Перший ознака старіння Bashny.Net

Ми всі мрії вічної молоді і дуже бояться отримувати старі. Це природний процес, і наше тіло, як чутливий і неслухняний інструмент, сигнали нас початок старіння. Є різні старіАле основним показником є втрата рухливості. Можливість вільно пересуватися і розвинути гнучкість - основні показники молоді.




ДепозитФотогалерея

У сучасному світі є нормальним для фізичної активності та гнучкості для зниження після 30. Але що ми робимо про це? Чи не можна запобігти? Сьогодні видання. "Сайт" Він намагатиметься відповісти на ці питання, щоб ви могли залишатися молодими протягом тривалого часу.

Глобальна комп’ютеризація призвела до того, що більше людей працюють в офісах, а фізична активність значно нижче, ніж у попередніх поколіннях. Мільйони людей витрачають 8-10 годин на комп'ютері щодня в одному положенні. І після роботи вони так втомилися, що вони навіть не думають, що краще пройти додатковий блок або піднятися на сходи в квартиру.

Цей спосіб життя відразу призводить до ранньої втрати рухливості і розвитку різних захворювань.





Про те, чому людина втрачає гнучкість. Згідно з соматологічною теорією, все, що ми відчуваємо (стрес, неприємність і тривога) впливає на стан нашого тіла. Як виявилося, це впливає не тільки на психіку, але і стан м'язів, які мимоволі контракт. Товсту і негативність накопичуються, а з часом людина просто не може вільно рухатися.





ДепозитФотогалерея Такі зміни в організмі людинисенсорна амнезія? Створює помилкове відчуття віку. Зменена гнучкість призводить до більш серйозних порушень в організмі, наприклад, викривлення хребта, хронічного болю в суглобах і навіть ламкості. Просто відпочивати і відпочивати тут не допоможе, тільки щоденне потепління може перемогти раннє старіння.





Не існує реальних причин, чому ви повинні відчувати себе протипоказаними і відчувати фізичні страждання у віці. Тому це необхідно запобігти заздалегідь. Спробуйте гнучкість з простим тестом.

Після гарного розігріву намагайтеся до підлоги пальцями без вигину колін. Чи працює він? Якщо ви більше 50 - це хороший результат, але якщо ви молодші, хороший результат можна назвати тільки якщо доторкнутися до підлоги своїми руками.



ДепозитФотогалерея

Однак це не є вироком, оскільки ви можете розвивати гнучкість у будь-якому віці. Ви можете і повинні, тому що вона покращує здоров'я, зміцнює поставу і суглоби, а також сприяє гарному настрою і спокійному.

Запитати, Як розвивати гнучкість? З простих, але дуже ефективних вправ розтягування. Важливо розуміти одне: для досягнення результатів, необхідно регулярно працювати і постійно на себе.



ДепозитФотогалерея

Перейдіть прямо. Якщо ви нова з цього, краще зареєструватися на найближчий фітнес-клуб і практикувати там з професійним тренером, але якщо це неможливе, це не причина відмовитися від ідеї. Ви можете знайти безліч відео-уроків і робити вправи в домашніх умовах. Деякі з них не призначені для новачків.



ДепозитФотогалерея

Не потрібно відразу захопити вправи, які вимагають високої майстерності, тому що цей спосіб можна завдати шкоди собі. Потрібно зробити все поступово. Ми пропонуємо вам кілька порад, які практикують вдома без шкоди.

1. Перед початком навчання необхідно прогріти м'язи. Не запустіть розтягувати без підготовки, навіть професіонали не дозволяють робити це. Легка прогрівна до 10-15 хвилин просто необхідна, але не переборщити її так, щоб не втомлювати м'язи.
2. Вправи повинні бути різноманітними – як динамічні, так і статичні. Але не тільки різкі рухи і джреки.
3. Спина завжди повинна бути прямою, не сколите, тому вправи втрачають свою ефективність.
   
   ДепозитФотогалерея
   
   
4. Випрямляйте тулуба з нахилу вперед прямими ніжками - це те, що не варто робити. Перед тим як ви випрямити, вигинати коліна, щоб ви не пошкодили спину.
5. Все повинно бути комфортним і без болю. Почати невеликий і поступово збільшити темп.
6. Спробуйте розслабити м'язи, які ви розтягуєте.
   
   
   
   ДепозитФотогалерея
7. Дивись своє дихання. Вдихати в стартовому положенні, видихаючи під час розтягування.
8. Виходимо з розтяжок повільно, пам'ятайте: немає струменів.
9. Не поспішайте, результат прийде, головне - терпіння і старанність.
10. Вправа щодня, просто не лікуйте, як катування, весело.
    
    ДепозитФотогалерея
    
    

І ось корисний відео, який має ще більше інформації про те, як розвивати гнучкість.

про:blank

Ваше тіло з вами назавжди і ви повинні бути комфортними в ньому. Правильне розтягування є запорукою здоров'я і довголіття. Вправа регулярно, розвивати гнучкість, і ви побачите, як ваше тіло і ваше життя зміняться.

У вас є друзі, які працюють 8-10 годин на добу в офісі? Поділіться цією статтю з ними, вони будуть корисними з цієї інформації.