Малишева дієта для зрілих жінок після 40! «Я 45, мій обмін сповільнився, жировий відкладений з боків. й Bashny.Net

Чому зайва вага накопичується швидше після 40? Визначені причини. Поруч, у віці тіла з віком. Це означає, що всі процеси в ньому сповільнюються.

гормональний фон стає нестабільним. Перші ознаки менопаузи з'являютьсяКількість м'язової і кісткової маси знижується, обмін сповільнюється.

У зв'язку з зменшенням метаболізму, багато чого з чого тіла радісно і активно засвоюється в середній вік приводиться з боків у дорослому віці. Що ми робимо?

Є вихід: дотримуйтесь правил, складених лікарями, під керівництвом Олени Малишева. Так ви можете залишатися стрункими і 40, і 50, і 60 років.

Легкий раціон

Дивитися ендокринолог.
Перевірте роботу гормонів щитовидної залози, з віком він починає працювати гірше. Ці гормони відповідають за регулювання обміну речовин. Якщо виникають порушення, проходять медичний курс лікування.
Перевірте ваші гормони.
Якщо ви на дієті, і вага все ще не йде, то є проблема в виробництві статевих гормонів. Менопаузальні зміни можуть проявлятися в зниженні рівня прогестерону, хапазардного виходу естрогену. Такі розлади призводять до інсулінового імунітету і складності регулювання рівня глюкози крові. р.
Регулювати функцію кишечника.
Видаліть з організму токсини і токсини, які накопичуються в кишечнику, утворюючи шкідливе і непотрібне навантаження. Ви можете очистити травну систему з 3-денною дієтою детоксикації. Габаритний зображення
Зміна системи живлення.
Про дієту. Не так багато дієти як спосіб життя. Необхідно зменшити норма добового споживання калорій на 30%, зменшити споживання жирів тварин, швидкі вуглеводи і, звичайно, відмовитися від цукру. Також зменшити надходження солі, щоб уникнути затримки рідини в організмі. Вживати фракційно, 4-6 разів на добу. Не пропустіть сніданок за будь-яких обставин.

Снаки утворюються з легких салатів або білкових коктейлів. Фрукти і солодощі з'являються вранці, основна частина вуглеводів їжі знаходиться на обід, не їсти жирні продукти ввечері.

Протипоказаний дієтаякі повністю усуває жири або вуглеводи. Він може порушити метаболізм безперечно. Якщо ви хочете виключити білки тварин, то залиште хоча б яйця в раціоні.

Не можна їхати на місце на порожньому шлунку. Якщо їсти довгий час, ви можете пити склянку гарячого молока вночі. Заспокоює нервову систему і заспокоює відчуття голоду.

Якщо ви все це робимо, пост-диет Ви будете радіти.

Тримайте баланс води. Вода необхідна не тільки для швидкого обміну, але і для шкіри, яка з віком зберігає менше вологи. Для того, щоб бути щасливим.

Пити про два літри рідини в день. Коли нормалізується баланс води, жири розбиваються швидше.

Усунення сну
Через 40 років, Дуже погано реагує на відмову режиму дня. Лак сну загрожує застій води в організмі, порушення обміну речовин і мішки під очима. Сонце має бути повним і нічним: падати не пізніше 12 і спати не менше 7 годин.

Навіть якщо ви вже контролюєте дієту, очищає тіло токсинів, п'ють достатні рідини, коригують режим дня, перевіряють гормональний фон і щитовидна залоза, не забудьте про фізичне навантаження. принаймні легені. В іншому випадку всі проблеми можуть повернутися назад. Краса любить активні люди.

Подбайте корисні поради з друзями в соцмережах, дайте їм подбати про своє здоров’я.

Фото за попереднім записом.