Інтуїтивне харчування: Ви можете їсти будь-який

Мода для здорового способу життя тягне пристрасть до різних дієт, які багато в інтернеті за будь-який смак і гаманець. Вони ефективні, не сумніваються, але чи є здоров'я відчайдушний.

Навіть ті щасливі люди, які вдалося досягти бажаного результату, через деякий час після закінчення дієти несвідомо починають зловити. А потім з ніде додаткових сантиметрів, ще один новийсмугований раціон і вже рідні страви. Як розбити цей цикл, який тільки призводить до стресу?





Здорова дієта Немає дієт, які я буду говорити про сьогодні "Сайт"Найдовший крок на шляху до сильного всередині і тонованого тіла ззовні. Якщо ви навчитеся слухати ваше тіло, ви можете їсти все!

Метод інтуїтивно зрозумілого харчування почався в 1970-ті роки, коли Teima Weiler вирішив спробувати новий підхід до схуднення, який повністю відхиляє дієту і дозволяє їсти абсолютно будь-яку їжу для досягнення здорової ваги. Ідея Теіма дуже проста: тіло знає, чи він голодний або ні.

Якщо ви даєте курс інтуїції, тіло буде споживати тільки стільки їжі, скільки необхідно для нормального життя - і не грам більше! Тільки, починаючи від поважання фізичного голоду і уникнути емоційного голоду, ви можете досягти стабільної втрати ваги і отримати багато приємних бонусів: позбутися від хронічного стресу, зміцнити здоров'я і любити своє тіло.



ДепозитФотогалерея

Невідомий психотерапевт і кваліфікований фахівець в галузі харчування Світлана Броннікова, який розповідає про те, що без дієтиПодарує хороші поради про те, як перестати турбуватися про їжу і позбутися зайвих кілограмів без зайвих клопів.

Принципи інтуїтивного харчування

1. Забудьте дієти.
   Намагайтеся отримати чітке розуміння, що будь-яка дієта шкідлива і неефективна. Забудьте про дієти і їсти улюблені продукти є важливим моментом подолання стресу. Дозволити себе будь-яку їжу, яка потребує тіла, і не обмежувати себе, тому що їжа не ворог, але друг і помічник.
   
   
   ДепозитФотогалерея
2. "Зробити" з чорнилом їжі
   Як зачаровує дієти, більшість людей часто забороняють себе цим або цим харчуванням, без мислення, власне, чому. Яка точка відмовити собі задоволення від їжі піци, коли ви дійсно хочете? Після того, як, в момент слабкості, ви знайдете собі ткацтво швидкого харчування в місцевому вечері, переживаючи нестерпне почуття провини і стресу. Найкраще рішення для того, щоб дозволити собі «відверті» в будь-який час, чітко і змістовно відповісти на питання: «Що я буду в кінці?» Задоволення і додаткові фунти, нічого іншого. Розуміння цього та усвідомленого вибору продуктів харчування є запорукою успішної інтуїтивно зрозумілої практики харчування.
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
3. Повага голоду.
   Одна з найважливіших правил інтуїтивно зрозумілого харчування полягає в тому, що ви відчуваєте голодне. Якщо ви голодні, ваше тіло потребує поживних речовин. Сприяє фізичному голоду є важливим кроком до побудови довірчих відносин з їжею і себе. Але обмеження в харчуванні, навпаки, погрожують сумними наслідками: голодування тіла на першій можливості почнуть запастися поживними речовинами при харчовому стресі.
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Послухайте свої емоції.
   Знайти ефективний спосіб відволікати себе, заспокоїти, і весело без їжі. Вражає, боредом, небезпечна, тривожність – кожен з цих негативних почуттів має причину, і їжа не буде її ліквідувати. Їжа тільки тимчасово маскає негативні емоції, в результаті, залишивши вас самостійно не тільки з джерелом досвіду, але і з наслідками несвідомого перевищення.
   
   
   ДепозитФотогалерея
5. З повагою, почуття повноти
   Доки ви відчуєте повну! Послухайте своє тіло і приділіть увагу, як ви відчуваєте, коли абсолютно повністю. Спробуйте оцінити ступінь сати на 10-точковій вагі, де 10 точок дискомфорт від переїдання, а 1 – відчуття тяжкого голоду. Після того, як ви їсти, зупинитися на 5-6 точок, навіть якщо ваша тарілка сповнена їжі.
   
   
   ДепозитФотогалерея
6. З повагою, ваше тіло.
   Вчимося поважати своєю спадковістю і зовнішнім виглядом незалежно від того, яка кількість показів масштабів. Ваше тіло є вашим гордістю! Якщо ви думаєте нереально або надмірно критично важливим для вашого тіла. Люблю себе і ви хочете поліпшити своє тіло свідомо, і це найкращий стимул для загоєння.
   
   
   ДепозитФотогалерея
7. Добре.
   Це просто - їсть їжі в приємній депозі, зайдіть час, насолоджуючись смаком кожного предмета, як зробити, наприклад, люди Японії. Жителі Земельного Сонця є філософським про їжу, а їх культура пропонує, що під час їжі людина повинна отримувати вірне задоволення. Після цього досвіду ви будете приємно здивовані, щоб отримати достатню кількість їжі.
   
   
   ДепозитФотогалерея

Захоплення, голод! Вражаючі дієти не працюють, незалежно від того, як вони можуть здаватися. Як показує численні дослідження, в довгостроковій перспективі, таким чином, щоб схуднути, навпаки, призводить до збільшення ваги і погіршення загального стану організму.

Щоб бути здоровим і виглядати чудово, довіряйте своє тіло, послухайте його потреби і сигнали. Як тільки ви можете вибрати і дозволити собі будь-яку їжу, один спосіб або інший ви будете вибрати здоровий.

Чи подобається вам статтю? Поділитися з друзями, щоб вони позбавлялися від зайвої ваги і проблем зі здоров'ям, поїсти їх улюблені продукти харчування.