Хромний фруктоз Bashny.Net

Серцево-судинні захворювання, в тому числі інфарктні атаки і інсульти, є одним з найбільш поширених причин смерті. Не дивно лікарів і вчених звертають увагу на них. І одна з основних проблем див. високий артеріальний тиск і ожирінняДуже залежить від дієти людини.

Особливою особливістю тут є споживання фруктози - моносахариду, який міститься не тільки в здорових овочами, фруктах, сухофруктах, меді, але і виступає в якості засолоди в багатьох магазинах продуктів і напоїв.

р.

ДепозитФотогалерея

Користь фруктозного фруктозу корисно для людини, якщо він споживає його у вигляді свіжих овочів і фруктів, рефюзування в поверненні солодких страв і напоїв сумнівного походження. У цьому випадку можна отримати певну користь від споживання фруктозу.

1. Фруктоза може похвалитися низьким вмістом калорій (на 100 грам тільки 399 ккал).
2. У невеликих дозах, корисно для діабетики і надмірних людей.
3. Зменшує ймовірність розвитку карієсу.
4. Подарує хороший заряд енергії, зменшує втому.

ДепозитФотогалерея

Але в великих кількостях фруктоз може бути небезпечною. Американські дослідники з відділу харчування в Університеті Каліфорнія вивчали властивості фруктозу і його вплив на організм.

Вони уклали, що фруктоз у великих кількостях шкідливий. Вона провокує ожиріння, тому що її складніше обробляти, ніж глюкоза в порівнянні з дозами. Вони знайшли посилання між раціоном fructose-rich, високим артеріальним тиском і підвищеним рівнем цукру в крові.



ДепозитФотогалерея

Також фруктоза пригнічує вироблення гормонів важливим для енергетичного балансу - інсуліну і лептину.

А останнім часом журнал Американське товариство харчування поділився з читачами приголомшливі результати досліджень, за якими настільний цукор менш шкідливий, ніж фруктоз і глюкоза.

422244



Фруктоза замість цукру: переваги і шкоду фруктозу вважаються природним моносахаридом, в той час як сахароза штучний. З порівняним фруктосом калорії становить близько 2 разів солодка, тому її потрібно менше. Але при обробці цих моносахаридів рівень цукру в крові у випадку сахарози значно збільшується. Але обробка фруктозу на рівні цукру в крові практично не впливає.

р.



В помірних дозах фруктоз може навіть бути частиною дієти схуднення. На відміну від сахарози, фруктоз не завдає шкоди зубам. Тому в грамотних дозах фруктозу замість цукру корисно.

Що викликає передозування фруктозу

1. Підвищує рівень сечової кислоти в крові, що викликає подаг і підвищує тиск.
2. Набряклий апетит, тому людина починає перестаратися.
3. Підвищення концентрації холестерину в крові.

Харчування не більше 40 грамів фруктозу на добу. Ця доза міститься близько 1 кілограм бананів, 10 склянок полуниці, 1 склянка вишні або 4 яблук.



ДепозитФотогалерея

Зловживання сирими овочами та фруктами малоймовірно призведе до наведених негативних наслідків, хоча навіть плоди можуть бути небезпечні.

Але безглузде поглинання виробів зі штучними загарбниками (сода, бари, печиво) неминуче призведе до проблем зі здоров'ям. Ми вже говорили про такі шкідливі делікатеси.

Що ви думаєте про переваги і шкоду фруктозу? Скажіть нам у коментарях. А також поділитися статтю з друзями, дайте їм уважно стежити за харчуванням.