Варіанти вечері для жінок

Немає їжі після шести. - сувора заборона, яка дотримується більшості втрати ваги, навіть підозрюючи, що тим самим шкодить здоров'ю.

Сучасна дієтична дієтологія, що поєднує в собі це обмеження і доводить, що харчування вночі корисно і навіть необхідно. Головне знати, що це таке.



ДепозитФотогалерея

Американські дослідники здорового харчування ділять 50 осіб на дві групи. Перша група вивчала протягом місяця щодня до 18, а друга – майже перед сном. Результати були опубліковані в Американському журналі клінічного харчування.

Ранній вечеря уражені рівні цукру в кровій Ті, хто пішов на ліжко на порожньому животі, він був дуже низьким вранці. Відразу після сніданку він стрибнув на позначку вище нормально.

Друга група мала однаковий середній рівень цукру до і після сніданку. Вона не стрибає в показниках і збоях, які негативно впливають на здоров'я і фігуру.

На основі отриманих результатів вчені прийшли до висновку, що правильне харчування повинно бути дробовим і частим. Обов'язково включіть останні страви за годину або два перед сном. І в меню повинні складатися з продуктів з низьким глікемічним індексом.

р.

ДепозитФотогалерея

Сучасні російські дієтологи дотримуються цієї думки. Заборонено відмовитися від останнього прийому їжі тих, хто запустив ранок з джгутом, вправою або басейном.

Вони вірять, що пізня закуска допомагає контролювати апетит. Це дуже важливо для схуднення, які шукають довгостроковий успіх у боротьбі з зайвою вагою.





ДепозитФотогалерея Що можна їсти вночі? До страв з низьким глікемічним індексом можна відпарити низькожирні сорти м'яса і риби, омлет яєчних білків з кріпом і петрушки, тушковані квасоля з овочами, приправлені рослинною олією. Також підійдуть салати з селери, арубу та інші зелені трави, приправлені грецьким йогуртом.

Можна їсти ручний з лісових горіхів, трохи сиру або вареної креветки, пити чашку нежирного курячого бульйону, кефіру або бродіння м'яса. Як бачите, вибір величезний.

Забути про фрукти вночі. Вранці є тільки корисний. Будь-які інші солодощі слід уникати, особливо тих, хто втратить вагу.



ДепозитФотогалерея

Чи можна пити вночі? Можна пити воду з декількома кубиками замороженого кокосового молока або яблучного соку. Або склянка нагрітого корова з ложкою кориці.



ДепозитФотогалерея

Про корисність так званого «італійського» способу життя. У яких стравах середземноморської кухні з'їсти на вечерю зі склянкою сухого вина нібито допоможе перебування у формі.

Татаранова кислота не дозволяє жиру поглинати, це правда. Також є негативні наслідки питного вина. На ніч починають бродіння вина, що призводить до виникнення газів і токсинів в кишечнику, а також гормональних порушень.

Випивання спирту, навіть як вишукано світло, як вино, під час пізньої вечері не варто. Останній прийом їжі повинен складатися з простих низькожирних і несолодових продуктів з низьким глікемічним індексом. Тільки такі вироби допоможуть контролювати апетит і не перетвориться на зайвий жир на талії.

р.

ДепозитФотогалерея

Поміри і баланс краще, ніж надлишок і обмежень. Це головне правило, яке керує сучасними дієтологами, що робить дієти для схуднення або просто правильне меню, для тих, хто дотримується здорового способу життя. Дотримуйтесь його і ви, і поділитися корисною статтю з друзями в соцмережах.