Допоможіть легко і безболісно видалити 500 калорій з дієти

Намагатися схуднути, багато хто робить ті ж помилки: відмовитися від звичайної їжі або зменшити її кількість практично навпіл. Суворі та гострі обмеження викликають протест тіла. Вони призводять до розгортання наслідків - розбиття і перекриття.

Калорійність їжі повинна бути зменшена поступовоТак що організм встигнути звикнути до змін, занурюючи їх в міру необхідного вимірювання для схуднення, а не як загроза.



ДепозитФотогалерея

Ось деякі безболісно способи зменшення дієти по 500 калорій в день.

1. Поверніть сендвіч в салат.
   Ми так часто вибираємо бутерброди або бунг як закуску, помилково блювотніє, що один сендвіч в день не впливає на нашу фігуру. Все дійсно має значення. Зловживання снеками можна замінити салатом зі шматочком цільного хліба зерна, це дасть той же почуття ситості в якості гарячого собаки. Все про звичку.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. замість латте пити регулярну каву без молока.
   Один латте 220 калорій, і коли ви вважаєте, скільки калорій в ложці цукру. Якщо ви звикли до кави, то випийте його чистими, висушеними фруктами замість цукру. Звичайна чорна залишить вас тільки 2 калорій, які не впливають на вашу форму.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Похилого віку.
   Якщо ви швидко заковтнути шматок за допомогою шматка, ви можете заковтнути зайві калорій, з яких не буде користь. Поспішно виїжджайте, перш ніж їсти свій звичний прийом їжі. 73826734
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Пити воду з лимоном замість соди
   Лимонна вода краще, ніж вуглецева вода. Ця заміна дозволить вам уникнути зайвих 200 калорій.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Будьте активні.
   Не варто закінчити, можна просто обпекти зайві калорій. Прогулянка, де ви використовували для перевезення, сходження на верхні підлоги по сходах, замість використання ліфта.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
6. Замість ребер, замовлення філе.
   М'ясні ресторани є спокусою. У них дуже багато страв - другі страви, обсмажені в маслі олії. Все смачно, але дуже смачно. Замість цього краще замовити курячі філе. Якщо ви готуєте в домашніх умовах, можна навіть зробити парові котлети або варити м'ясо. Те ж саме стосується гарнірів. Картопля французьки відразу кладуть на боках, а картопля розім'яснеться неочікувано.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
7. Сон 7-8 годин на добу
   Зрозуміло, вві сні, також спалюються калорій. Чим сильніше сон, тим ефективніше відбувається обмін речовин. Відсутність спокою уповільнює обмінні процеси і збільшує тягу для солодощів. Після короткого сну людина потребує більше їжі, ніж після гарного відпочинку, щоб мати силу залишатися активним.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
8. Ет перед дзеркалом
   Дзеркальні прибори розуму. Відображує фігуру і кількість їжі на пластині, що сприяє виведенню паралелей між об'ємом тіла і кількістю їжі з'їдають. І, відповідно, їсти менше.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
9. Замінити м'ясо з грибами
   Якщо Ваше харчування дозволяє відмовитися від м'яса, то це зробити. Гриби менш калорійні, ніж м'ясні продукти, і насичені однаковими.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
10. Смажені фрукти перед вашим основним прийомом їжі
    Почуття голоду краще, ніж питна вода 15 хвилин до їжі. Звичайно, плоди самі мають калорійність, але не так великі, щоб завдати шкоди фігурі. Якщо ви їсти яблуко або ківі перед обідом, ви можете їсти близько 300 менше калорій, ніж звичайні. 2329529
    
    ДепозитФотогалерея
    
    

Дотримуючись цієї консультації, Схуднути в місяць без шкоди для здоров'я Пара фунтів досить реальна. Якщо ви також поєднуєте дієту з фізичними навантаженнями, ви можете скидати і багато іншого. Як спалювати калорійПозбутися від складок на спині і зняти сторони, ми писали в нашій попередній статті.

Зберігайте поради про те, як схуднути на стіні і діяти. Вода не протікає під ріжучим каменем.

Фото за попереднім записом.