Лікар консультує: «Чому важко прокидати вранці, взяти невеликий рушник і ...» Немає болю або слабкості!

Біль у спині? Часті мігрені без серйозних клінічних причин? Ви не єдина в цій ситуації. Дослідження від програми Global Burden of Disease підтвердило, що низький біль у спині є провідною причиною інвалідності у світі.





Ви можете бути здивовані, щоб дізнатися, що біль у спині не викликає серйозних захворювань, таких як рак або артрит. Причини, як завжди, є банальними і простими: стрес, напруга, поганий поставу, сидячий спосіб життя. Але мало хто розуміє, що виникнення больових відчуттів і погіршення існуючих симптомів впливає положення, в якій ви знаходитесь. тілой Уві сні ви витрачаєте 30% часу.





Виявляється, що можна позбутися від багатьох хворобливих симптомів просто, лежачи вниз. правильно спатий Варто думати і намагатися цих спальних позицій, якщо ви турбуєтеся про біль у спині, головний біль і навіть високий артеріальний тиск.

спальне місце

1. Якщо спина болить.
   Покладіть подушку під колінами. Розгорніть невеликий рушник з валиком і покладіть його під вигин спини, який безпосередньо під кладкою, щоб спинка займає природне положення. р.
   
   
   
   
2. Для зняття плечового болю
   По-перше, не просто падають на плече. Сонце на здорову сторону, відтіняє подушку. В'яжемо коліна і поставте ще одну подушку між ними. Добре вирівнює тальвіс, стегна та хребта. Якщо обидва плечі боляться, спати на спині з пальцями, викладають на боки.
   
   
   
   
3. Якщо у вас є холод
   Сонце з головою вгору. Якщо ваша головка невисока, слизу забиває ваш ніс вночі. Поставте голову на подушку вище. Р
   
   
   
   
4. Щоб зняти головний біль.
   Правова постава під час сну позбавить від болю, і виворітна буде тільки збільшуватися. Експерти радять спати на спині, покриваючи голову подушками з усіх сторін, щоб вона не обертається вночі. р.
   
   
   
   
5. Синдром Менструація
   Найгірша позиція для сну під час менструації лежить на животі. Болісна симптоматика може бути знята в нічний час, спеціальна постава допоможе вам закохатися. Щоб зробити це, лежачи на спині і під колінами покласти подушку, щоб хребта не згинала занадто багато. Поставте нагрівальну колодку або гарячу водяну пляшка на животі, щоб зняти затиски.
   
   
   
   
6. Якщо у вас високий артеріальний тиск
   Японка дослідження впливу постави під час сну показала, що артеріальний тиск значно знижується у спалах. Однак, якщо ви лежите на животі, спина, шия, суглоби можуть почати боляче і дихання буде важко. Тому краще використовувати це положення кожні три дні. Сплячий на правій стороні може знімати штам на серці, знижуючи артеріальний тиск.
   
   
   
   
7. Якщо шлунок болить
   Якщо у вас є проблеми з травленням, поставте подушку між ногами під час сну на ліву сторону. Це позбавить натягу, дозволить процес засвоювання вільно протікає. Зачекайте кілька годин після того, як ваша остання їжа перед сном.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
8. Якщо болить шия.
   На допомогу прийде регулярний рушник. Розгорніть її і викладіть її прямо під шиєю. Це забезпечить додатковий супровід м'язів і шийки матки. Так що рушник не вмирає, можна покласти на неї наволочку.
   
   
   
   
9. Якщо ви турбуєтесь про печію.
   Ті, хто страждає від неприємного відчуття печіння за грудинкою, знають, як він заважає сну. Це позбавить вас від печії. Дотримуючись принципу: «Право невірно», сон на лівій стороні. Якщо ви лежите на правій стороні, ймовірність печіння вище.
   
   
   
   

Посади під час сну Дуже важливо для гарного відпочинку. Завжди зберігайте хребта в правому положенні. Зверніть особливу увагу на вирівнювання голови, плечі та стегна. Проміжки між вашим тілом і ліжком проціджують м'язи і хребта, і використовуйте подушки, щоб заповнити ці проміжки.

Повний регулярний сон є запорукою гарного настрою, правильної функції мозку і функціонування тіла в цілому. Як ви спати залежить від того, які рішення ви приймаєте в житті. Безсоння викликає імунітетДепресія і невроз. Чому потрібно їх?





Якщо уві сні не приходять, слідуйте цими порадами - ви будете добре спати і зустрітися з ранку в життєрадісному стані. Ви відчуваєте себе добре вранці? Чи можливо це сталося, щоб ви були спати неправильно? Натисніть кнопку «Поділитися на Facebook» і розповісти нам у коментарях, які способи зменшити дискомфорт сну, який ви використовуєте.