Сім правил центарів з Японії

Японія є першою країною світу за кількістю центарів. Сьогодні понад 30 тис. осіб понад 100 років життя в країні. Чому японські люди живуть до такого сучасного віку і як повторити свій досвід?

Щоб жити протягом багатьох років і в той же час відчувати себе добре і гармонійно, потрібно дотримуватися деяких правил. Неважливо, скільки ви є. За цими принципами прямо зараз ви будете на шляху до здоров'я, щастя і довголіття.



ДепозитФотогалерея

Довговічність людини

1. Перемістити більше.
   Японці великодушні ходиться не менше години, помірно залучаються до щоденних хорів, тому вони менш схильні до захворювання серця і ризику інсульту. Фізична активність Корисно впливає на вагу і допомагає боротися з інфекціями. Також відомо, що аеробіка і міцність-тренування зниження ризику раку і діабету. Але недолік фізичної активності бере людину майже чотири роки життя. Решта активно, не на дивані перед телевізором. У будь-якому віці вправа вранці, бігти, велосипед, плавати, танцювати.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
2. Забудьте гравітації.
   Не легко забути людину, яка отрує життя. Зміна ставлення є дуже серйозною і важкою роботою. Агер, біль, бажання помсти – ці емоції досить позбавляють вас сил і радості життя. Якщо правопорушення виведе вас з балансу, розгляньте, що ваш відступ виграли над вами. Хворобливість є міфом, тому що є ще біль і несправедливість всередині. Для загоєння, Про нас Не обов'язково. Ми не пробачимо, тому що вони не благуть нікому. Не існує сенсу, щоб бути божевільним на гаїлі, який потрапив на ваш автомобіль. Або кут шафи я потрапив з пальцем.
   
   Найдавніша ласощі китайської медицини говорить: «Зроби себе з усіх важких думок, намагайтеся залишатися спокійним і оптимістичною, поважним, міцним в тілі і стійким до розуму». Це як ви можете жити, щоб бути сто. й
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
3. Детальніше
   Проблема з нашими старшими людьми полягає в тому, що вони витрачають більшу частину свого часу перегляду телевізора і нехтують спілкуванням з людьми. Старші люди фіксуються на собі, думають тільки про хвороби і проблеми. Чому не беремо приклад японських пенсіонерів? Вони також мають важкий час, але вони щодня проводять з дорогими і цікавими людьми: друзями, родичами, сусідами, колегами на роботі. У компанії приємних людей людина отримує достатню увагу і доброзичливе ставлення до себе. Покращує настрій і психологічний станщо позитивно впливає на здоров’я. Асортимент інтересів розширюється, життя стає більш яскравим і цікавим, людина відчуває необхідність і не страждає від самотності.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Вистачить сон.
   Сонце необхідний для відновлення та психічного здоров’я. Якщо людина не спить, він не може поповнювати свою силу на наступний день. З відсутністю сну можна забувати про здоровий і тривалий термін служби. Не тільки коротке, але і надмірне сон може вкрасти роки життя. Психіатри рекомендують спати не менше 7-8 годин на добу. Це велике значення, і сонливістьй Після того, як прокинутися, людина повинна відчувати себе енергійним і стрибком енергії, не втоми і слабкості. Щоб отримати достатній сон, пара годин перед сном, не включайте на телевізор і комп'ютери, вентиляцію приміщення, пити трав'яний чай, використовувати вухари проти неприємного шуму.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
5. Їжте прямо.
   Похилого віку не варто їсти однакову їжу, як і молодий. Старші японські люди не їсти м'ясо, оскільки вони вважають її занадто шкідливою і важкою їжею. Тільки біле м'ясо допускається 2-3 рази на тиждень. Білі борошняні вироби вбиває тіло. У старому віці японська не споживає більше 1 ч.л. солі на добу, уникаючи занадто спекотної їжі, так як провокує рак шлунка. Крім того, серед японських центеніарів практично немає курців.
   
   Цукерки безпосередньо пов'язані з інсультами і діабетом. Досягнення цукерок, тортів, тістечок, ви поліпшите роботу мозку і пам'ять. У меню центарного - клітковина, крупи, свіжі овочі та фрукти. Щоб уникнути крихкості кісток і переломів, потрібно пити більше і вживати молочні продукти для підтримки нормальних рівнів кальцію в організмі.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
6. Дізнайтеся і розвиватися.
   Чисельні дослідження показали, що ті, хто спілкується, подорожі, робота, постійно навчати мозок, дізнатися більше про нові мови. Для того щоб не виростити старий до часу, зупинити мислення і жити інерцією. Не робіть кожен день, як останній. Мозок повинен постійно кинути нову інформацію, щоб думати - так ви вийшли з повсякденного життя. Читання книг не менше години на добу, якщо ваш розум зрозумілий і зберігає ваш мозок від застою. Спробуйте комп’ютерні технології – це насправді набагато простіше, ніж це здається.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
7. Зробіть плани.
   Коли діти виростають, більшість батьків однозначно обирають єдиний спосіб для себе - вирощувати старі і дегрепіти. Це фундаментально помилково і шкідливе мислення, в якому навіть погані умови життя перестануть занурювати людину. Лікарі-геронтологи в ході останніх досліджень виявили, що цілеспрямовані люди живуть до 90 років, і вони хворіють набагато менше людей, які не встановлюють цілі і не роблять планів. Довгий і щасливий живий тільки ті люди, які мають амбіції і велике бажання виконати себе в житті, крім догляду за дітьми і онуками. Завжди встановіть серйозну мету і прагнути до його досягнення - тоді психіки зроблять роботу тіла для довголіття. Ніколи не сором'язливі себе, стежте за кращими, стежте за найвищими значеннями і не переслідуйте матеріал.
   
   
   
   
   
   ДепозитФотогалерея

Пам'ятайте, що люди не вмирають віку, але нехтують важливими речами. Японці приділяють особливу увагу тому, що вони харчуються щодня.

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Перемістити, вивчити, розширити горизонти, спробувати отримати нову інформацію - ось прості для вас. довголіттяНе перетворювати в нездатну руїну у віці.

Здорова довгота До вас. Припинити дискурований і приймати приклад з японської мови, оскільки все ще не відомо і цікаво в житті!
Чи існують будь-які центени у вашій родині? Який секрет? Обов'язково поділіть свою історію в коментарях.