Як виконати Бюбновський комплекс без самотності

Чи знаєте ви, що зараз успішний лікар медичних наук, професор, телеведучий Сергій Бубновський після аварії на автомобілі 27 років проходив на горах? І зробив він щось неймовірне! Він стояв на ноги, і всі завдяки роботі він був розроблений. системий

Навчання Д. Бубновського – це шлях до істинного здоров’я. Професор закликає відмовитися від великогабаритних шарів, потепління компресів, корсетів, знеболювальних машин.

«Не відчуйте себе. Це єдиний спосіб позбутися від болю в будь-якій області хребта і стати здоровою людиною! І коли ви подивитеся на тисячі вдячних пацієнтів, які змогли отримати здоров'я, використовуючи цей метод, ви починаєте розуміти, що це правда.





Бубновський каже: «Одно варто пам'ятати, що життя є рухом. Люди пам'ятають це лише тоді, коли вони втрачають здатність переходити і переходити до фахівців. Головне не запускати себе, не довести тіло до страшного стану з власної ліньістю!

За словами лікаря, христина белла Це м'язи, через які проходять нерви і судини. Якщо ви працюєте з ними правильно, ви можете досягти вражаючих результатів!





Комплекс вправ Пубновский редакшн "Сайт" Дуже ефективний для вас, і досить Ведення, що допоможе не тільки при остеохондрозі і артрозі, але і вирішувати інші проблеми здоров'я. Ви можете працювати без залишку будинку прямо в ліжку. Навіть найсвіжіші люди будуть любити!

1. Для зупинок.й Ці три вправи добре виконуються: плоскі ноги, гут, шпори стопи, артрит гомілковостопного суглоба, після травми або операції на п'яти (Ахіл) сухожилля, варикозне розширення вен, набряк гомілковостопного суглоба, мігрені. Кожна вправа повинна бути виконана в 15 разів до тих пір, поки ви відчуваєте тепло в робочих суглобах. І якщо ви почуєте хрустку, спробуйте не звертати увагу на неї, швидше він пройде. Перша вправа називається відбиття. Щоб виконати його, лежачи на спині, руки слід вільно лягти на боках, ноги випрямляють. Повільно розтягуючи великий палець стопи (до максимально можливого випрямлення), потім вигинати його до себе знову до максимуму, роблячи, якщо витягування рухів з п'ятою. Зворотній зв'язок Ви можете зробити це разом, по черзі з кожної стопи.
   
   
   
   
   
   Тепер перейдемо до виконання «збійників». Початкова позиція в першому місці. Виконайте свої пальці і простягайте їх якомога довше. При перемішуванні на поверхню ліжка намагайтеся покласти пальці. При розведенні повільно, якщо перекручування всієї гомілки.
   
   
   
   І спінінг. Поверніть стопу так і проти, по черзі. У той же час, дивитися ваші великі пальці і це з ними, які ви намагаєтеся малювати кола.
   
   р.
   
   
   
   
2. Тепер отримайте вправу. напляскване - "Слиза сел." Ця вправа корисна не тільки для прогріву, вона просто необхідна для остеоартрозу колінного суглоба і після травми коліна. Вам також потрібно зробити цю вправу 15 разів.
   
   Початкова позиція така ж, як в вправах для ніг. Ноги прямі, руки вздовж тулуба. Повільно вигинаємо і простягаємо ноги в колінах, так як при ковзанні підошви на ліжку. Під час вигину намагатися доторкнутися до батогів з п'ятою (можна навіть допомогти собі з рукою, хоча можливі затиски стегна).
   
   р.
   
   
   
   
3. Ну, це вправи. тазой Наступні два вправи допомагають з коксартрозом, асептичним некрозом голови стегнового суглоба, біль в нижній частині спини. Щоб виконати вправу “трене колесо” з початкового положення лежачи, підігніть коліна. Повільно простягаємо пряму ногу з п'ятою вперед до максимальної довжини, буквально до зміщення тазу. Можна тримати руки на спині ліжка.
   
   
   
   
   
   Початкова позиція лежачи, ноги на ширину плечей, зігнути на колінах. Руки злегка викладають на боки, долонями вниз. По черзі нижня нога зігнута до ліжка всередині - ліва коліна на праву ногу, правий коліно зліва. Внутрішня вправа повинна виконуватися 15 раз.
   
   "Семіостик" - дуже корисний для бездіяльності органів малого таза, запору, гемороїдальних кровотеч, тріщин прямої кишки.
   
   В'яжемо коліна, коліна разом, ноги торкнуться між собою, руки лежаться вільно з боків. Будь ласка, зверніть увагу, що це вправа є досить складним, але ефективним.
   
   Так, на видиху, намагайтеся підняти тазу якомога вище, при цьому компресуючи м'язи глюкози кілька разів.
   
   
   
   
   
   
4. І нарешті, вправа. Посилання - витягти в шлунок. Набрякають ноги в колінах, підошви щільно на ліжку. Долоня правої або лівої руки лежить на животі. Вдихають протрудування, на видихувальному малюнку в шлунку (наприклад, пальмові краплі з шлунком). Після короткого дихання сам дихання повертається. До 20 звернень.
   
   Зверніть увагу, що при виконанні цієї вправи можуть виникнути судоми в м'язах телят. Не хвилюйтеся, ви на правому шляху. Просто масажувати м'язи і продовжити вправу.
   
   
   
   
   
   

Я також пропонуємо вам ознайомитися з двома простими, але дуже ефективні вправи, які допомагають при лікуванні гіпертонії. Це гімнастика показана для пацієнтів із стадією I та II гіпертензією. Рекомендовано виконувати ці вправи 3 рази на добу, і кожен ранок професор радить розпочати з оздоровчої гімнастики.



Сергій Бубновський неодноразово підкреслює, як важливо для зміцнення ніг. Адже стопа з лосини не тільки подушка, зменшує навантаження на спині, вона також несе всю вагу тіла, іноді зайве. У стопі і суглобі щиколотки 27 кісток, однакова кількість м'язів і 109 зв'язок, трохи менше, ніж в руці.





Але насправді наші ноги далеко від мобільних і розроблені в якості рук. Не дивлячись на те, що це на ногах так звані аскінчення меридіанів, з якими працюють акупунктурні терапевти, зберігаючи нас від головного болю та інших болів. Ось чому потрібно робити хоча б трохи тепліше вранці. Це допоможе вашим ніжкам бути легким і рухомим.

Поділіться своїми друзями рекомендаціями професора Бубновського - дайте всім здоровим без наркотиків!