Особливості Рецепту від Kate Middlton

Kate Middleton має довге освячення всіх своєю природною чарівністю і тонованим фігурою. За словами одного з опитувань, він був Дюшем Кембриджа, який став новим стандартом тонкості для британських, штовхаючи навіть Кате Мосс. На малюнку вона вдячна за спортивний дитинство і активний спосіб життя. Але Дучі припускає, що протягом багатьох років, і після вагітності вона стала набагато складніше для її підтримки схуднення.

Таким чином, крім фізичного виховання, Кате коригують її дієту, і, при необхідності, дотримуються. раціональне харчуванняй





Її дієта складається з 4 етапів. На відміну від виразних дієт, які відомі для забезпечення швидкого, але короткострокового результату, ця система дозволяє назавжди зменшити вагу тіла. Редакція "Сайт" покаже вам тонкість Кате Середньотон. Тривалість раціону залежить від мети.

Фаза 1 - білок Ваше завдання - виключити з раціону всі продукти харчування, які містять вуглеводи. Якщо потрібно втратити до 10 кг маси, вивести 3-5 днів до цього періоду, якщо більше 10 кг - 5-7 днів, якщо більше 25 - 8-10 днів. Це відноситься до ваги, яку потрібно втратити протягом усього раціону.





Список дозволених продуктів включає в себе: курячі та перепелині яйця, рибу, морепродукти, печінку, нирки, нежирні шини, молочні продукти та сир, курка, індичка. Приготувати з них різні страви, але тримати в свідомості: сіль, перець, додати цукор і оцет в їжу не допускається. В якості приправи можна використовувати свіжовичавлений лимонний сік, цибуля, часник. Обов'язково їсти одну і половину столових ложки висівки на добу.

Необхідно відмовитися від жирних сортів м'яса навіть у відвареній формі (смажений м'ясо, гусака, кролик, телятина, свинина, яловичина, баранина).

886981





Етап два, «Використання» За цей період потрібно їсти овочі, які не містять крохмаль. Але необхідно чергувати овочеві дні з білками (перший етап). Якщо ви хочете зменшити вагу менше 10 кг, чергуйте білки і овочеві страви щодня, якщо більше 10 кг - кожні 5 днів. Якщо потрібно програти приблизно 3-4 кг, досить їсти тільки овочі протягом 2 діб.





Це можуть бути огірки, квасоля, салат, помідори, солодкий перець, хребта, білі і брюссельські проростки, аспарагус, гарбуз, хубар, брокколі, кропу, редиски, селери, селери і часник. Вони рекомендують гасити, варити, випікати, парову або використовувати сиру. Ще не цукор, сіль і перець.



3 етап - фіксація результату Час консолідації втрати ваги. Для кожного втраченого кілограма необхідно 10 днів цього періоду. Дієта складається з продуктів попереднього етапу - чергування овочевих і білкових днів. Щодня можна їсти фрукти, крім вишні, бананів і винограду, 2 скибочки хліба і 40 г сиру. Крім того, двічі на тиждень можна дозволити овочі, що містять крохмаль - горох, картопля, квасоля і навіть макарони.





2 дні на тиждень для одного прийому їжі ви можете їсти ваші улюблені продукти без обмежень (просто дивитися розмір порцій). Єдина передумова - їсти 2,5 столові ложки висівки щодня.



Етап чотири - стабілізація Після досягнення бажаного результату необхідно правильно виходити дієту. Можна їсти все, але невеликими порціями. Крім того, необхідно приділити один день на тиждень виключно до білкової їжі з першого етапу. Щодня слід їсти 3 столові ложки вівсяної пряжі і не забувати про питний режим.







Під час дієти необхідно дотримуватися питного режиму - 1,5-2 л рідини на добу. Спробуйте перемістити більше в свіжому повітрі і добре спати (8-9 годин). Чим більше спати, тим менше ваше тіло просить до їжі. І не забувайте під час дієти, принаймні протягом трьох етапів, щоб відмовитися від алкоголю. Добре, якщо під час дієти у вас був день поломки, не варто розпадатися. Просто зберігайте її.





Після своєї третьої вагітності кате замінив ціле молоко з мигдалем. І замінила солодощі з сирими десертами. Особливе місце в меню «солодкий» займає запашна канталопа диня.

Довгий раціон, якщо потрібно втратити більше 10 кг зайвої ваги. Але тільки таким чином ви втратите вагу, і здоров'я не завдасть шкоди. Головне - мотивувати себе і мати позитивне ставлення.

Повідомляємо нас у коментарях, якщо Вас цікавить дієта Дюйса, а також поділіться секретами схуднення. І не забудьте розповісти друзям про те, як Kate Middleton втратить вагу в соцмережах!