Легке щоденне тренування для домашнього режиму

Сучасний спосіб життя кладе нас в жорсткому каркасі і створює терміни. Ми завжди поспішаємо, відчайдушно намагаємось туди. У нас дуже мало часу, щоб працювати над собою і нашими органами. Коли життя поспішає в швидкому темпі, проблеми змінюють один одного, а тіло починає втратити землю, йога приходить до порятунку. Здається, що найкращий спосіб відновлення життєдіяльності і принести тіло до тону ще не був придуманий. Крім того, це обов'язково спосіб здоров'я і довголіття.



ДепозитФотогалерея

Найдавніша практика людей, які навчилися подолати закони тяжіння, виступаючи асанами. Про одне з цих редакцій міракульозних асан "Сайт" Покажіть.

Безглуздий Adho mukha schwanasana або face-down dog є, можливо, одним з найпопулярніших асан в йога. У обов'язковому списку додано багато практикуючих практик. І з хорошої причини, асана виходить за межі звичного фізичного навантаження. Перш за все, це духовна практика, яка може зцілити душу і тіло.





Що ви отримуєте, роблячи вправи щодня? По-перше, відразу після виконання асани, ви відчуєте стрибок вакантності. Adho mukha svanasana відноситься до йога поз, які знімають втоми і відновлюють втрачену енергію. Також допомагає позбутися від стресу і балансу емоційного стану.



ДепозитФотогалерея

Це просто добре для тіла. Пост розвивається швидкість і легкість ніг, знімає біль і жорсткість в підборах, зміцнює щиколотки, даючи м'язи телят красивими контурами. Асана відмінно розтягує м'язи спини стегна, розвиває гнучкість. У довгостроковій перспективі вправи допоможуть зміцнити серцево-судинну систему, допомогти запобігти артриту і артрозу. Це лише невеликий список переваг виконання асан.

р.



Ви вже дивилися на користь вправи? Тоді давайте навчимося робити це правильно. Нижче наведеться навчальне відео, в якому красива дівчина покаже правильну техніку виконання. Обов'язково погляньте для фіксації!

Ось ми йдемо. Краще виконувати вправи після невеликого розігріву, щоб м'язи прогрівалися, тому ймовірність травми буде нижче. Після прогріву можна запустити вправу. Просто пам'ятаєте, як і будь-яка асана, це вимагає точності і гладкості рухів, немає струменів і різких рухів.

Техніка реалізації

1. Початкова позиція - коліно. Руки повинні бути під плечами, пальцями відкриті. Підказка повинна бути на всій долоні, до колодок пальців і ні в якому разі на зап'ясті. Зберігайте спину прямо, ваші стегна перпендикулярно підлозі, ноги, закріплені на підлозі, ваші підбори шукають і обличчя, що дивиться.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Утриманий трохи в цьому положенні, дихати і очистити голову думок. Тепер ми можемо перейти на наступний етап. Далі потрібно завершити бар, але тільки як перехідний етап вправ. Ви можете зробити без бару, але з ним перехід буде більш гладким.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
3. З бруса підняти таз вертикально вгору, не знімаючи руки з підлоги. Головною точкою є розтягти спину абсолютно прямо, щоб кут 60 градусів був утворений між виведеним черевцем і стегнами (з боку він виглядає як інвертований лист В). Утриманий в цьому положенні за хвилину, а потім повертаємо в оригінальну позицію або краще в положенні дитини.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

І ось обіцяний відео, який показує ще більш тонкощі виконання асани.

про:blank

Головна заняття йога Корисно впливає на стан організму. Вони доводять тонувати не тільки тіло, але і душу. Якщо ви навчитеся очистити голову думок і не думаєте про що-небудь під час вправи, це буде ще більш корисним. Завдяки простим вправам можна позбутися від болю і відчувати себе набагато краще.

Тепер можна виконати вправу, що дає молодість, спокій і відмінну фізичну форму. Ви просто повинні розвивати звичку, що робить його щодня. І буде добре вводити кілька простих правил у ваше життя, які змінять його на краще. Незважаючи на всю зайнятість, щітку і проблеми, спробуйте зробити час для себе, тому що не важливо, ніж здоров'я. Подбайте про себе і не забудьте виконати чудовий асану!

Чи корисна стаття? Не забудьте поділитися своїми друзями!