Проста методика самостійного навчання

Не може допомогти лікар або медицина, якщо у вас є внутрішня самозбиральні механізми Вони не працюють. Щоб почати свій внутрішній аптечний набір, необхідно завжди правильно впливати на тіло. Звичайно, потрібно дотримуватися режиму, добре харчуватися, трохи нервувати. Але на Сході масаж вважається ключовим аспектом збереження здоров’я.

Але ще краще - самомасаж, методи і методи яких утворилися в процесі багаторічної практики.





Самомасаж з палицею - це початок самозбиральних механізмів, ця техніка особливо підходить для тих, хто обмежений час. Все, що вам потрібно, - гладка паличка довжиною 70-90 см і діаметром 2-3 см. Також працює гімнастична паличка. Редакція "Сайт" Він розповість про те, як зробити цей масаж. Ефект після декількох сесій порадує вас!



ДепозитФотогалерея

Самомасаж будинку Самомасаж шийного відділу хребта

1. Поставте палицю за голову на праву сторону шиї. Покладіть праву руку на паличку і зліва ближче до шиї.
2. Покладіть палицю на праву сторону шиї. Ліва рука натискає паличку, а праві скидки приклеюємо і вниз перпендикулярно шиї.
   
   
   
   
3. Потім перемістіть палицю 1,5-2 сантиметрів вгору до спини голови. Масаж цієї області таким же чином. В результаті на праву масажують всю поверхню шиї. Р
   
   
   
   
4. Виконайте те ж саме на лівій стороні. Також можна потерти шию паличкою, але потрібно нанести масло на шкіру до того, щоб уникнути подразнення. в цілому шия-масаж Займається приблизно 3 хвилини. Щодня з ранку, і краще ще ввечері. Добре знімає втому і біль в остеохондрозі. Проводиться в наступні напрямки.

Самомасаж спини і баттів

1. Починайте палицю за спиною і інтенсивно рубайте попереку назад до лівого і правого хребта. Але не хребта! Подрібніть зону від нижнього грудного хребта до бутона, вона займе близько 2 хвилин.
   
   
   
   
2. Потім ретельно протріть сакральну зону зліва і праворуч. Це особливо ефективний для слабкого болю в спині. Переміщення зверху вниз. Виконайте дію, поки ви відчуваєте біль середньої міцності. Кожна сторона дається 30-60 секунд.
3. Тепер переходимо до бутіків: помістіть палицю під бульйонами і натисніть на них знизу. Потім по черзі натирайте бутони з паличкою зверху вниз, а потім одночасно. Тривалість впливу бутона становить 3 хвилини.
   
   
   
   
4. Щоб закріпити ефект, розкачати палицю вздовж черевної порожнини в напрямку зверху вниз до однієї хвилини.

За таким же принципом можна виконати самомасаж стегон, телят і рук. Подрібніть палицю до відчуття приємної, легкої теплоти і почервоніння шкіри. Також дуже корисно розкачати паличку з ніг: знімає тяжкість в ногах, заспокоює нервову систему, покращує функціонування системи кровообігу. Описані вправи можуть бути змінені і покращуються під час виконання. До неї. Увійти Щодня відчувати більше оповіщення і менше хворих.

На прикладі цієї жінки можна побачити одну з варіантів самомасажу за допомогою палички.

про:blank

Повідомте нам у коментарях, якщо ви робите самомасаж. Поділіться корисною статтю з друзями в соцмережах!