Хороша новина про менопаузу: так, щоб не «заїжджати» з менопаузи, зробити прості рухи щодня

Менопауза не є захворюванням, але перехідний період як підлітка. Незважаючи на те, що багато жінок вважають заподіяти страху, скаржавшись на погіршення здоров'я.



ДепозитФотогалерея

Кожна жінка в дорослому віці відчуває менопаузи. Для всіх. Деякі симптоми з'являються легко і швидко проходять. Інші страждають частими гарячими спалахами і гойдалками настрою, безсонням і судинними проблемами.

Добра новина: фізична активність допомагає організму впоратися з змінами тіла, знімає неприємні симптоми, які запобігають жити повноцінним життям. Багато жінок турбується про це. Як зняти гарячі спалахи з менопаузий Але просто піти в тренажерний зал - і поти, серцебиття, гарячі спалахи зупинки. Покращення настрою і благополуччя.

181793

ДепозитФотогалерея

Переваги вправи під час менопаузи

1. Втрата ваги
   Жінки, як правило, втрачають м'язову масу і накопичують жир живота під час менопаузи. За даними Центру контролю та профілактики захворювань (CDC), жінки повинні залучати до помірної аеробної активності не менше 150 хвилин на тиждень.
2. Зниження ризику раку
   Підтримуючи здорову вагу через фізичні навантаження, ви будете надавати захист від різних типів раку, включаючи груди, колону і раку ендометрії.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Підсилення кісткового мозку
   Вправа уповільнює втрату кісток при менопаузи, що знижує ризик переломів і остеопорозу.
4. Зниження ризику інших захворювань
   Нерідко жінки 45-50 років страждають від важкого ожиріння. Відомо, що він тягне за собою ризик розвитку серцево-судинних захворювань, порушення вуглеводного обміну і цукрового діабету. Регулярне тренування допомагає протидіяти цим ризикам.
5. Почуття краще.
   Фізична активність випускає ряд хімічних речовин і гормонів в організмі, таких як ендорфіни, які дають відчуття благополуччя і радості. Вони покращують настрій та психологічне здоров’я на будь-якому етапі життя. Фізично активні жінки мають низький ризик депресії і втрати психічних здібностей.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Ви маєте 3 види вправ, які допомагають в перехідній стадії життя жінки.

Види вправ у менопаузи

1. Кардіо вправи Це вправи, які включають багато м'язів і збільшити частоту серця. Займатися в плавання, танці, Пілатес, бігання, аеробіка і вело. 866361
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Силові вправий Збереження кісткової тканини під час менопаузи є надзвичайно важливим. Остеопороз - серйозна небезпека, силова підготовка позитивно впливає не тільки на збереження тонусу м'язів, а й на щільність кісток. Таким чином, в першу чергу необхідно проводити силові тренування у жінок. Це не означає, що потрібно взяти на брус вагою 100 кг. Силові вправи різні, краще вибрати індивідуальний набір вправ для всіх м'язових груп з вагою.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Йога і розтягуванняй Менопауза іноді перетворює найбільш енергійну і життєрадісну жінку в клімсі і тьмяному. Йога з менопаузи здатна створити диво, позбавляючи від багатьох його симптомів, повертаючи колишнього спритіння і гарного настрою. Менопауза і йога необхідні комбінації. Це як навантаження, так і релаксація, відновлення і розумні відходи енергії. Йога допомагає зняти стрес, дратівливість, втома, зменшити гарячі спалахи.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Життєвий спосіб життя жінки з менопаузи також повинен бути максимально здоровим. Щоб легко пережити гормональну реорганізацію організму, слідуйте цим простим правилам.

Правила життя у чоловіків

1. Повний сон.
2. Уникаючи стресу
3. Перебування шкідливих звичок
4. Повне харчування

96433310, Україна



Жінки, які займаються аеробікою, вправами, вправами, йоги для чоловіків, вправ для різних груп м'язів і призводять до здорового способу життя, кажуть, що гарячі спалахи знизилися практично двічі. І якщо напади трапляються, вони набагато менш болючі.





Розширюючи красу і молодь більш ніж реалістичною. Багато жінок отримали бажану фігуру після 40 років. Все в руках. Менопауза є важливим періодом у житті жінки. Головне - реалізувати, що вік не є вироком, але стимулом дії.

Давайте мені. панчохи А вік не страшний. Завдяки фізичній активності, ви приймаєте маніопаузу як наступний етап життя і знайдете багато хороших в ньому. Пам'ятайте: Менопауза і спорт нерозривно пов'язані!

Як тримати себе консервувати? Поговоріть в коментарях про ваш досвід співу з симптомами меніпаузи і натисніть кнопку «Поділитися на Facebook».