Ці 8 Ominous Signs Suggest Ваш Тіло Є Empty! Дефіцит протеїну

Скрипки є основою життя. Вони дають енергію, допомагають організму відновити від травм, дають відчуття сати в день. Вони також служать будівельними блоками для м'язів.





Білок незамінний для здоров'я волосся, нігтів і шкіри, не кажучи вже про загальне здоров'я! дефіцит білка Не так рідко, як здається, особливо взимку місяці. Як ви знаєте, якщо ваше тіло не вистачає білка?

На жаль, не існує спеціальних аналізів крові для визначення недоліку білка, але його дефіцит можна судити за кількістю непрямих ознак.

1. Біль в суглобах і слабкості м'язів
   Не отримувати достатньо білка з їжі, організм переходить в режим кріплення і починає обробляти м'язи, щоб зробити для нестачі калорій. Коли ваші м'язи не мають достатньо палива, вам не вистачає. Крім нестачі білка, це може вказувати дефіцит кальцію, калію та магнію. Рекомендується вживати лісові горіхи, банани, мигдаль, гарбуз, яблука, вишні, брокколі і всі зелені листкові овочі.
   , Україна
   
   
   
   
2. Інсумня
   Коли тіло не вистачає білка, ми дійсно хочемо, щоб їсти щось солодке або борошняне. І надмірне використання цих продуктів з часом викликає стійкий безсоння. Тому рекомендується включати в раціон харчування, багаті білками. При достатній кількості білка надходить в організм, як правило, тяга для солодощів зникне і сон нормалізується.
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. серцево-судинні проблеми
   Якщо ви постійно тримаєте тіло в стані дефіциту білків, уважаєте: ви загрожуєте постійним болем в серці, порушення в дихальних і сечових системах.
   р.
   
   
4. Раш і випадання волосся
   Коли висип з'являється на шкірі і волосся починає випадають, це може вказувати на відсутність білків і вітамінів В. Щоб уникнути цієї проблеми, рекомендується вживати гриби, горіхи, м'ясо лосося, скумбрія, оселедець, авокадо, капуста, банани і малини.
   
   
   
   
   
5. Білі або червоні плями на щоках, руках і стегнах
   Проявляється вона. дефіцит білкай Також вказується дефіцит незамінних жирних кислот і вітамінів А і Д. Розчин полягає в тому, щоб уникнути перекидних жирів і збільшення споживання здорових аналогів. Продукти харчування, такі як лосось, скумбрія, оселедець, мигдаль, кунжут, горіхи, насіння шия і льону є дуже хороший засіб для контролю плям. Також рекомендуємо вживати зелені листкові овочі, буряки, моркву, селери.
   
   
6. Дюлкове волосся, шкіра і нігті
   Волосся і нігті виготовляються з кератинового білка, який називається кератином. Якщо волосся розбиває і тонкі, а нігті на них з'являються шаровані і пази, можливо, тіло не вистачає білка. Одним з ознак нестачі білка, вітамінів і важливих мікроелементів в організмі є поява білих плям на нігтях. Білі плями на нігтях не позбавляють загрози для здоров'я. Однак їх поява в деяких випадках може вказувати серйозні захворювання.
   р.
   
   
   
   
7. Набряки.
   Набряк, коли рідина накопичується в організмі (часто в ногах і щиколотках), частково викликана відсутністю білка.
   8805514р.
   
   
8. Відсутність психічної енергії
   Ви часто відчуваєте, що ви перебуваєте в фользі, і ваші падіння продуктивності? Короткі лопи енергії, які слідують відчуттям, що ви в тумані, можуть бути викликані коливаннями в цукровому діабеті крові і рівнем інсуліну через брак білка.
   877668
   
   
9. Часті застуди
   Якщо ви часто хворіли, ви можете мати низький імунітет, і причина цього є недоліком білка. Пам'ятайте, це основа, з якої утворюються всі клітини, в тому числі імунні клітини.

Щоденна вимога жіночого тіла в білку повинна бути розрахована за нормою 1 г на кілограм ваги. Для чоловіків це співвідношення збільшує до 1,5. При інтенсивній фізичній витримці споживання білків слід збільшити до 2,5 г на кілограм.





Важливо пам'ятати, що напівфабрикати (куртки, пельмені, шабуреки), за даними досліджень, практично не містять протеїн, а також створення м'ясних рослин - ковбас, ковбаси, ковбаси.

Попереднє "Сайт" Я вже писав про те, як варити незвичайно смачну красуню в домашніх умовах без бульйонних консервантів і стабілізаторів.

М'ясо та тваринні продукти не тільки джерело білка. У великій кількості міститься в горіхах, зернах, квасорах і листових зеленню, які насичені амінокислотами.





З'єднайте ці здорові продукти в поживних високопротеїнових стравах і залийте своє тіло необхідними речовинами для здоров'я і краси!