідеальними стегнами, тому я вирішив дати його спробувати. Я помітив ефект прямо. Після 3 тижнів м'язи затягували і ноги візуально стали стрункими! Ці п'ятихвилинні тренування якісно виконуються задньою, передньою і інтер'єром стегон.
Виконувати вправи на плоскій поверхні. Зробіть звичку робити їх перед сном, навіть у піжами.
- Візьміть його. початкова точкаПоверніть на спину і помістіть руки вздовж тіла, ноги вгору і ваші шкарпетки. Вигинаємо обидві ноги в колінах і повертаємо на початкову позицію. Необхідно створити натяг перед стегном. Якщо складно, підтримайте тіло своїми руками. До 10 звернень.
Якщо ви робите все правильно, ви відчуєте теплі ноги і відчуття легкого поколювання.
- Решта за 20 секунд і готовий зробити другий вправу. Початкова позиція схожа на попередній. Тільки зараз ноги зігнуті по черзі. Намагайтеся привертати п'яту до бутона якомога простіше. Повторіть 10 разів на кожну ногу.
- Не забудьте відпочити після кожного вправи. Щоб зробити стегна і абс працювати одночасно, потрібно зробити наступне: Повернувшись на спину з ногами підняті, виконайте дівчині, сльозивши бутони з поверхні і проціджуючи верхню частину ніг. Це досить складна вправа, починаючи з 10 повторень і поступово збільшити до 20.
- Тексти пісень, а це означає: Ліжко на спині, підняти ноги і подряпинити їх. Вони повинні тримати один одного під невеликим тиском. Поверніть коліна від вас, намагайтеся зробити палі і повернути на оригінальну позицію. До 10 вправ і змінити ногу зверху. Скажіть ще 10 разів.
Дуже важливо здоровий спосіб життя. Але не кожен має часу і грошей, щоб піти в тренажерний зал з персональним тренером.
Втратити вагу в ногах і стегнах в домашніх умовах Більш ніж можливо, головне - не бути мережива і практика постійно.
Пам'ятайте про правильне харчування, тому що без вправ не допоможе, якщо ви плести рулети і торти ввечері.
ДепозитФотогалерея
Якщо ви любите цю вправу, поділитися своїми друзями!