3 найефективніші продукти для схуднення, призначені дієтологами

Правильне харчування є основною складовою здорового способу життя. Ви можете грати в спортивні так само, як вам подобається, але якщо ви їсти незрівнянну їжу, ви не можете уникнути проблем у вигляді гастриту, шкірних захворювань або целюліту.

Як їсти так, щоб бути здоровим, повним і не отримати жиру? Є певні харчуванняПити багато води, їсти одночасно 4-6 разів на добу, грамотно вибрати і поєднувати продукти. Індивідуальні продукти мають особливо позитивний вплив на метаболічні процеси. Поговоримо про них докладніше.





Якість продуктів харчування

1. журавлини
   Традиційно слов'янська, кисла з гіркотою ягідки, яка популярно називається краном, може похвалитися високим вмістом вітаміну С, а також наявністю хінової, лимонної, олієвої та бензойної кислоти. Ягода має всю групу вітамінів В, вітамінів Р, К, каротину, пектину, дубильні речовини, цукор, йод, мідь, залізо, марганець, борон, магній, кобальт, фосфор, калій, кальцію та ефірних масел. Але урсолієва кислота особливо корисна в ній - 10 г журавлини містить близько 1000 мг. Це допомагає спалювати більше калорій.
   
   Яким чином? Відомо, що всі жири спалюють в м'язових тканинах. Урсолієва кислота покращує їх зростання і допомагає прискорити обмін речовин.
   
   3170857
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Крім того, журавлина є природним антибіотиком, він зберігається протягом тривалого часу, через його високий вміст кислоти, служить природним консервантом для страв. Для підвищення метаболізму можна вживати як свіжі, так і сушені без добавок. Один зручний день досить.
   
   Також можна приготувати компот з ягід, додати в салати або другі страви. Нерідко журавлину споживають разом з квашею.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. Насіння Чіа
   Місце народження заводу, популярність якого різко зросла в останні кілька років, є центральними і південними частинами Мексики. У 100 грамах сухого насіння чіа містить 31% жирів, і найбільш корисні – омега-3 і омега-6 жирних кислот, а також 17% білків, 42% вуглеводів, з яких 34% обумовлено клітковиною. Особливе значення насіння чіа в вуглеводах з довгою мережею поглинання.
   
   При контакті з рідиною насіння чіа підвищують розмір на 12 разів і перетворюються в желе. 1 грам насіння чіа може поглинати 25 мл рідини. Таким чином, лише одна щіпка насіння шия може задовольнити голод протягом декількох годин.
   
   Желе з насіння хіа утворює бар'єр слизу на стінах шлунку. В результаті поглинання вуглеводів значно уповільнюється. Чим менше вуглеводів потрапляють в організм людини, тим більш активний споживання калорій. Також зниження рівня холестерину, поглинання цукрів від шлунку, стимулюється проходження їжі, видаляють токсини.
   
   
   
   
   
   Одна столова ложка насіння чіа містить близько 11 грам клітковини, яка третина добової кількості рекомендована для дорослих фахівцями харчування.
   
   На додаток до вищезазначеного насіння шия мають інші унікальні властивості. Вони містять 5 разів більше кальцію, ніж молоко, 2 рази більше калію, ніж банани, 15 разів більше заліза, ніж хребта, 4 рази більше селену, ніж насіння льону, 3 рази більше антиоксидантів, ніж чорниця, і 6 разів більше білка, ніж бобові.
   
   3610Р. 4200Р.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. апошні
   Авокадо – найбагатші і поживні фрукти в світі. При цьому його хімічна структура практично не відрізняється від рослинного. Плоди авокадо характеризуються високим вмістом L-карнітину або левокарнітину, натуральної амінокислоти, що відносяться до вітамінів групи В і мають сильні антиоксидантні властивості. Левоккарнітин впливає на жировий обмін, активно бере участь у жировому обміні.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   Авокадос також багатий мононенасичені жири, що знижує рівень холестерину в організмі. У жирній авокадо багато клітковини, відповідальних за очищення шлунково-кишкового тракту токсинів і сечової кислоти.
   
   Крім того, авокадо містить багато калію, найбільш важливі мінерали для зменшення впливу натрію на організм.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Правильні звички харчування включає в себе використання цих продуктів або їх аналогів, які містять однакові речовини. Збережіть список до вашої стіни в соціальних мережах, щоб не втратити.