«Для зняття болю в спині швидко, не поспішайте приймати таблетки. Отримаєте ноги широкими... – консультує відомого лікаря Бубновського

Ви занурте в саду довгий час, різко захопити важку сумку, надіти на руки вирощеної дитини - в результаті ви отримаєте низькийй Не вигинайте або випрямляйте! Як ви продовжуєте робити побутові хори в цьому стані?





«Не поспішайте пити таблетки!» – консультує відомого професора Сергія Михайловича Бубновського. Він пропонує набір простих вправ, які миттєво принесуть довгоочікуваний рельєф від болю в спині. Ці вправи спрямовані на розтягування хребта, зберігаючи пружність зв'язок і допомогти поставити на місце. диский

Гімнастика може бути виконана як реабілітація, наприклад, після операції на хребті. Також підходить для профілактичних цілей. Крім того, такі вправи відмінно знімають втоми після зайнятого дня.

Як швидко зняти біль без таблетки

1. Стійка з спиною плоскою, ваші ноги широко відкриті. Поверніть ліву ногу з вами. Зробіть дихання, при цьому повільно намагайтеся худнути до пальця лівої ноги, дотримуйтесь для неї пальцями. Не запустіть спину, тримайте коліна прямо. р.
   
   
   
   Ви відчуєте біль під коліном і спиною. Тримайте на кілька секунд, потерти дискомфорт, потім повільно повернутися до початкового положення. Повторіть те ж саме з нахилами на праву ногу.
   
   
   
   
   
   Виконайте цю вправу кожні 2 години протягом дня, поки ви можете легко дістатися до підлоги.
   
   
2. Ця вправа дозволяє добре розтягнути хребта і ноги. Приємно розслабляє забиті м'язи і знімає напругу з спини. Підніміть ноги в дверній прокладці і підхопіть міцно руками для фіксованої підтримки на рівні плеча. Коли видихають, повільно тягають таз спини, ноги прямі, спинка плоска. Залишайтеся в цьому положенні, потім повернутися до оригінального положення.
   
   
   
   
   
   Тепер перемістіть руки нижчими, нижню частину тазу ще більш глибоким. Відчуйте, як затягнути м'язи. Проживання в цьому положенні за 5-6 секунд.
   
   
   
   
   
   Утримайте руки навіть нижню і повторіть розтяг. Спочатку вам доведеться постраждати трохи болю, але воно буде приємніше з кожним днем.
   
   36889854 доб.
   
   
   
   Незабаром ви зможете легко «згорнути навпіл». Робіть ці вправи кілька разів на день, коли спина болить, а необхідність таблетки зникне.
   
   
   
   
   
   

Виконувати ці вправи регулярно до тих пір, поки біль проходить. Незабаром ви відчуєте гнучкі і здорові. Багато пацієнтів професора Бубновського не тільки здатні швидко зняти біль в спиніале також нормалізують тиск.



ДепозитФотогалерея

Знайте. Як зняти біль у спині без таблеток, ви впораєтеся з хворобою самостійно і швидко поліпшите здоров'я. Навіть самий «фоссилізований» управляти, щоб потрапити в форму завдяки цьому методу.

Для руху, не для сидячого способу життя. Це важливо пам'ятати бухгалтерів, дизайнерів, водіїв, програмістів – всіх, хто витрачає більшу частину свого часу на стілець. Це буде корисно знати, що ця гімнастика врятувала багато з грижі і операцій. Розкажіть, які методи лікування спини допоможуть вам самі.