Як їсти струнких відвідувачів рейсу

Відвідувач рейсу повинен бути мініатюрним, щоб легко ходити між сидіннями пасажирів без шкоди для всіх. Тексти пісень, а це означає: вона завжди в формі, тому що вона виглядає після їжі.

Ми пропонуємо вашій увазі «Стопеди дієти», які доводять свою вагу до нормального. Дієта базується на принципах правильного харчування, містить продукти, які містять належну кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів.

316257

ДепозитФотогалерея

Красиве меню відвідувачів рейсу збалансоване та раціональне. Ви можете легко приклеїти до неї. І ви обов'язково збудете після поліпшення вашого метаболізму.

Пити склянку води лимонним соком на порожньому шлунку щоденно. У 15-30 хвилинах, запустіть сніданок.

Кожна порція бічної страви повинна бути близько розміром двох ручних, кожна порція рідини — як три лави середнього розміру, порції м'яса або риби — вагою не більше 200 грам. Масла для наповнення однієї порції повинна бути принаймні чайною ложкою рослинного або 10 грамів вершки.

Відрізання молочно-молочних продуктів або страв з них не варто зважати більше 300 грамів або 250 мл. Фрукти і овочі не можна зважати.



ДепозитФотогалерея

Понеділок.

1. Сніданок: вівсяна з насінням льону і родзинками
2. Другий сніданок: банан і склянка йогурту
3. Обід: овочевий суп, гречана каша з вареною куркою
4. Вечеря: риба гриль, буряковий салат приправлений оливковою олією, зелень
5. На ніч: склянка молока з чайною ложкою меду

7287734

ДепозитФотогалерея

Вівторок.

1. Сніданок: Два яєчні омлети з зеленим салатом
2. Другий сніданок: 2 яблука
3. Обід: варений нешліфований рис з морепродуктами, салат з будь-яких нестарих овочів
4. Вечеря: сирна запіканка або сирники з сушеними фруктами
5. На ніч: стакан кефіру з корицею і кардамоном

ДепозитФотогалерея

Середа.

1. Сніданок: Гречана каша зі склянкою кефіру
2. Другий сніданок: скуштувати сухофрукти і горіхи
3. Обід: овочевий суп, гречана каша з вареною куркою
4. Вечеря: тушкована квасоля і овочі
5. На ніч: сирна капсерола, бульйон рози

ДепозитФотогалерея

Четвер

1. Сніданок: вівсяна з насінням льону і родзинками
2. Другий сніданок: Оранж-Мандарин Золотий
3. Обід: овочевий суп, булгурний каша, запечена з прянощами нежирного м'яса
4. Вечеря: салат з сиру фета або моцарелла та овочі, кілька скибочок хліба цільного зерна
5. На ніч: склянка молока з чайною ложкою меду

ДепозитФотогалерея П'ятниця

1. Сніданок: Яйця і салат з буряка, горіхів і чорносливів
2. Другий сніданок: банан і йогурт
3. Обід: запечена картопля, овочевий салат
4. Вечеря: Риба гриль з зеленим салатом
5. На ніч: сирна капсерола, бульйон рози

ДепозитФотогалерея

Ви можете мати детоксикаційний день в суботу і в неділю. Потім поверніть до запропонованого приблизного меню.

Не забудьте пити одну і половину літрів води між стравами. Ви повинні поліпшити. обмін речовинй





Якщо вода зовсім не йде, можна пити трав'яні чайки, і використовувати сухофрукти замість цукру. Просто не зловживання останніми, як вони високі в калорій.

Щоб отримати більше порад щодо правильного харчування, див. наші наступні статті. Нехай вони допоможуть вам отримати форму, яку ви хочете і переконайтеся, що худийй