Постійна втома, візуальна недостатність і збільшення ваги - все це викликає недолік тільки одного вітаміну!

Наше тіло є чіткою, когерентною системою, в якій кожен елемент однаково важливий. Всі ці маленькі шестерні незамінні, і якщо щось йде неправильно, система не виходить. Як правило, починається з невеликих проблем, які мають більш серйозні наслідки. Нерідко початкова точність - відсутність одного з вітамінів.





Одним з найважливіших вітамінів нашого організму є вітамін В12, оскільки сприяє нормальному обміну речовин і оптимальному функціонуванню клітин. Ще однією важливою функцією є її участь у виробництві холіну, яка протистоює наші шкідливі звички та запобігає жировій печінці. Також бере участь у синтезі амінокислот, які в кінцевому рахунку впливають на психічну активність людини і його настрій.





Коли організм не вистачає вітаміну В12, він починає надсилати сигнали у вигляді різних симптомів. Важливо вчасно реагувати і відновити дефіцит, щоб запобігти майбутньому проблеми здоров'яй І новинна кімната. "Сайт" Про симптоми цього дефіциту і як його лікувати.

Нижче буде відео, в якому традиційний олень поділиться рецептом ідеального обіду і розповість про те, які продукти містять вітамін B12. Обов'язково погляньте!

Вітамін B12 дефіцит 8 Основні симптоми

1. Люба
   Постійна втома - перша ознака дефіциту вітаміну В12. Це також включає поганий настрій і втрату міцності. Симптоми схожі на прояви депресії, тому люди часто йдуть з цим до психолога. В цілому втома може статися з різних причин, не знімаючи передчасних висновків, краще робити тести.
   
   
   
   
2. М'язова слабкість
   Ніж вітаміну В12 викликає не тільки загальну втому, але і слабкість м'язів, млявість, лінь.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Шпалери або оніміння
   B12 відповідає за виробництво еритроцитів, які забезпечують киснем до клітин. У зв'язку з низькими кисневими рівнями може виникнути кування і оніміння кінцівок.
   
   
   
   
4. Порушення пам'яті
   Ви помітили, що ви забули ключі в кінці або не можете запам'ятати ім'я особи, яку ви бачите щодня? Це може бути пов'язано з відсутністю вітаміну B12.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Бліда шкіра
   У зв'язку з відсутністю цього вітаміну можуть поломитися червоні клітини крові, які випускають білірубін жовчного пігменту. Це може зробити ніжку шкіри. Ви можете перетворювати в вампір, але ви, ймовірно, відсутні B12.
   
   
   
   
6. погіршення смакового відчуття
   Цей симптом зустрічається близько половини людей з дефіцитом вітаміну. Зменшення смакових бутонів на мові, особливо з боків. Ці люди можуть втратити значну кількість ваги через те, що їжа стає без смаку. Хоча в деяких випадках спостерігається збільшення маси тіла через порушення обміну речовин.
   
   
   
   
7. Візуальне порушення
   У рідкісних випадках недолік В12 може впливати на оптичний нерв, судини сітківки очей, викликати наслідки подвійних, тіней, розмиття або навіть тимчасову сліпоти.
   
   
   
   
8. Емоційні розлади
   Вітамін В12 стимулює вироблення серотоніну, але якщо це недостатньо, це може призвести до емоційних порушень. Також це виражається в таких проявах як різкі гойдалки настрою, підвищена дратівливість або сльозливість.
   
   
   
   

Кожен з цих симптомів окремо вказує на відсутність вітаміну В12, а в жодному разі не слід ігнорувати. Якщо ви помітили зміни в звичному стані - додайте кров до рівня B12 в крові. Але що якщо підтвердження дефіциту?

Все залежить від того, скільки знижується рівень вітаміну. Перед прийомом вітамінів у вигляді лікарських препаратів зверніться до лікаря. Опишіть правильну дозу. Є одна важлива точка - застосування комбінованих препаратів. Вітамін В12 працює тільки в поєднанні з фолієвою кислотою. І ідеально, до цих двох потрібно додати B1 і B6.

Щоб уникнути дефіциту вітаміну, потрібно злегка перемішати дієту. Необхідно додати такі продукти до неї: яловичина і яловича печінка, м'ясо птиці, курячі яйця, крупи. Після всього, найчастіше вітамінний дефіцит відбувається саме через небалансовану дієту, а також від надмірного споживання кави. Старші люди і вегетаріанці також ризикують.

І ось обіцяє відео, що розкриє вас секретом ідеальної вечері від сто захворювань і розповість вам, які продукти містять вітамін B12.

про:blank

Дуже часто в пуху, ми не звертаємо увагу на всі ці симптоми, тому що вони здаються незначними. Ми можемо відхилити їх на стрес або просто ігнорувати їх. Але не варто робити це, щоб не лікувати більше серйозних наслідків пізніше. Подбайте про себе і здоров'я!



Чи подобається вам статтю? Поділіться своїми друзями в соцмережах!