Lean французька жінки іноді прилипають до цієї дієти, 10 днів досить

Французькі дієтологи розробили дієту для жінок і чоловіків з дуже високою вагою. Його завдання полягає в збільшенні метаболізму, спалювання зайвого жиру і запобігання збільшення ваги в майбутньому. І триває 10 днів.

Для людини, яка використовується для їжі неправильно, перехід на здорове меню може бути складно. Тому Французькі дієтологи радять приймати додаткові допоміжні речовини, призначені для полегшення процесу адаптації. До них відносяться багатовітамінні комплекси для зміцнення організму, поліненасичені омега-3 жирні кислоти для поліпшення метаболізму, хрому, щоб позбутися від люків для солодощів.

Французька дієта Основні правила дієти

1. Пийте 8-9 склянок води в день, з розрахунку 30 мл на 1 кг маси.
2. За 10 днів цукор, сіль, шкідливі продукти, такі як швидка їжа, сода, майонез, кетчуп та інші.
3. Щодня прогулянку погодинно. Для старту достатньо повноцінних людей, таких фізичних осіб.

р.



Ми надаємо вам детальне меню дієти. Необхідно використовувати виключно для цілей здоров'я протягом короткого періоду. Два тижні в більшості.

Сніданок

1. 1 склянка теплої води з лимонним соком. Пити 30 хвилин до їжі.
2. 1 йогурт (2-3% жир) + 1/2 ч.л. кориці.
3. 2 м'які яйця.
4. 1/2 грейпфрута.
5. Зелений чай, кава без цукру. Ви можете пити 30 хвилин після їжі.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Перші закуски

1. 1 зелений яблуко або 10 г темного шоколаду з 85% вмістом какао.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   

Обід

1. Тарілка свіжих овочів з лимонним соком і 1 ч.л. оливкової олії.
2. 130-150 г білка у вигляді курячих філе, стейку або риби.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Поза «69»

1. 1 натуральний йогурт з 2 ч.л. бюстгальтера і 1/2 ч.л. корицею.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Діннер.

1. Тарілка з запеченими овочами з 1 ч.л. оливкової олії.
2. 130-150 г білків тварин або 2 яєчних білків з одним жовтком.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Овочі краще вибрати з низьким глікемічним індексом, заповнювати їх тільки рослинною олією. Якщо є аверсія на оливкову олію, можна замінити її звичайною соняшниковою олією.

Також, коли після всієї їжі ви ще відчуваєте голодний, можна їсти 30 г сиру середньої жирності, щоб не ходити до ліжка з почуттям дискомфорту в шлунку.

Втрата ваги за 2 тижні - це реально. Але не варто зупинятися. Наприкінці дієти можна дотримуватися подібного меню дієти, додаючи більш вуглеводи у вигляді круп або цільного хліба з зерна.

Фізична активність також повинна бути збільшена. Пілатес для схуднення - великий варіант. Ми пишемо про вправи Пілатса докладно в одному з наших попередніх статей.

Якщо Вас цікавить французька дієта, заощаджуйте на стіні в соціальних мережах.