радикальний спосіб розтопити жирові складки

Французький лікар П'єр Дукан в своїй практиці зіткнувся з проблемою зайва вага у 1970-ті рр. у Парижі. В цей час ожиріння боролися з вживанням низькокалорійних продуктів.

Тим не менш, Dukan вважається цей метод неефективним і вийшов з іншого, який пізніше покращився більше 20 років. Далі він описав його у книзі «Я не знаю, як схуднути», опублікованому в обігу 10 мільйонів примірників.



ДепозитФотогалерея

Суть дієти Dukan French лікар запропонував схуднути в дієті мінімум потрібно зменшити кількість вуглеводів. Для отримання необхідного джерела енергії організм почне розбити власні жири, які виступають джерелом запасу енергії. Виявляється, Корисна дієта Він складається з вуглеводної голодації клітин тіла.



ДепозитФотогалерея

Крім того, П'єр Дукан приділив увагу способу життя своїх пацієнтів. Він сформульував загальні вимоги до тих, хто хоче схуднути за своїм методом.

1. Пити 1,5 л звичайної води щодня.
2. Ранок гімнастики щоденно.
3. Прогулянка в свіжому повітрі не менше 20 хвилин щодня.

Щодо їжі, допускаються дієта різні в кожній фазі. Француженський лікар виніс 4 такі фази: атака, чергування, консолідація, стабілізація.



ДепозитФотогалерея

Етап атаки Характеризується найбільш суворими вимогами, які необхідно виконати. В цей період найбільш швидко зменшується вага. Тривалість атаки до 10 днів.

Фаза альтернації «Протеїн» та «протеїн з овочами». Похід відбувається кожні 5 днів, а тривалість етапу може досягати 2 місяців - все залежить від кількості кілограмів, втрачених.



ДепозитФотогалерея

Фаза консолідації Необхідно для фіксації результату і не дозволяють зайвих фунтів повернутися знову.

Фаза стабілізації Це спосіб харчування для життя. Суть його полягає в тому, щоб з'їсти тільки білкові продукти харчування один день на тиждень, їсти трохи вівсяних бранів щодня і дати ваше тіло регулярним вправам.





Якщо ви хочете спробувати, які прихильники дієти Dukan, то пропонуємо рецепт приготування супу з м'ясниками. Цей суп можна споживати на найскладнішому етапі дієти Дукан - фази атаки.

інгредієнти

• 200 г м'ясорубки (чекін, яловичина або індичка)
• 2 яйця
• 1 цибулина
• сіль і спеції

Підготовка

1. У сковороді збирають холодну воду, розміщують очищені цибулю і м'ясні кулі, утворені з фаршболів фаршу.
2. Додайте до кипіння води, додайте сіль і спеції за смаком. Готуємо протягом 20 хвилин.
3. Окремо варіть курячі яйця і дайте їм охолонути.
4. Наріжте яйця кубиками і додайте їх до готового супу, прямо на тарілці.
5. В кінці можна додати ложку нежирного сиру.

Дієта протеїну Не для всіх. Незважаючи на великий перелік дозволених продуктів, це не дає організму бажану кількість поживних речовин, тому необхідно додатково приймати вітаміни.



ДепозитФотогалерея

Будь ласка, зверніть увагу, що нещодавно ми говорили про Скандинавський раціон, який в ніжному режимі підготуватиме тіло на пляжний сезон. І якщо потрібні терміни і більш радикальні методи втрати ваги, то ми представляємо вашій увазі військову дієту - справжній тест вашої сили.

Що ви думаєте? Корисна дієтай Ви думаєте, що це правильний вибір для вас?