Омолоджуюча гімнастика Хаду

За роки молодій впевненості в собі омніпотенції проходить, і її замінюється різними віковими порціями і проблемами з зайвою вагою. Але все це можна уникнути і отримати тільки задоволення від життя, якщо ви направляєте сили тіла в правильному напрямку. Ця думка проводиться Zviad Арабулі - автор знаменитої омолодження гімнастики Хаду.





Гімнастика Хаду спрямована на схуднення і омолодження. Поцілунки жінок і чоловіків вже опанували цю техніку і повністю трансформували себе. Редакція "Сайт" Він розповість про те, що диво цієї гімнастики, а також покаже вам базовий набір вправ, які можна використовувати як форму навчання. ранок вправий

Гімнастика Hadou Zviad Arabouli стверджує, що основа тіла є опорно-рухового апарату. Всі інші системи залежать від нього, оскільки вони призначені для його подачі. Тому не можна мати здоровий обмін і здорову нервову систему, якщо опорно-руховий апарат знаходиться в поганому стані. Це з цієї причини, що це безболісно для лікування флангового обміну від віку. Тому старий вік – порушення функції опорно-рухового апарату.





гімнастика Hadu працює на всіх м'язах, в тому числі тим, що ми не використовуємо в повсякденному житті. До складу входить елементи Пілатса, а також дихальні техніки, які допомагають наситити всі клітини киснем. Вправи легко виконувати, вони можуть бути зроблені особою вік І навіть хто, хто не може навчатися в тренажерному залі або плавати в басейні з причини здоров'я.





Хаду слід робити гімнастики щодня або щодня. Люди, які практикують, відзначають, що підшкірний жирний шар знижується, покращує пам'ять і настрій, а поява покращує і біль в хребті проходить. Базовий набір вправ Не складний. Шукайте себе.





Основні вправи

1. Барбелл
   Покладіть ноги трохи ширше, ніж ваші плечі, злегка згинайте коліна. Змийте тіло вперед так, що є невеликим відхиленням в нижній частині спини. Поставте свої плечі і уявіть, що у вас є важка барбекю в руках. Візьміть повільний глибокий дихання через ніс, розтягуючи плечі якомога простіше і згинаючи спину. На крайньому, тримайте трохи. Виділіть через рот. Повернувшись до стартового положення, заберіть свою спину трохи. До 8-10 повторів.
   
   
   
   
2. Я люблю його.
   Початкова позиція тіла як в попередньому вправі. Розміщуйте руки якомога ширше і використовуйте їх, щоб тримати вагінний брус. На вдиханні намагатися повернути груди якомога простіше і зробити розгин у спині. Якщо хтось тягне руки. Ваші руки повинні затягнути весь час. Повторити цю вправу 10 раз.
   
   
   
   
3. Живий дихання
   Підігніть прямо, підігніть коліна трохи і загорніть спину трохи під час сходу. У цьому положенні грудей без руху. Вдихання і видиху з діафрагмними рухами. Вдихають повільно, поки шлунок нагадує м'яч, видихаючи через кучеряві губи. Повторити вправу 15 разів. р.
   
   
   
   
4. Горілла прогулянка
   Підігніть прямо, розподіліть ноги по плечах, процідіть абс. Починайте ходити по дорозі, кожен самореспективний горіль. Не поспішайте, падають з стопи до стопи, нахиліть плече на пряму ногу так, щоб ребер доторкнувся таз. Натисніть м'язи завжди напружені. Візьміть дихання. Видалення повинно бути довге, щоб на одному виді пройшов кілька кроків. Повторити його 15 раз.
   
   
   
   
5. Живий дихання
   Повторіть дихання живота від вправи 3.

Це найпростіший набір вправ з гімнастики Hadu. З регулярним навчанням протягом декількох місяців ви побачите приємні зміни як зовні, так і в роботі вашого тіла. Тепер подивіться, як Zviad Arabouli сам виконує вправи.

про:blank

Зробіть такі вправи, як ранкові вправи, щоб залишитися молодим і здоровим. А також поділитися статтю про гімнастики Hadoo з друзями в соцмережах!