Дієтян: «Я поділю секрет, як їсти бункери і не отримувати жиру»

Несумісні речі несумісні. Але не в двадцять-му столітті! Якщо ви ще думаєте, що борошняні вироби шкідливі для фігури, ми переконаємо вас один або два. "Наскільки багато видів дуже різних борошна виробляються і, знаючи характеристики кожного, можна смачно поїсти хліб, сердитися і без ризику отримання краще", - пояснює дієтолог.





У "Сайт" На вибір борошна мудро, після чого борошняні вироби можуть стати частиною здорового і навіть дуже раціонального харчування. Ми скомпільували рейтинг різних видів борошна за його калорійністю і корисними властивостями. Шукайте, хто в першу чергу?

Калорійність борошна

1. 5 місце - пшенична борошно
   Калорійність: 334 ккал на 100 г продукту
   Здається, що це найпоширеніше борошно в повсякденному житті кожної господині. На жаль, з неї виходять чудові хлібобулочні вироби, млинці та тістечка, додають в соуси і використовують для хлібіння. Але, як ви хотіли б, використання продуктів з пшеничного борошна слід мінімізувати, оскільки їх вміст калорій виходить за межі. Для того, щоб не завдати шкоди фігурі, дієтологи рекомендують використовувати борошно пшениці другого класу або грубе шліфування - він містить значно менше вуглеводів, але багатий мікроелементами, вітамінами і корисним клітковиною.
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. 4-е місце - житнє борошно
   Калорійність: лише 298 ккал на 100 г
   Борошно жито ідеально підходить для дієтичної харчування, має безліч мінералів і вітамінів, а склад збалансований білками, жирами і вуглеводами. З житнього борошна випікають хлібом, обсмажують млинці, додають до запечених запіканок і зробіть з неї відстібку. Що важливо, в готовому виробі зберігаються корисні властивості борошна. Єдиним недоліком житнього борошна є сирий смак і злегка жорстке тісто. Але в ході тонкої фігури можна закрити очі на такі недоліки.
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
3. 3-е місце - рисове борошно
   Калорійність: 366 ккал на 100г
   Виріб, без сумніву, є висококалорійними, і потрібно використовувати рисові борошняні вироби дуже помірно. Незважаючи на шкоду фігурі, рисове борошно - корисний продукт. Не містить клейковини, містить багато рослинних протеїнів, амінокислот, вітамінів групи В і лецитину. Рисове борошно в найрізноманітніших випічках може очистити тіло від токсинів і токсинів. І якийсь касерол це зробити, um ... Пальці добре!
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
4. 2-е місце - вівсяне
   Калорійність: 369 ккал на 100 г продукту
   Oatmeal може бути придбаний в магазині, і ви можете зробити це самостійно, шліфувати вівся в кав'ярні. Oatmeal має багато клітковини, легко засвоюються білки і складні вуглеводи, які забезпечують організм достатню кількість енергії, але не загрожують зайвих сантиметрів на талії. З вівсяного, відмінно одержують млинці і кекси, господиня готують вівсяні печиво з неї і випікають пиріжки. Найкращий сніданок вівсяний!
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
5. 1 місце - гречане борошно
   Калорійність: 353 ккал на 100 г продукту
   Але нехай не скаже тебе! Кількість шкідливих вуглеводів і жирів в гречці борошна смішно м'ясний, але корисний білок не менше змащений. При вирощуванні гречки не використовуються шкідливі хімічні речовини, не генетично модифіковані і є одним з найбільш екологічно чистих культур. Рослинний білок, магній, цинк, залізо, калій, антиоксиданти, вітаміни групи В і відсутність клейковини роблять гречку борошна незамінним продуктом для дієтарного харчування. «Якщо ви хочете втратити зайві кілограми, зверніть увагу на борошно гречки! Виявляється просто дивовижні млинці, радує дієтолога.
   
   До речі, корисне борошно гречки дуже легко зробити в домашніх умовах: ретельно вимити крупу, а потім ретельно подрібнити її за допомогою харчового процесора. Войла, інгредієнт для здорових млинців і булочок готовий!
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Що б. борошно Найкраще використовувати продукти з неї вранці, коли організм потребує найбільшої енергії, відповідно, не будуть задаватися додаткові сантиметри на боках. І не худі на бункерах, навіть якщо їх основний інгредієнт є дієти Від гречки: надмірне споживання борошна рано чи пізно вдарить удар гармонії.

Чи подобається вам статтю? Поділитися з друзями