Ця жінка Eats 1 Avocado щоденно Через місяць, це сталося...

М'який і соковитий авокадо тепер цінується по всьому світу, лікарі і вчені говорять про свої переваги. Хоча кожен знає, що авокадо є найбільш жирним рослинним продуктом у світі. Так як це може бути так корисним?



ДепозитФотогалерея

Редакція "Сайт" Я вирішив розібратися, що і розповісти вам про переваги. апошній Крім того, в кінці статті буде один дивовижний рецепт сніданку від авокадо.

Здавалося б, що продукт, що складається з третини жиру, може бути корисним? Не шкідливі всі жири. Насичені жири підвищують рівень холестерину і підвищують ризик різних захворювань. В той час як моно- і поліненасичені жири можуть знизити рівень шкідливого холестерину і надійно захистити серце. Це жири, які містяться в авокадо.

Ненасичені жири є групою корисних речовин, які необхідні для нашого організму, щоб побудувати клітинки і регулювати обмінні процеси. Наш мозок складається з 60% жирних речовин, а близько 60% всієї енергії наше серце отримує під час обробки жиру. Ці жири потрібні нервовою системою, легенями, зіркою. В цілому, без них наше тіло не обійтися.





ДепозитФотоса Авокадо є одним з лідерів у вмісті ненасичених жирів. Це те, що його переваги приходять першими. Крім того, авокадо містить флат, вітаміни А і Е, калій, стерилізатори. Не плодів, але справжня вітамінна бомба. Завдяки своєму насиченому складу авокадо захищає наше тіло від багатьох недуг. З'ясуйте, які

1. серцево-судинна система
   Захворювання серця – вбивця No1 у світі. Мільйони дорослих по всьому світу страждають проблемами серця. Тому необхідно попередити ці недуги, додавши до раціону здорові продукти. Включаючи авокадо. Крім ненасичених жирів авокадо містить великий набір інших корисних речовин: калій і лютеїну, а також каротиноїдів і фенолів. Ці сполуки допомагають запобігти запалення і окислювальні процеси в судинах, тим самим покращуючи кровообіг.
   
   Калій, що міститься в авокадо, сприяє правильному функціонуванню серця, нормалізує баланс води в організмі і підвищує стійкість до стресу. Ще один фрукт рекомендується людям з високим артеріальним тиском, оскільки він має властивість зменшити його.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Втрата ваги
   Жири допомагають нам схуднути – хто б подумав? Так, це право, авокадо сприяє зниженню ваги, створюючи відчуття сати і зменшення апетиту. Це пов'язано з високим вмістом волокна (близько 14 г на фрукти). Дослідження показали, що дієти, що містять ненасичені жири, набагато здоровіше і ефективніше, ніж низькожирні дієти.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Онкологічні захворювання
   Авокадо насичує організм багатьма фітохімічними сполуками, які запобігають розвитку раку. Глуатіон білків знижує ризик раку в роті. Дослідження показують, що авокадо допомагають запобігти розвитку грудей і раку простати. Ці факти знову підтверджують, що необхідно додати авокадо в раціон.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Шкіра і очі
   Виявилося, що каротиноїди, що містяться в авокадо, грають велику роль при захисті тіла. Лютейн і zeaxanthin зменшують вікові втрати зору і захищають від сліпоти. Вони також захищають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Вибрати 42 _
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Імунність.
   Завдяки високому вмісту вітаміну С авокадо стимулює імунітет. Він буде корисний протягом періодів грипу, а також відмінно відновлює сили після хвороби.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Ви знаєте про переваги авокадо, зараз вона залишається, щоб додати його до вашого раціону. Зробіть бутерброди, просто їсти ложкою або зробіть смачний сніданок. "Сайт" Вибачте свінгери, які готують в двох підрахунках. Це ідеальний сніданок!

інгредієнти

• 4 яйця
• 1 авокадо
• 4 скибочки бекону
• 1 ст.л. оливкової олії
• мелена
• сіль

Підготовка

1. Тепла духовка до 190 градусів. Випікають форми з оливковою олією.
2. Зігріваємо каструлю і обсмажуємо беконом. Якщо ви дотримуєтесь дієти, ви можете замінити беконом з вареним м'ясом.
3. Переверніть авокадо виделкою і розподіліть його на цвіль. Потім покладіть беконом і поламайте яйце зверху. Посипати її і відправити її в духовку. Запікайте його на 5 хвилин. Ось ваш сніданок готовий!

ДепозитФотогалерея

Найцікавіше, що все в цьому фрукті корисно, навіть кістки! Не дарма вважається однією з найбільш корисних продуктів у світі. Це не просто віра, є докази для нього. Важливо регулярно їсти фрукти, щоб організм поглинає всі свої поживні речовини. Крім того, авокадо відмінно підійде для схуднення. Так почати покупки цього зеленого дива фруктів і завжди залишатися здоровим!

Чи подобається вам статтю? Поділитися з друзями

Фото за попереднім записом.