Як швидко вилікувати грижі в домашніх умовах без участі лікарів Задня вправа Шаміль Аляутдінов.

Лікарі розраховують, що свінгери Це набагато «молодший»: тепер навіть 17-річні страждають від захворювання. Що про людей зрілого віку? Після 30 років ризик отримання грижі різко підвищується. Основними причинами захворювання є седентна робота, малорухливий спосіб життя, куріння, неправильне постави, зайва вага, гіпотермія та інші фактори.

р.

ДепозитФотогалерея

Шаміль Аляутдінов, Імам-Катеїб Московського меморіального меча, сказав: Лікарі використовуються для пацієнтів, які не мають здорового здоров’я. Переважна більшість людей просто ковтати таблетки і дати постріли, коли у них є боти низького болю в спині. Але це тільки позбавляє від симптомів і проблема посилюється з часом. й



ДепозитФотогалерея

«Якщо ви не дисципліновані у догляді за здоров’ям, не чекайте нічого хорошого від такого життя. Відразу налаштуйте, що якщо у вас вже є проблема з спиною, вам потрібно грамотно вирішити - прочитайте про структуру хребта і робимо вправи, аам радять.

Вправи для грижі хребта

1. Поверніть на живіт, тримайте руки за спиною. На вдих, по черзі підняти праву, потім ліву ногу разом з тілом, опустити видих. Спробуйте зробити 50 ліфтів кожної ноги.
   
   
   
   
   
   
2. Тексти пісень, а це означає: Полювання на животі, покласти руки за голову, ваші ліктя виглядають на боки. На вдиханні відірвати груди з підлоги, процідити м'язи преса, на видиху повернутися в оригінальне положення. Спробуйте зробити це 50 разів.
   
   
   
   
3. Без розриву тазу з підлоги і відштовхування спини руками, повільно обертається назад в нижній частині спини. Витягніть верхні та плечі лопатки якомога простіше. Проживання в цьому положенні 1-2 хвилини. Дуже приємно. Вправа для грижі поперекового хребтай Під час виконання м'язи добре розтягуються, гнучкість розвивається.
   
   
   
   
   
   
4. Поставте на підбори, коліна разом. Подовжити спину в протилежному напрямку: руки закриваються на спині голови, проціджують м'язи живота на видиху і простягають спину до тих пір, поки ваше лобі торкається колін. Тримати на 3-4 хвилини. , Україна
   
   
   
   
5. Зніміть, відкиньте підлогу, шкарпетки разом, коліна дивляться на сторону. Пропустити лікті під колінами і захопити руки на підборах нижче. Поставте голову і тазуйте вниз. На видиху розслабляйте м'язи, дайте голову вільно. Проживання в цьому положенні 2-3 хвилини.
   
   
   
   
6. Візьміть положення колінного суглоба. Візьміть ноги з підлоги. Поверніть тальвіс по черзі праворуч, а потім зліва. Повторіть його 40 разів.
   
   
   
   
7. На підлозі на животі широка ніжка. Продовжити праву руку перед вами, взяти ліву перпендикулярну від тіла до сторони. Поверніть і зробіть ліву руку назад, не виходячи з підлоги. Повторіть те ж саме з іншого боку. На видиху розслабляйте всі м'язи, слухайте приємні відчуття, мовчать в кожному положенні 2-3 хвилини. Ця вправа кладе всі вершини на місці, попередньо затягнуті м'язи розтягують.
   
   
   
   
   
   
8. Ця вправа вимагає бару. Перемішайте бар, витягніть коліна до грудей, худі назад. Потім поверніть на стартову позицію. До 3 наборів 10 разів кожен. Під вагою вашого тіла ви не тільки простягаємо м'язи спини і збільшите відстань між хребтом, але і зміцните прес.
   
   
   
   
   
   

До цього. люмбрія грижі вправи постійно, потім м'язи будуть приймати навантаження і грамотно розподіляти його на спині. Відстань між хребтом збільшиться, хребта буде вирівняти, тиск грижі на нервах зникне.

«Інтервертебральні диски – це життєва справа. Необхідно, щоб правильний обмін відбувається в них. Для цього навантаження на всю хребт потрібно рівномірно розподіляти. Задні м'язи необхідно зміцнити щодня. Пропоную ці прості вправи 20-30 хвилин на добу, Shamil радить.





Починайте робити такі гімнастики, і в тиждень біль повністю зникне, і в 2 місяці ви станете здоровою людиною. Поспішайте сидіти правильно, не сколите, позбавляйтеся від зайвої ваги.

Ми рекомендуємо цей набір вправ для жінок полегшити стан при гормональній реструктуризації під час менопаузи.

Хочете спробувати ці вправи? Тексти пісень, а це означає: Повірити мене, вони не тільки приємні, але і зацікавити спину. Ваше тіло буде працювати як годинник! Натисніть "Поділитися на Facebook" якщо ви хочете, щоб ваші друзі, щоб дізнатися, як вилікувати хребта самостійно.