Олександр Дроженников: Це нещастя! Міжхребцеві диски не повинні торкнутися і уникати цього ...

Природа присуджувала людство з правою ходьбою, але для цього ми платимо багато захворювань хребта і не тільки це. Шпинд - це спина нашого тіла, і він відчуває величезний тиск протягом усього життя. Запуск, стрибки, прогулянка, різкі нахили, повороти, підйомні ваги - все це в одному або іншому впливає на стан нашого хребта.




ДепозитФотогалерея

Згодом вершина більше і більше «рожева» і відстань між ними знижується, міжхребцевих дисків дотик. Це призводить до деформації і зміщення дисків, стиснення нервових стовбурів і судин. Що робити, щоб уникнути цього?

Редакція "Сайт" Поділитися з вами хребта-зміцненняякі допоможуть вам швидко розпрямити.

Більшість людей призводять до життя, що не сприяє здоров'ю і довгості. Сучасне життя змушує людей витрачати більше і більше часу сидячи, які дуже схильні до нашого здоров'я, а особливо стану хребта. Як говориться казка, «Сприяння новому куріння!» І це дійсно є. Сидіння викликає не менше шкоди організму.





Найчастіше немає можливості повністю змінити спосіб життя, але завжди є можливість піклуватися про хребет. Не займе багато. Експерт з довголіття Олександр Дрозеньков рекомендує тільки одну вправу, яка допоможе постіль І випрямляйте хребта.





Щоб виконати цю вправу, потрібно тільки крісло або стілець. Початкова позиція сидячи, коліна під прямим кутом, ноги міцно на підлогу. Руки розміщуються на стегнах, зап'ястях відпочивають на нижній частині живота. Тепер повільно починайте лущення хребта.

Необхідно вигнути так, щоб хвостовик розташовувався паралельно до підлоги. Ви повинні відчувати це відхилення, тільки в цьому положенні всі частини вирівнюють хребта. Після того, як ви закріпили хребта в такому положенні, починайте натискати руки на стегнах.

до 1 2 3 4 5+



Розтягуючи вгору з вашим тілом, ви повинні відчувати, як кожен хребет відокремлює один від одного. Уявіть це у вашій голові і фізично натискайте руки на стегнах і простягайте більше і більше. Відчуйте кожну вершину.

Тепер сфокусуйте увагу на шиї. Зменшити тиск рук і повільно розтягувати шию. Витягуйте задню частину голови, а не підборіддя, і пам'ятайте, щоб зберегти ваш вигин. Затягніть м'язи верхньої спини і додайте тиск знову руками. Ви повинні вигнути так, щоб руки були прямими. Проживання в цьому положенні протягом декількох хвилин, а потім розслабитися.





Кожна людина потребує іншої кількості часу для виконання цієї вправи. Ви можете закінчити вправу, коли ви відчуваєте повне відхилення хребта. Але частота вправ залежить від вашого бажання, але частіше, краще.

Після вправи ви відчуєте рельєф, диски будуть стояти в місці, хребта буде вирівняти. Якщо ви регулярно виконуєте цю вправу, ви помітите, як ваше здоров'я поліпшить. Робота багатьох внутрішніх органів залежить від хребта, кожна хребта асоціюється з певним органом. Ця вправа допомагає відновити кровопостачання і встановити роботу всього тіла.





У цьому відео Олександр Дрозеньков докладно і показує, як виконувати цю красиву вправу.

про:blank

Це ніколи не пізно, щоб піклуватися про хребта і здоров'я в цілому, і це не вимагає ніяких татанічних зусиль. Просто одна легка вправа, яка не займе багато часу, але принесе вам величезне задоволення. Зробіть свою звичку з кожним днем, і ваше життя буде змінюватися. Здоров'я та довгота

Якщо ця стаття була корисною для вас, поділитися своїми друзями!